bialka

Tak : Elementy cyklu dąbka : Propolis . Pollen , Mleczko pszczele , Biostymina , Witamina c , kwasy tłuszczowe , Glutamina , Bcaa , Tauryna , białka itd

Jesteś intelektualnie upośledzony dlatego nie rozumiesz co ja chce Ci powiedzieć... Diete masz ? Jeśli tak to powinieneś wiedzieć jakiego białka Ci brakuje i właśnie takie powinieneś kupić ... jak dawkować ? Analogicznie - według braków w diecie... Wcześniej podałem link do identycznego tematu ale oczywiście Tobie się nie chce czytać i wyciągnąć [...]

zeluspl Ty chłopie możesz czlowieka wykońćzyć... Czy ty nie rozumiesz że nie ma odpowiedzi na pytanie ile masz kupić gainera/białka skoro nie masz diety... ? Możesz kupić 1 kg możesz kupić 10 kg a możesz nawet Tone ale po co jak nie będziesz wiedział ile i kiedy tego zjejść... Wogóle to dziwie się że ktoś tutaj Tobie pomaga...

no ja poprostu nie dam rady stosowac sie do diety szkola... i nie piszcie zebym bral jakies kurczaki czy hgw co w pudelkach... Staram sie jesc duzo weglowodanow i bialka!! Gainer to mysle ze gainer 1vitalmax +mono na 1cykl powinno byc ok ?

na białku się nie robi cyklu. można okresowo zwiększyć ilosc białka bo na dłuższą mete obciaza to nerki w znacznym stopniu. zgadzam się z siódemą.

lekki endo, poziom tluszczu z 20% trening byl 4 razy w tygodniu ale teraz jak szkola sie zacznie to chyba 3 razy bedzie, aktywnosc czasem jakis rower, basen sporadycznie,a skoro mam miec 4000 kcal to musze miec chyba troche wiecej bialka na kg masy, bo skas musze wziac te 1000 kcal wiecej

Nie ma ścisłej diety, ale przykladam sie do jedzenia odpowiedniej ilosci weglowodanow, bialka i ograniczam trluszcze.

gain nawet smaczny jest ale ma mało białka to jego minus

Mój kolega kupił na próbe tego power mass, i co do smaku to był bardzo dobry miał kokosowy i czekoladowy, rozpuszczał tez się b. dobrze bo nawet nie w szakerze tylko w jakims bidonie czy butelce bez zadnych grudek. Ale co do jakosci węgli i białka to niewiem jak jest. pzdr

[...] powiększeniem BF bądź bez :D 6) Aktualnie No-Xplode, Lipo-6, Elite Whey Pro, Aminokwasy (Duńska firma) 7) Aktualnie Lipo-6, wcześniej nic. 8) Brak. 9) 2 Lata 10) 2,5g bialka/1g ww (dni nietreningowe);3g ww (dni treningowe)1,5g t (dni nietreningowe) 2,2g t (treningowe) 11)1 tyś - 1,5 tyś (może więcej) 12) chciałbym przetestowac mesomorpha [...]

Wydawac ci sie moze ze masz dobra diete ze nie jesz smieci to nie znacyz ze odzwywiasz sie dobrze. Raz mozesz czuc sie dobrze przed tr bo zjesz dobry pelnowartosciowy posiłek przed tr składajacy sie z Białka tłuszczy i wegli o niskim ig i siłe masz na cały trening a innym razem zjesz gorzej i juz siły opadaja zwróc uwage na jedzie to jest na [...]

A masz za malo bialka w diecie ze musisz kupowac odzywke?

Z wypowiedzi widać, że nie masz pojęcia co z tym robić. Zajrzyj do działu odżywianie. Zrób dietę. Zacznij stosować. Po jakimś czasie sam zobaczysz, gdzie dodać i ile białka.

Zapomnialem napisac ze nie ma specjalnej diety po prostu dobrze sie odzywiam 5 posilkow dziennie no i brakuje tego bialka , dlatego chcialbym te bialko w postaci odzywki

Nie masz diety, to skąd wiesz, że brakuje białka?

i skad pomysł, ze tego białka za mało? wrzuć to w kalkulator http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wtedy mozna cos ocenic, z tego co piszesz nic nie wynika, a tu nikt z kuli nie wróży. I posty się edytuje, spamujesz sam sobie w dzienniku.

Ja staram się nie jeść więcej niż 1,6 g / kg... no i wszystko jest w najlepszym porządku. Przy większej podaży białka jedynie temperatura mi wzrasta. Jak z obwodami i wagą? Coś się zmieniło w ciągu ostatniego czasu?

Jak masz zakres białka ok 1.7-2 g na kg masy to ok jak nie to możesz zastosować wpc np http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html dokładnych pór dawkowania nie ma , jeden uzupełni w białko poranny omlet, czy owsiankę, inny wypiję po treningu kolejny sobie jakiś deserek zrobi (sporo takich w dziale kuchnia sfd) możesz dać [...]

tuńczyk lub jakaś inna ryba lub mięso + oliwa + warzywko łosoś jest dobry na noc, sporo białka i zdrowych tłuszczy

nie masz diety - nie wiesz ile brakuje Ci bialka więc zakup nie będzie dobrym pomyslem najpierw trzeba ulozyc diete żeby było co uzupełniać w Twoim wieku wystarczy 10 wskazówek żywieniowych ;-)