bialka

Jak się je codziennie jaja to podobno lepiej same białka :)jadłem całe to łapałem za dużo fatu. Te warzywa to jakie? jako dodatek tak?

Ale że jak całe jaja? A potem już rano zadnego zrodła białka?

wystarczą jajka przecież to źródło białka

twój organizm to budowniczy, musi mieć cegły do budowy i odpowiedni ich transport(węglowodany). jeśli będzie miał za mało cegieł(białka) nie zbuduje tyle, ile mógłby zbudować. czyli np zbuduje szope baby jagi zamiast chaty Kulczyka. oczywiście muszą też wystąpić odpowiednie warunki, dlatego ważne są zdrowe tłuszcze i minerały, by zgadzało się [...]

[...] rozwoju masy miesniowej - bo niby z czego ? - i tutaj zaczyna sie prawdziwa zabawa z dieta ... dasz za duzo wegla - zalewa / za malo - nici z dalszych postepow za malo bialka - nic z tego , bez zdrowych tluszczy tez niebardzo jesli do tego brac pod uwage roznice w metabolizmie poszczegolnych osobnikow i stosowac odpowiednia diete dobrana do [...]

Wiec tak do tej pory po podliczeniu tego co codziennie jadlem to wyszlo mi 5g/kg weglowodanow 1g/kg bialka i prawie wogole tluszczy. Moja waga wynosi 65kg przy 173cm wzrostu i zapotrzebowanie z tego co obliczylem wynosi okolo 2200kcal i do tego 300kcal-500kcal czyli dziennie 2500-2700kcal. Wiec tak jak powinnien wyglada stosunek b w dla mnie [...]

Jezeli te motyle zrobiles na diecie ktora miales wczesniej to nic nie zmieniaj A jezeli to jakis zart to daj 2g białka,, 1-1,5g tluszczu i reszta ww. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-19 21:16:32

To nie byla dieta po prostu podliczylem to co jadlem w ciagu dnia i wlasnie mi tak wyszlo ze bialko 1gkg a tluszczy prawie wogole a weglowodany 5gkg masy i dopiero teraz dowiedzialem sie czego ile jadlem bo wczesnienj nie mialem pojecia, bo sie zainteresowalem dieta. Tu jest ladniejsza moja fotka Jezeli te motyle zrobiles na diecie ktora miales [...]

chodzilo mi o to jakie byscie proponowali dokupic spalacze bez efki, dieta wysoko bialkowa 4g,bialka na kilogram ciala,3g. wegli na kilogram masy ciala i 1g.tluszczy. 1 tabletka zawiera:Wyciąg z kory drzewa johimbiny 400 mg (zawierający 8mg czystej johimbiny)Wapń: 40 mg Fosforany 31 mg.pzdr.

syferyna jest oki ,a co do 4g bialka na kg wagi,czy ty chcesz sobie zrobic krzywde

krzywdy sobie nie zrobie poprostu potrzebuje duzo bialka ,w najciezsze dni mam plywalnie rano 2 godziny,1 do 1,5 godziny silowni i wieczorem biegam po okolo 1 godzine ,wiec mam duze zapotrzebowanie. p.s.w jakich suplach jest synefryna?

Jaki masz poziom BF orientacyjnie? Jak na mój gust, niepotrzebnie dużo białka.

mam tyle bialka poniewaz jak mam redukowac to nie moge nawalic duzo wegli a tluszczu i tak mam powyzej 1g na kg

wiem jestem neidobry prosze o kare z 3 kalspy Tak mwoie powaznie jesli nei spozywasz wiecej niz 200g bialka mzoesz sie ograniczyc i do 4 posilkow

Powiedzcie mi ile bialka jest w jednym białku jajka? %)

10g bialka na 100g seba al smialo tylko sie przedstaw

Nie no sorry wydawlao mi sie ze napisales ze w 100g jajka jest tyle bialka xD

I.50g museli bez cukru+4 bialka+jedna miarka odzywki bialkowej B.48,8 T 2,1 W.46,8 II.serek 3% tł+ siemie lniane 25 g B.22,25 T.15,15 W.3,6 III.ryż brązowy+surówka z oliwa + piers z kurczaka B.35,09 T.~30 W.35,72 IV.Odżywka+HIPP (kleik ryzowy z pelnego przemiału z owocami) B.25 W.22,4 T.0,6 V.Puszka Tuńczyka+warzywa na parze B.24 W~27 W.135,52 B [...]

Więc tak posiłek 4 jak dodasz warzyw może być reszta to....... Przeczytaj jeszcze raz posty podwieszone i zastanów sie jakie źródła ww i białka dawać i gdzie warzywa? kcal zostaw

czemu ma nie wypalić?i czemu ma mi przybyć tłuszczu skoro ważę 65 kg i białka jest w sam raz?Natomiast jeśli chodzi o trening to robię trening Arniego dla początkujących na masę z tym,że raz na tydzień każdą grupę jeśli chodzi o powtórzenia to praktykuję zazwyczaj 10x6x4.To,że mięśnie rosną po treningu to wiem i że bez treningu nic nie wskóram to [...]