Odzywka bialkowa

Jak masz zakres białka ok 1.7-2 g na kg masy to ok jak nie to możesz zastosować wpc np https://sklep.sfd.pl/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html dokładnych pór dawkowania nie ma , jeden uzupełni w białko poranny omlet, czy owsiankę, inny wypiję po treningu kolejny sobie jakiś deserek zrobi (sporo takich w dziale kuchnia sfd)

możesz dać omegę 3 np https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html lub wzbogacić dietę w tłuste świeże ryby, tran.

Możesz też stosować vitamine D https://sklep.sfd.pl/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html
również C, lub jakiś kompleks.

Albo kupić tran i masz dwa w jednym.

zapytam na co jest animal pak wiem ze to sa witaminy tylko troche drogie jak na witaminy

Tak jest witaminy, trochę drogawy produkt, ale też i dawki sa spore i nie ma jak tego podzielić na mniejsze dawki bo łyka się pakiety, każda piguła to inny kompleks, jak chcesz to jest fajny produkt https://sklep.sfd.pl/Controlled_Labs_Orange_Triad-opis1581.html ceną się nie przestrasz niby porcja 6 kapsów ale spokojnie 3 starczą czyli 60 porcji, w granicach złotówki wychodzi, wg mnie taniej od innych kompleksów.