bialka

no ja zartowalem...i chyba by nie jadl bo kogo stac w tych czasach zeby sobie szamac te 0.5 kilo bialka dziennie nawet przy ostrowi

Proponuje ułożyć solidną dietę , żadne odżywki ci tego nie zastąpią. Pamiętaj: 1 dieta 2 trening 3 regeneracja 4 odzywki i suplementy(uzupełnienie diety) Jak widzisz odżywki i suplementy są na ostatnim miejscu Odżywki się stosuje pod dietę a nie na odwrót np. twoje zapotrzebowanie na białko wynosi 150g masz dietę i brakuje ci 20g białka w diecie [...]

a czy jeszcze jakies magiczne koktajle mozesz polecic ktore zastapia posilek ? :) czy taka mieszanka co 2 godzinki z bialka i owsianych w zupelnosci wystraczy ?

[...] kaszy , 250g twarogu chudego z odrobina ketchupu Po 3 godzinach Posiłek 3: (jesli w szkole) 4 bulki razowe (suche) + 50g platkow owsianych + porcja bialka Po 3 godzinach Posiłek 4: 5bialek jaj (bez zółtek!) + worek kaszy + piers z kurczaka i wazywami (przedtrenigowy jemy na 1,5 - 2,5 godziny przed [...]

djeta na redukcje poprawiona 2683,2 kc bialko 154,4 g tluszcze 86 g weglowodany 323 g sniadanie 3 bialka 32,7b 0,6t 2,1w platki owsiane 100g 11,9b 7,2t 62,4w banan 0,5b 0,15t 10,9w orzechy wloskie 50g 7,6b 32,6t 1,3w 2 posilek ryzu 50g 3,35b 0,35t 38,25w kurczak piers 100g 21,5b 1,3t 0w warzywa mrorzone 50g 0,7b 0,15t 2,5w dwie lyzeczki [...]

1. czemu wywalasz żółtka? 4. bez tłuszczu 5. brak białka, daj jakieś mięso/rybę 6. dałbym inne orzechy co by nie przesadzić z wielonienasyconymi migdały? - prażone na suchej patelni/w piekarniku są super

tego szejka po trenignu nie liczyłbym jako posiłek. poza tym nie szkoda Ci tyle białka na posilek po teeningowy? wypij jakies carbo, zjedz banana, a póżniej zjedz. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-10-20 10:54:41

Jak nie masz diety to bez sensu jest stosowac bialka lub gainery bo one sluza do jej uzupelniania.

jak bedzie jadl 0,5kg bialka na dzien to umrze wiec lepiej nie pisz tak bo wezmie sobie do serca kupi ostrowie i bedzie wp*****lał jak swinia

Z tego, co pamiętam to BlinG swego czesu jechał na o,5kg białka dziennie. BlinG to stary koks to musil miec wysokobialkowa diete ps. chodzi Ci o Blinga ze Szczecina ??

Ok, pytanie o diette low carb, aktywnosc do poludnia uczelnia, katedry kawale od siebie oddalone jakas aktywnosc jest, silka 2-3 razy w zaleznosci od czasy plus aeroby po treningu, jaki mam obrac stosunek B/T/W ? czy bialka 2,0, tl 2,2 i ww 0,4-0,5 g/kg bylby dobry??? jakie sa wasze sugestie

Pozostaje za każdym razem zważyć mięso po obróbce i z proporcji wyliczyć ilość białka w 100g.

Jeżeli po smażeniu z kilograma zostanie Ci około 800g, to tak - jak chcesz podzielić na porcje po około 40g białka, da to 160g mięsa po obróbce.

Oglądałem ten vlog właśnie ;p Wiesz co ja i tak praktycznie za każdym razem warzę przed ugotowaniem i sobie liczę akurat ile ta porcja wychodzi ;p Bo niby ta sama obróbka a czasami na te 40g białka wyjdzie mi 155-160g po ugotowaniu czasami 145-150g nie wiem pewnie od jakości kury zależy i wielkości platów ;p Ale reasumując ja za każdym razem [...]

Super Amino 2000 Ultimate Nutrition rules .. jako jedne z niewielu, a moze nawet jedyne, w całości wytwarzane z izolatu bialka serwatkowego .... Doradca - Suplementacja

[...] 100% z vitamin shopu. Dzisiaj wzialem pierwszy raz i powiem ze jesli by smak byl lepszy (wanilia smakuje jak smietanka do kawy w proszku) to to bialko byloby lepsze od niejednego bialka firm takich jak olimp, trec, bx itp. Rozpuszczalnosc bardzo dobra a piany w ogole nie ma. Polecam. Ceny: Ostrowia - ~80zl za 1800g WPC 100% - 35zl za 600g

Ja ci bym polecił Gainera2 z vitalmaxa, różne są o nim opinie ale na mnie działał bardzo dobrze (nie miałem nigdy jakiejś rygorystycznej diety jak go brałem no ale patrzyłem na to co jem i zawartości białka, węgli i tłuszczy). Smak jest niezły polecał bym białą czekoladę lub wanilie ;)

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 840 45 32 97 Jaja kurze całe g 363 33 25 2 Rodzynki suszone g 111 1 0 26 Płatki owsiane górskie MELVIT g 366 11 7 69 Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 371 20 0 71 TREC Mass XXL -czekoladowy g 371 20 0 71 Posiłek nr 3 14:00 Produkty b.d. 622 59 8 76 [...]

nie potrzeba Ci tyle białka-zmniejsz do ~2g a podbij w zamian tłuszcz w diecie dodając np.orzechy włoskie,migdały,tłuste ryby,olej lniany,oliwę nie dasz rady zjeść nic wartościowszego o 10.30?

Serek wiejski ma około 20g białka