bialka

Kurczaki w KFC mają panierkę która składa się również z suszonych jaj, nie są to płatki kukurydziane jak niektórzy myślą :) dlatego też przeciętny Kurak w KFC ma więcej białka niż by wychodziło z samego mięsa. Tak samo same kurczaki w sobie nie mają węgli a tylko białko i tłuszcz.

niby obciąłem 1000kcal ale nadal miałem 3k na starcie z tym że to tylko wyliczenia,tak niby jadłem na 'masie' ale czy tyle,czy mniej,czy więcej - każdego dnia nie liczyłem mniej więcej miałem te ~4K kcal u siebie obciąłem tylko ilość węgli i odrobinę białka i fatu odrobinę co do tematu o limicie kcal to tylko matematyka może tak byc ale nie musi [...]

Sobota - 26.4 - DNT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x I Posiłek: [...]

ja? nie wliczam jak jem parówki 1x w tygodniu, czy kiełbasę tak samo - to nie wliczam,traktuje jako zwykły posiłek który miałem zjeść na kolację gdzie i tak mam najmniej białka i najwięcej fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-28 11:53:44

zott'a są bankowo - low fat u mnie serki homogenizowane które miały 10g węgli i 14g białka na 100g zawsze jem kilka dziennie ....no i pieczywo polskie macie \-)

fałdy po kolejnych 2 tygodniach http://img835.imageshack.us/img835/8286/71g3.jpg niby odrobinę do przodu ale ostatni tydzień przesadziłem z ilością kcal,wpadał extra 1 mały posiłek/przekąska ale głownie z białka i fatu jak widać za dużo niby do przodu ale tydzień przespałem fot nie będę wrzucał do to za wcześnie,napisać mogę tylko że od góry do [...]

Mało białka,ale nie mam opcji go wcisnąć więcej - w 3 posiłkach nie na da. Choć te porcje mięsa zazwyczaj są większe niż planuje więc pewnie jest odrobinę więcej. Do tego dochodzą suple więc tez ta pula się podbija trochę,ale nie wiem jak liczyć bcaa. Tak czy inaczej 2,2 to jest dolna granica,uwzględniając wszystko i nadwyżki - jest pewnie gdzieś [...]

Tak z ciekawości spytam - robiłeś sobie jakieś badania na mocz? Ja przez kilka miechów trzymałem trochę ponad 3g/kgmc i miałem wszystkie wskaźniki na granicy, tzn. tuż pod nią, ale gdybym walił trochę więcej białka to już nie byłoby to zdrowe.

ja przez blisko 3 lata trzymałam 3g/kgmc białka i czułam się elegancko, wyniki sylwetkowe też jak najbardziej dobre. Niedawno zmniejszyłam na 2,5 g i sylwetkowo jest dokładnie tak samo, a za to lepiej się czuję. Przy obu podażach wyniki były ok.

dziś mija w sumie 4 dzień na ~50g węgli i chyba z pasa i z wagi zleciało więcej przez te 96h niż przez 6 tygodni :)) wczoraj wpadła mega kolacja dzis wpadło jeszcze więcej mięcha + jakiś litr koli zero mam nadzieje że od nadmiaru białka jednak nie da się przytyć }:-( teraz siedzie przed kompem i umieram a tu zaraz mam zjeść jeszcze 1 raz i iśc [...]

tak teraz paczam po tym fotkach i może to nie kawa a po prostu za dużo 'walę' na kolację. Węgli niby mało ale białka i fatu sporawo. .......hmmmmmmm Nie wiem,zacznę od eliminacji cukru w godzinach porannych. Jeśli to nie pomoże to będę myślał nad kolacją. Bo bankowo sprawa dotyczy tych 3 dni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-11 22:32:28

piszę o 2posiłku,nie ostatnim tam zawsze mam to samo,nie ma wyjątków pisze o kolacji ,potem mam jeszcze ostatni posiłek 'przed snem' %-) na kolacje idzie ~50% kcal, mało węgli ale białkiem nie gardzę z fatem nie przesadzam ale też specjalnie nie ograniczam w planie mam 5jajców + bekon + orzechy 750kcal 45g B 63g F a wypada cos koło 70g białka fatu [...]

Ten 7 dzień według Vince'a mógł być śmieciowy(może nawet musiał?). Personalnie również jestem na redukcji.Pierwsze tygodnie były bardzo proste-stopniowe ucinanie węglowodanów przy zachowaniu stałej ilości białka i tłuszczu.W każdą niedzielę pozwalałem sobie na odpoczynek od diety. Zostało mi 2 tygodnie,gdzie będę spożywał tylko 70-100g węgli w [...]

Ten 7 dzień według Vince'a mógł być śmieciowy(może nawet musiał?). Personalnie również jestem na redukcji.Pierwsze tygodnie były bardzo proste-stopniowe ucinanie węglowodanów przy zachowaniu stałej ilości białka i tłuszczu.W każdą niedzielę pozwalałem sobie na odpoczynek od diety. Zostało mi 2 tygodnie,gdzie będę spożywał tylko 70-100g węgli w [...]

teoretycznie juz jestem na keto mam między 30 a 50g ww dużo białka tez nie mam mam keto-paski - ale nie wiem na ile działają,ale siknę dziś na nie to zobaczę \-) czuje się dobrze - ale płaski niemiłosiernie,~2kg wody,glikogenu poszło się je..ć w 10dni wacki - światło,nie zaprzeczam Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-21 12:41:06

Poniedziałek - 26.5 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Pisałem,myślałem,pisałem,myślałem aż w końcu ostatnie pomiary postawiły kropkę nad i. http://img839.imageshack.us/img839/8596/0y3a.jpg Nadal nie jestem na 100% pewny,ale kto nie eksperymentuje ten nie ma. Po drugie to tylko [...]

Poniedziałek - 26.5 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

To jest vlcd czy nie? Z tymi węglami? Musi być kategoryczne 0 ww? nie da sie praktycznie trzymac zera,do max 50 gram niby ale to jest taka ilość przyjęta na oko,mozna kupić paski do badania czy organizm jest w ketozie. jedni jedzą do oporu z warzyw jak kalafior,brokuły,pomidor,ogórki,kapusta kiszona plus filet i jajka ja tak jadłem na vlcd i [...]

To jest vlcd czy nie? Z tymi węglami? Musi być kategoryczne 0 ww? nie da sie praktycznie trzymac zera,do max 50 gram niby ale to jest taka ilość przyjęta na oko,mozna kupić paski do badania czy organizm jest w ketozie. jedni jedzą do oporu z warzyw jak kalafior,brokuły,pomidor,ogórki,kapusta kiszona plus filet i jajka ja tak jadłem na vlcd i [...]

suple rożnie te co mam teraz to w 90% z bb.com białko z Polski jaja i ich białka są w tesco u mnie i supervalue ale jednak nie przelicza się,lepiej kupić jajca tak kombinowałem cobym nie musiał dużo żółtek wywalać ;-] Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-03 18:10:24