kawa

[...] za mało sprzętu mam. P.S. Madzianna87 podejrzałam trochę co u Ciebie się działo w dzienniku, Ty to dopiero wyglądasz 8-O Gratulacje! Add. To z dzisiaj. + 2l - herbata, woda, kawa x1 + 0,5 kg pomidorów, trochę kapusty kiszonej /SFD/Images/2015/4/8/c5ee0e4cf0654bd6a0e786ebd5bb5808.jpg Trening: Rest, ok. 1,5h spacer. Zmieniony przez - Nescack w dniu [...]

[...] }:-( Ale zapchana jestem cały dzień, nie dałam rady więcej wcisnąć. Warzywa wliczone, bo trochę ich było, a tam marchew i fasola szparagowa i seler. + 1,5l - herbata, kawa x1 /SFD/Images/2015/4/10/a1b6fbbbc52b4031bd2ede4ac64ac66a.jpg Trening: Trening dla początkującej B Plank - 3 min, 2 min Martwy ciąg z hantlami - 9kgx15, 9kgx15 Wykroki z [...]

Dzień 10 Delegacja dzień 2/4 - Skandynawska prowincja Zimno, hektolitry kawy, zimno i jeszcze raz zimno. Dieta nie utrzymana. Śniadanie dobrałem według diety, niestety była jajecznica zimna i jaja na mięko. Max wciągne 2 takie, oczywiscie z 3 i 4 był problem, zapijałem kawą :) .Na obiad szaszlyki z piersi z kurczaka pieczone na ostro z [...]

[...] mięcho + warzywa max pewnie 1500kcal /SFD/Images/2015/7/26/fce565304f6a485d92c10cb02b29d6de.jpg /SFD/Images/2015/7/26/0c3e53c9eea24d12acd6661e8b30835e.jpg A to wleciało jako jeden jedyny dziś posiłek + kawa z mlekiem Około 1600kcal /SFD/Images/2015/7/26/0d3c47adba4d4f53b3a97fc8dc3865a4.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-26 20:27:52

[...] w trakcie łażenia po galerii. Myślę a to spokojnie zamknę dzień z 1500kcal>>>>do czasu aż spotkałem sie z rodzicami> deser lodowy ogromny u grycanów, trufla ogromna, kawa z automatu + szarlotka z lodami> wróciłem na mieszkanie wziąłem rower i jeździłem po stolicy wstępując do każdej budki z lodami. Po powrocie jeszcze jakieś batony, [...]

[...] widzimisię }:-( - sporo węgli na raz po treningu,a w Wawie mniej i rozłożone na dzień I jeszcze jedno - jem około 10.30 B+T + warzywa w miedzy czasie leci woda , herbata, kawa, pokrzywa około godz 13 mam zawsze jakiś dziwny sajd jakby wzrastało mi ciśnienie - wypieki, czerwony na gębie(lekko, czasami wcale) i wwalone żyły, ręce okablowane aż w [...]

[...] wczoraj, a brzuch płaski, na razie podejścia wodą brak, nawet forma na plus, co się pewnie niedługo zmieni. Dziś zakwasy straszne na nogach dalej, na plecach również 9.30 – kawa z mlekiem 12.30 – 5 jaj + pomidor + 100g wędlin chudych + (multiwitamina x2 + 2 caps Omega3 + 2 tys Wit. D) /SFD/Images/2015/10/31/cc6e609f006845c68a92d85006bcf964.jpg [...]

[...] że to są święta. To nie czasy, kiedy rarytasy były tylko na stole raz w roku. Jasne, nie ma co przesadzać i zarówno kolację jak i obiad świąteczny dobrze jest zjeść, do tego kawałek ciasta z kawą. Nawet na redukcji większego problemu to nie zrobi. A co, jeśli przesuniemy tą redukcję do stycznia, a no to, że nie dość, że do świąt dobijemy trochę [...]

[...] ale miska 100% 12.30 – Śniadanie: Pomidor + 5 jaj + 50g chleba razowego domowego + 100g papryki + 180g ananasa + 100ml soku z buraków(multiwitamina, wit. D, magnez) + kawa z mlekiem /SFD/Images/2015/12/8/3cb2279b45264ef482171a4697a8dfdf.jpg 15.00 – 4g AAKG + 5g BA + 4g Kreatyny + 220mg kofeiny 15.30 - Trening: KLATA: Wyciskanie płasko [...]

[...] śmiał to mówi że ładnie idzie. Dziś domsy wszędzie gdzie mogą być chyba 12.30 : Śniadanie - 5 jaj + 100g sok z buraków + 50g chleba domowego + pomidory + 200g ananasa + kawa z mlekiem(multiwitamina + magnez + wit. D) /SFD/Images/2015/12/9/a83fb7f1efa6480c9c28f4359f7786c0.jpg 15.00 – 4g BA + 4g Mono + 5g AAKG + 10g Bcaa 15.30 –TRENING(w [...]

[...] weekend był jak zwykle bez zmian 14.00 – Śniadanie: Pomidor + 5 jaj + 50g chleba razowego domowego + 200g pomarańczy + 100ml soku z buraków(multiwitamina, wit. D, magnez) + kawa z mlekiem /SFD/Images/2015/12/15/de4d5f84ae324b26a24fe65a6bf77906.jpg 16.30 – 4g AAKG + 5g BA + 10g Bcaa + 4g Kreatyny + 220mg kofeiny 17.00 - Trening: KLATA: [...]

[...] Jeden problem – dostałem zaproszenie na studniówke, spoko tylko jak ja w garniak wejde… }:-( 12.30 : Śniadanie - 5 jaj + 50g chleba domowego + pomidory + 200g pomarańcz + kawa z mlekiem(multiwitamina + magnez + wit. D) /SFD/Images/2015/12/16/a9ae9f76153a4f09bd6c557d360ae5ac.jpg 15.00 – 4g BA + 4g Mono + 5g AAKG + 10g Bcaa 15.30 –TRENING(w [...]

[...] do nóg. Wczoraj po klatce i dipsach nie zrobiłbym na 100% wiec nie było sensu. I tak będę robił że barki wrzuce siłowo we wtorek, do piątku się zregenerują. Ponadto była ciekawa sytuacja na siłowni. Był młody chłopak który dopytywał mnie o różne aspekty diety, kreatynę itd…a słyszało to dwóch jeszcze młodszych gośći. Po kilku minutach młodszy [...]

[...] dwa posiłki w tym drugi już trochę pchany na siłe 13.00 – Śniadanie: 2 pomidory + 5 jaj + 50g chleba razowego domowego + 220g jabłko + (multiwitamina, wit. D, magnez) + kawa z mlekiem /SFD/Images/2016/1/26/a4b9b25002474fcca6878c53fa0fad99.jpg 15.30 – 5g AAKG + 3g BA + 4g Mono + 220mg kofeiny 15.30 – Trening(w trakcie 10g Bcaa) KLATA: [...]

[...] WNIOSKI: Nogi weszły dobrze – barki w sumie też, we wszystkich bojach założony progress 13.00: Śniadanie - 5 jaj + 100g chleba domowego + pomidory + 200g pomarańcz + kawa z mlekiem(multiwitamina + magnez + wit. D) 15.00 – 3g BA + 5g Mono + 10g Bcaa 15.30 –TRENING(w trakcie 10g Bcaa): BARKI: Żołnierskie – 40kgx5, 50kgx5, 65kgx5, 65kgx5, [...]

[...] dziś katar straszny....leci wit. C.... DIETA: 13.00 - 5 jaj + brokuły + pomidory + 60g chleba domowego + pomarańcza 15.30 - trening 17.30 - 35g Wpc + 250ml mleka + kawa latte 19.30 – 300g pieczywa + 200g piersi + ogórek + pomidor + kotlin 60% Deser: 200g jabłka + 200g gruszki 21.30 - 200g fileta, + serek wiejski 200g + 30g orzechów [...]

5mg + kawa zero odczucia. Potliwość czay coś - nic kompletnie. Zobacze jutro 7,5mg + 200mg kofeiny

NIEDZIELA THE ULTIMATE DIET 2.0 - Day 1 POWER TRAINING DAY: Kcal około 1950 - 180b 200w 50t 11.00 - 1 jajko, 100g mięsa m. z szynki, cukinia, pomidory, 2 nektarynki, kawa /SFD/2016/8/14/1ebc8aef48a3405a93f56f5b32adfac3.jpg 13.30 - W drodze na siłke szejk: 20g Wpc + 300g truskawek + 30g płatków owsianych [...]

sog tez sprobuje na nast redukcji bo kawa i zielona herbata litrami mi sie juz nudzi %)

kawa podobno wypas, niestety nie miałem okazji testować :-(