wiciu371

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

165

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Witek

Wiek 30

Zawód/studia Ślusarz-spawacz , Liceum Ogólnokształcące

Województwo b.d.

Miasto Warszawa

O mnie Szymon,19 lat

Zainteresowania Muzyka , Sport

Dieta Sam sobie ułozyłem diete , 4-5 posiłków dziennie ,oreintuje sie w wybieraniu odpowiednich posiłków i produktów

Uprawiane sporty uprawiałem sztuki walki teraz tylko siłownia

Ostatnia aktywność 13.10.2020 (10:29)

Data rejestracji 05.11.2014 (20:54)

Wzrost: 180 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 60 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Parametry treningu tak wygląda mój plan treningowy : grzbiet/biceps x klatka/barki/triceps x nogi grzbiet: 1.podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.szrugsy 4/5 x 15p	15	2016-02-05 19:11
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczenia witam mam problem z dobraniem ćwiczenia na barki a mianowicie chciałbym zapytać co mógłbym robić zamiast wyciskania sztangi stojąc ponieważ przez zbyt niski sufit nie mam możliwości wykonać tego ćwiczenia do tej pory robiłem te ćwiczenie siedząc	8	2016-01-22 10:35
Trening dla początkujących	Odzywka bialkowa witam chcialbym sie zapytac jakie bialko spozywac w trakcie budowania masy , tzn jaki rodzaj dobrze by bylo zeby podac nazwe i firme . mam 19lat waze 80kg ,180cm, 89 w pasie 18,5bf trenuje od 9mies i kiedy spozywac te bialko w jakich	24	2015-12-09 16:47
Trening dla początkujących	Ile czasu przed wysiłkiem zjeść posiłek? witam chciałbym zapytac ile czasu przed treningiem sie powinno zjesc posiłek , do tej pory piłem bcaa po paru minutach brałem sie za jedzenie skromnego posiłku i za 20-30min zaczynałem trening . czy taka opcja jest dobra ? jak powinno sie robić	4	2015-11-30 20:14
Trening dla początkujących	Rozpiska na mase witam potrzebuje dobrej rozpiski na rozwijanie masy . na siłownie chodzę 9 mięsięcy bez przerw . trenuje 3 razy w tygodniu : poniedzialek klata+triceps+brzuch sroda plecy +biceps+przedramie piatek barki +nogi waga : 79kg wzrost	4	2015-11-28 12:55
Trening dla początkujących	Ilość powtorzen witajcie ! mam pytanie na temat wykonywanych powtórzeń a mianowicie dostałem rozpiske na której pisze np. uginanie ze sztangą prostą 4x 6/8p czyli mam zaczynać od 8 powtorzen i co dalej ? może to troche śmieszne ze nie wiem o co chodzi no ale	1	2015-11-29 12:32
Trening dla początkujących	Jaka rozpiska i ćwiczenia witam ! zwracam sie o pomocne porady które mają na celu poprawić moje wyniki.na siłownie chodzę od 9mięsiecy bez żadnej przerwy . od jakiegos czasu mam problem z rozwojem rozwojem masy mięsniowej tzn. nie mam problemu z przytyciem za to problem	0	2015-11-27 20:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Parametry treningu	2016-02-06 12:45
Trening dla początkujących	Parametry treningu	2016-02-06 12:40
Trening dla początkujących	Parametry treningu	2016-02-06 12:34
Trening dla początkujących	Parametry treningu	2016-02-06 12:04
Trening dla początkujących	Parametry treningu	2016-02-06 08:05
Trening dla początkujących	Parametry treningu	2016-02-05 21:10
Trening dla początkujących	Parametry treningu	2016-02-05 20:21
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczenia	2016-01-22 19:58
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczenia	2016-01-22 14:06
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczenia	2016-01-22 13:54
Trening dla początkujących	Odzywka bialkowa	2015-12-09 20:16
Trening dla początkujących	Odzywka bialkowa	2015-12-09 19:36
Trening dla początkujących	Odzywka bialkowa	2015-12-09 19:23
Trening dla początkujących	Odzywka bialkowa	2015-12-09 19:13
Trening dla początkujących	Odzywka bialkowa	2015-12-09 19:11
Trening dla początkujących	Odzywka bialkowa	2015-12-09 17:35
Trening dla początkujących	Odzywka bialkowa	2015-12-09 17:29
Trening dla początkujących	Odzywka bialkowa	2015-12-09 17:27
Trening dla początkujących	Odzywka bialkowa	2015-12-09 17:26
Trening dla początkujących	Odzywka bialkowa	2015-12-09 17:25
Trening dla początkujących	Odzywka bialkowa	2015-12-09 17:19
Trening dla początkujących	Rozpiska na mase	2015-11-28 17:07