Odzywka bialkowa

Witam

Chcialbym sie zapytac jakie bialko spozywac w trakcie budowania masy , tzn jaki rodzaj dobrze by bylo zeby podac nazwe i firme .
Mam 19lat waze 80kg ,180cm, 89 w pasie 18,5BF
Trenuje od 9mies
I kiedy spozywac te bialko w jakich porach dnia itp .

Z gory wielkie dzieki za pomoc ! pozdr

Tak jest witaminy, trochę drogawy produkt, ale też i dawki sa spore i nie ma jak tego podzielić na mniejsze dawki bo łyka się pakiety, każda piguła to inny kompleks, jak chcesz to jest fajny produkt https://sklep.sfd.pl/Controlled_Labs_Orange_Triad-opis1581.html ceną się nie przestrasz niby porcja 6 kapsów ale spokojnie 3 starczą czyli 60 porcji, w granicach złotówki wychodzi, wg mnie taniej od innych kompleksów.

A masz za malo bialka w diecie ze musisz kupowac odzywke?

Z wypowiedzi widać, że nie masz pojęcia co z tym robić. Zajrzyj do działu odżywianie. Zrób dietę. Zacznij stosować. Po jakimś czasie sam zobaczysz, gdzie dodać i ile białka.

Zapomnialem napisac ze nie ma specjalnej diety po prostu dobrze sie odzywiam 5 posilkow dziennie no i brakuje tego bialka , dlatego chcialbym te bialko w postaci odzywki

Nie masz diety, to skąd wiesz, że brakuje białka?

Z wyliczen , na sniadanie jem omlet z 5jajek + platki owsiane

Nie ma sensu używać odżywki, jesli nie wiesz nawet ile białka w ciągu dnia spożywasz, białko to uzupełnienie, gdy rzeczywiście tego białka jest za mało. A będąc na masie, pi razy drzwi 2g na kg.mc

pozniej sniadnio -obiad w pracy ,pozniej obiad w domu posilek po treningu i kolacja

Sniadanie : omlet z 5 jajek + platki owsiane do tego maslo orzechowe

o 11 kawalki miesa z ryzem i zestaw surowek godz 15,30 obiad ryz do tego jakies mieso przewaznnie kurczak po treningu tez ryz z jakims miesem i na kolacje makrela ewentualnie twarog z jakims chlebem razowym tak to wyglada

i skad pomysł, ze tego białka za mało? wrzuć to w kalkulator https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wtedy mozna cos ocenic, z tego co piszesz nic nie wynika, a tu nikt z kuli nie wróży. I posty się edytuje, spamujesz sam sobie w dzienniku.