tak jak w temacie... bardziej efektywne sa zwykle brzuszki czy tzw "polbrzuszki"??slyszalam juz rozne zdania na ten temat i sama nie wiem... jakie jeszcze polecacie cwiczenia na brzuch?jakis czas temu robilam a6w ale przy 3tyg moj kregoslup nie wytrzymal(moze zle je robilam) jak juz pisze to spytam tez o cwiczenia na uda-chce je wyszczuplic, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3441 Data: 2008-11-12 14:16:00 Liczba szacunów: 0
[...] zaczyna sie moj problem, dieta + suple sa, ale nie ma treningu, nie mam dostepu do rowerka ani biezni, oraz nie mam jak biegac bo mieszkam w srodku miasta, nie mam pojecia jakie cwiczenia moge wykonywac, probowalem biegac w miejscu ale to zbytnio nie wychodzilo skakanka tez byla ale to raczej na rozgrzewke , jakby ktos mial jakies sposoby to [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2007-01-01 13:38:02 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanko do kobiet. Moja dziewczyna dosc sporo schudla no i oczywiscie piersi jej tez zmalaly, miala 80DD wiec dosc duze!! Nie znam teraz rozmiaru no ale zmalaly jej znacznie no i skora zrobila sie obwisła i piersi opadly dosc nisko. Jakie sa metody na naprezenie skory i ujedrnienie biustu? Mozecie mi polecic ale tylko i wylacznie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4770 Data: 2008-06-09 17:59:25 Liczba szacunów: 0
Witam jestem juz po paru cyklach i chalem sie poradzic co byscie polecili mi dalej ... 1.WIEK:18 2.WAGA: 93 KG 3.WZROST: 185 CM 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 LATA 6.DIETA nie stosuje BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem po cyklu z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2009-02-06 14:00:38 Liczba szacunów: 0
jakie numery mogą być na koszulkach w koszykówce powie ktoś pls bo mam zadanie i muszę wiedzieć albo mam pałę a na innych str. nie ma.??????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????? ??????????????????????? ???????????????????????? ?????????????? ????????????? ??????????????? ?????????????
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6055 Data: 2010-10-23 09:37:06 Liczba szacunów: 0
Witam. najpierw Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: posilki o stalych porach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 tab 8. TRENING: 3 razy w tyg boks i 2 razy silownia 9. CEL CYKLU: czysty miesien/ sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2011-09-04 13:14:34 Liczba szacunów: 0
[...] treningow na silowni , ogolnie juz z 8 lat trenuję ale z racji pracy nie ejst to regularne cwiczenie . Teraz mam okres 3 miesiecy i chcialbym na ten okres ustalic suple jakie moglbym brac ciagle. mam juz cm3 treca 360caps, energon x 1000 activ lab na pobudzenie przed treningiem i potzrebuje jeszcze ustalic jakies waszym zdaniem najlepsze [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2012-02-04 21:02:35 Liczba szacunów: 0
1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:114 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 30mg Metanabol 2x 1-4Metanabol 1-10 Enan 500mg tydzień 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2013-05-17 20:03:15 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/11/14/1d1466e4d0fc48caac77db4021fe3329.jpg Wśród osób uprawiających sport panuje przekonanie, że rozciąganie po treningu jest konieczne. To ono ma gwarantować nam większą elastyczność i zmniejszać bolesność mięśniową kolejnego dnia. Jakie rodzaje rozciągania wyróżniamy? Kiedy powinniśmy się rozciągać? Czy rozciąganie bezpośrednio [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2015-11-14 08:08:49 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: x3 testosteron 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prop, 1-6 meta 11. POZIOM BF%: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 284 Data: 2017-03-26 21:56:40 Liczba szacunów: 0
witam... Cwicze juz 18 miesiecy i nadal mam problem z klatka i bicepsem.. Jesli chodzi o klatke to jest ona za krotka... Co zrobic by ja ,,Wydluzyc" i jakie cwiczenie jest najlepsze do spuchniecia gornej czesci klatki piersiowej natomiast jesli chodzi o biceps to mam pytanie jak cwiczenie jest najlepsze na budowe dolnej czesci bicepsa... chodzi mi [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2008-05-08 22:28:34 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym abyście mi doradzili jakich ćwiczeń mogę użyć, aby poprawić odległość swojego skoku ze zwisu na drabinkach lub jakie mięśnie są głównie zaangażowane w ten skok. Myślę, że nie będę opisywał o co chodzi z tym skokiem, tylko pokażę obrazek moje zadanie polega na przeskoczeniu tej czerwonej linii gdy wiszę na drabinkach, lecz [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2011-04-25 00:56:14 Liczba szacunów: 0
[...] w tyg siłownia). Nie jadam praktycznie wcale fastfoodów. Rzadko spożywam alkohol. Nie jem tłustych mięs. Jem głównie kurczaka, jajka, ryże, makarony, piję wodę. Suplementy jakie zażywam codziennie to białko, kreatynę stale 5-6g dziennie, d3+k2+omega 3, witaminy i minerały Olimpa. Czasami gainer-bulk (40/60) ale tylko po siłowni. Nie prowadzę [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2019-10-28 17:31:49 Liczba szacunów: 0
[...] i prosil bym was o kilka rad.wiec tak: 1. planuje zakupic lawke, prosil bym o doradzenie jaka kupic tak aby pasowala na teraz i na pozniejszy etap cwiczen 2. czy lykac jakies suplementy/odzywki, ew. jakie? moje dane "techniczne" wiek - 16 waga - 69 wzrost - 180cm cel - zrzucenie bruszka, powiekszenie masy i rzezba Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2011-03-22 21:51:23 Liczba szacunów: 0
[...] i napis "1 porcja - 3 g" po chwili już wiedziałem że dawkowanie z etykiety zupełnie odbiega od tego podanego na stronie produktu i od ogólnych wiadomości na temat kreatyny jakie znam. Nie wiem jak to rozumieć, skład został zmieniony? Dawki są minimalne? Dlaczego na etykiecie każą zażywać tyle samo każdego dnia? Nie zadaję trudnych pytań więc [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2013-11-29 15:09:28 Liczba szacunów: 0
[...] 177 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 140 Obwód uda 60 Obwód talii 88 Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3g 2g 0.5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Głownie testy , raz tren. Opisz swój plan treningowy Upper / lower x4-5 w tyg Cel cyklu Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2019-05-30 10:23:07 Liczba szacunów: 0
Mam pytanko jakie sa plusy zazywania mety tzn jaki jest przyrost masy itp. No i czy zazywanie metki nie moze skonczyc sie jakimis chorobami czy np. impotencja?:) Czekam na wasze wyczerpujace odpowiedzi i z gory Wielkie DZIEKI!!!!
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6941 Data: 2003-11-06 14:27:13 Liczba szacunów: 0
[...] praktycznie wszystkie na temat kreatyny i bardzo duzo osob polecalo kreatyne VITALMAX -duzo osob pisalo ze jest dobra jak na pierwszy raz no i tania!! Ale mało kto pisał jakie przynosi efekty ????niektore osoby natomiast pisały że stosowanie tej kreatyny przynioslo im niewielkie efekty:( wiec jakoś nie moge sie przekonac do tej kreatyny. Ale [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2006-03-21 18:08:04 Liczba szacunów: 0
[...] mnie , jeden usiadl na mnie zaczął okładać a 2 kopało skonczylo sie to tak ze przez miesiac lezalem w spiaczce walczac o zycie, wiem ze jezeli bym znal jakas sztuke walki to bym sobie dal rade, teraz szczerze mowiac boje sie wychodzic z domu, zostal mi jakis uraz i wlasnie nie wiem czy zaczac cos trenowac, jezeli tak to jakie sztuki? pozdrawiam
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4526 Data: 2009-09-20 09:33:00 Liczba szacunów: 0