[...] Klatka + Barki Ostatnie 2 dni w pracy dosyc ciezkie i mialem obawy przed dzisiejszym treningiem naszczescie bezpodstawne, solidna dawka snu, po przebudzeniu posilek + kawa i pelen energi i dobrego nastawienia polecialem na silownie w jednym celu! pobic rekord na KLATE! Jako że koncze okres "masy z klasą" chciałem zobaczyc czy uda sie [...]
[...] - 100kg trochę za dużo dziś x9 poszło za tydzień musi pójść x10 Reszta ćwiczeń na wielki + wszystko pięknie weszło ! Dieta 1.owsiane + twaróg 2.kasza jęczmienna + 2jajka + ogórek i kawa mocy - przed treningiem *po treningu 2jabłka + banan 3.Makaron + kurczak 4.ziemniaki + kurczak + surówka 5.ryba + chleb 6.twaróg lub serek wiejski Pozdro !
[...] pięknie , reszta ćwiczeń na nogi na + Triceps - dziś tak jakoś słabo się rozyebał nie było tej mocy i pompy co zawsze ... Brzuch + łydki w domu zrobię Dieta: 1.owsiane + 2jajka 2.kanapki - szkoła 3.makaron + 3jajka 4.ziemniaki + 2jajka + kawa mocy - treningowy , po treningu 2jabłka 5.ziemniaki + 4jajka 6.ryba + chleb 7.twaróg Pozdro !!
[...] doyebane pięknie aż to teraz je czuje %-) Dieta: 1.czekoladowe płatki + 2jajka "surowe" 2.kanapki - szkoła 3.makaron + kurczak 4.ziemniaki + 3jajka "przed treningowy" + kawa mocy %-) po treningu 1jabłko 5.ryż + 5jajek + ogórki 6.twaróg + dzisiaj wpadło z 8ciastek :)) Pozdro ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-22 23:23:08 [...]
[...] ŚRODA Spokojny dzień, ciśnienie na szczęście trochę spadło. Jestem dziwny, wszyscy brak apetytu a ja odwrotnie...chodzę głodny wpadł mały cheat - kawa mrożona Było takie dobre że nie zdążyłem walnąć fotki, ale mam z zeszłego roku SFD/Images/2015/7/23/4d1a7dccef034cb5ae4466d99300ba96.jpg 30 minut stretching [...]
u mnie jest to samo jezeli chdzi o płyny. Tzn woda woda woda + zielona herbata, mięta, herbaty ziołowe, no i kawa. Słodzików używam głównie do omletów itp. Panowie, pomóżcie. Potrzebuję jakiegoś najprostszego programu do edycji filmów (łączenie ich ze sobą i podłożenie muzyki). WMM u mnie nie działa, tzn jakieś kodery dekodery trzeba [...]
Zobaczymy jak kolejne pomiary ;-) Dziś rano nie mogłam zwlec się z łóżka, w pracy zasypiałam na stojąco, wogóle jakieś zwolnione ruchy mam, kawa nie pomaga @@-) Zaczynam mieć problem z ogarnianiem różnych rzeczy, ostatnio wpisywałam na domofonie mój kod pin do bankomatu zamiast kodu wejściowego i się zdziwiłam czemu wejść nie moge :)) Zapominam, [...]
[...] (13t, 1d) Dieta - chleb, masło, kurczak, ser żółty - ryż, ryba, ser żołty, śmietana - chleb, masło, ser żółty, kurczak - mleko, kakao, troszke płatków owsianych napoje: kawa, woda, herbata, sok owocowy Niewiele tego jedzenia, ale nie chciałam znowu jeść byle czego na mieście, a większość dnia poza domem. Przynajmniej udało mi się w końcu [...]
[...] włoskie, sok z marchewki, jabłka i pomaranczy - zupa szczawiowa, jajko, ziemniaki - wątróbka, ziemniaki, masło, śmietana (do mizerii i sałaty) - j.w. - jabłko napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Naszła mnie ochota na orzechy i troche ich zjadlam. Obiad na dwa razy, napchałam się ogórkami i swieżą sałatą z ogródka i nie było miejsca na [...]
[...] banan, brzoskwinia - zupa pomidorowa (kurczak, ryż) - bób - ziemniaki, masło, kotlety mielone (wolowina, wieprzowina, indyk) - orzechy, rodzynki, jabłko, brzoskwinia napoje: kawa z mlekiem, woda W nocy spać nie mogłam bo najpierw za gorąco, później zrobilam się glodna a na koniec burza przyszła %-) ciężka noc... Coś ostatnio głodna często jestem [...]
[...] wypinając do nas tyłek \-) 28.06 niedziela (20t, 6d) Dieta Nie pamiętam dokładnie, rano mini pączek i truskawki z twarogiem, na wycieczce znowu mini pączek i jabłko, później kawałek wczorajszej pizzy, owoce, kanapka, orzechy. Goście niezapowiedziani byli, więc nie miała czasu bawic sie w gotowanie, jadłam co akurat było pod ręką ;-) napoje: kawa [...]
[...] nalesniki (jajko, mleko, maka gryczana i owsiana), twarog, sos czekoladowy (mleko, masło, kakao, miód) :-D - chleb zytni, masło, sałatka z kurczakiem i serem zołtym napoje: kawa z mlekiem, herbata, woda Aktywność Pierwszy trening po dwutygodniowej przerwie :-D Najbardziej czuje plecy i to na całej długości, co swiadczy tylko o tym, że miałam [...]
[...] jabłko, olej kokosowy - ryż, kurczak, ser żółty - orzechy, zurawina, brzoskwinia - ziemniaki, masło, wątróbka - zapiekanka z ziemniaków (ser żołty, mięso mielone) napoje: kawa z mlekiem, herbata, woda Aktywność Tym razem tylko sprzątanie, zakupy. Miał być marsz wieczorem, ale plany się zmieniły. Po piątkowym treningu nadal najbardziej czuje [...]
[...] jak codziennie chodzimy na spacer w nosidle rano i wieczorem bez względu na pogodę (chyba, że burza jest) ;-) A w południe z wózkiem, jak nie pada \-) Dieta - banan, kawa z mlekiem kokosowym - chleb żytni, masło, ser żółty - zupa mix ;-) pierś z kurczaka, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana), ryż, kasza jęczmienna, jajko, [...]