jakie

[...] o tegorocznym arnold classic moim zdaniem dexter jackson i phil heat byli pozazasiegiem kai green takze niezle sie zaprezentowal dziwi mnie tylko tak dalekie miejsce melvina anthony. I jakie sa wasze typy na tegoroczne zawody mr olympia czy cutler obroni tytul bo w tym roku konkurencja jest ogromna http://www.youtube.com/watch?v=I7-19sM1t0s

Witam piszę tu z prośbą do was żebyście doradzili mi jakieś ćwiczenia : -na bicepsy -na brzuch (dziewczyny lubią kaloryfer),ale zarazem twardszy brzuch - może jeszcze dodacie od siebie (jestem otwarty na propozycję) Mam 170 wzrostu ważę 60kg w bicepsie mam 29(wiem kiepsko) Jakie ćwiczenia mi proponujecie ?? Aha dodam że drążek mam już zamontowany

[...] takie samo czy inne. Te droższe będą lepsze? Co o tym sądzicie? Po drugie. Wiecie oczywiście co to jest rekompozycja organizmu. Jadę fajnym planem. Jednego dnia coś a'la FBW a drugiego cardio. Dietkę staram się trzymać ale mam pytanie: jakie suple i dlaczego są dobre to rekompozycji? Oczywiście przed cardio spalacz leci. BCAA kazdego dnia.

[...] biore na klate 80kg.Jakie ćwiczenia dodać aby wzmocnić siłe.W tej chwili trenuje tak,ze mam 2dni przerwy po dniu treningowym i trenuje pod siłe.Moje ćwiczenia na treningu to wyciskanie leżąc,marty ciąg,sztrugsy.Możecie mi polecić jakieś inne ćwiczenia na siłe i wogóle ukierunkować mój trening.Czekam na subiektywne opinie.Za pomoc daje sogi.Pzdr

[...] brac 3,8 kg monster massa i aktualnie wcinam gain bolic( z 4 kg zostalo mi 0,5 kg) pzrez pierwsze poltorej miesiaca przytylem 4 kg a teraz NIC nie zmieniałem . Taki sam plan treningowy i waga stoi ;// Co mam teraz kupić żeby masa jakoś poszła w góre .Myślałem o jakimś gainerze + jakies capsy ( ale nie wiem jakie ). Co mi poradzicie?? Sogi czekaja

Witam wszystkich elegancko Mam takie pytanie jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne? a to moje dane co i jak: Waga - 101kg Wzrost - 185cm Wiek - 25 Trening - cwicze 4 razy w tygodniu 40 - 60 min. Cel - Sila, Masa BMI - 29,22 Postanowilem ulozyc sobie diete bo cwicze pare miesiecy bez diety jedzac wszystko co podchodzi pod reke fakt ze sila i [...]

Ma dosyć wysokie IG, jednak posiłek jest ze sporą ilością warzyw i białka, co spowalnia wchłanianie węgli . Nadaje się ? Jakie jeszcze propozycje na zdrowe, lekkostrawne węgle złożone?

no czesc zaczynam delikatna redukcje suple scorch nitric do tego jeszcze 50g carbo + 30g bialka przed i po treningu cwicze silowym + hiit i do sedna jakie proponujecie pory brania scorcha i nitrica w dni gdzie mam tr silowy i w ten gdzie mam hiit ? oraz jak ma wygladac suplementacja ww:b przed i po tr hiit ? pozdrawiam

Heyas witam poniewaz troche wypadlem z tematu supli wiec 2 krotkie pytania -jaki spalacz dobry skladowo polecacie do +/- 100 zl -jakie bialeczko rowniez dobre skladaowo/smakowo z dobra dawka aminek polecacie tez +/- 100 zl 1kg mysle mi wystarczy chociaz jak bedzie go wiecej sie nie obraze pzdr

Witam, Mimo, że ćwiczę obie strony czworoboczne to nie rosną mi one symetrycznie. Lewy jest większy niż prawy. Jestem praworęczny Może spowodowane jest to tym, że przez pięć dni w tygodniu po 8 godzin pracuję intensywnie przy komputerze? Jakiś czas temu zacząłem obsługiwać myszkę lewą ręką. Czekam na efekty. Jakie robię błędy? Pozdrawiam

Witam tak jak w temacie zamierzam zacząć cykl 5-6 tyg dawka 30mg/dzień tabletki. I nasuwa mi się pytanie czy po tym trzeba brać jakieś odbloki ? Oraz czy mam zrobić sobie wyniki krwi ? Jak tak to jakie ? A i chciałbym dodać że to mój pierwszy cykl :) Zmieniony przez - Phanluk w dniu 2016-05-16 10:09:23 Zmieniony przez - Phanluk w dniu 2016-05-16 [...]

Witam jakie proporcje powinienem zastosowac na redukcji przy zywieniu optymalnym, zalezy mi na szybkiej utracie tk. tluszczowej. Do tej pory moja podstawa byly tluszcze zwierzece, i niewielka ilosc weglowodanow. Tzn. bialko ok 80g, weglowodany do 60g, i tluszcz do syta. Mysle ze jem tluszczu troche za duzo i waga stoi, albo sie myle. Moja waga 96 [...]

Jest to pasza dla świn. Słyszałem że dobrze daje na mase czy jest ktoś co tego próbowal? Jakie są efekty + i -. Co sądzicie na ten temat KOKSY KOKSY KOKSY to jest to ......

Trenuje już kilka lat, obecnie mam 25 lat. Białko i węgle w diecie sa uzupełnione. Moje pytanie jest takie: jakie zestawy suplemntów moglibyście mi polecić w procesie budowania masy ? kreatynę będę stosował w okresie najintensywniejszych treningów.

Mam 16 lat cwicze juz od roku.W Styczniu planuje zrobic sobie wiekszy Cylk na XP i CP!Niewiem jakie bialko do niego wybrac mam na to okolo 100 zl. co mi radzicie? Diete mam Waze 68kg Wzrost 170 Moim celem jest masa mialem 2 cylke kreatynowe(Olimp MEGA kaps 300 i BiogeniX creatine)

mam problem no bo nie wiem jakie parte mięśni z jakimi najlepiej łączyć na siłowni no bo sam sobie treningi układam jak ćwiczyć i nie wiem czy dobrze robię mogli byście coś poradzić ja ćwiczę w poniedziałek klatka i plecy środa barki kaptury i piątek biceps i triceps

jakie cwiczenia w domu

Witam, mam 13 lat i mam tłuste i otyłe ciało. Chciałbym spalić kalorie, zmniejszyć talię, po prostu schudnąć. Jaka dieta i jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie. Największy problem z dietą, ponieważ zacząłem dojrzewać (chodzi mi o wzrost) a jestem niską osobą i chciałbym urosnąć jak najwięcej się da na tą chwilę, a nie chce przez złą dietę słabo [...]

[...] do tego dochodzi jeszcze jazda rowerem, jest progres praktycznie we wszystkim. Nie ma tylko regresu w objętości brzucha-nic a nic się nie zmniejsza. Z diety wykluczone od jakiegoś czasu całkowicie słodycze, alkohol sporadycznie, jem regularnie, nie przesadzam z ilością jedzenia. Na noc piję szklankę wody, przed śniadaniem też. Może jakies [...]

Witam! Ostatnio wyczytałem że napinanie mięśni przez 30 minut po treningu jest bardzo dobre, poprawia gęstość itp. Czy to jest dobry sposób i jakie efekty przynosi, czy to jakaś ściemka??