Lubie jesc musesli z jogurtem naturalnym, piers z kurczaka bez tluszczu. wszelkie mieso z ryzem i warzywami. Jednak mam taka prace ze musze brac ze soba jedzenie, co mozecie mi zaproponowac,abym jadla podczas przerw, cos takiego zebym mogla zabrac?
Poprostu nie ćwicze na siłe ! Cały czas na mase w sumie ! A że tłuszczu nie mam to tak nie powiedziałem mam ale nie jestem bardzo otłuszczony - nie mam kraty na brzuchu (chyba że napne) ! Nie jestem wzorem plażowicza jeżeli o to ci chodzi mowiąc bez tłuszczu ! I nic nie kręce :>
oczywiste jest ze jak smazysz na tluszczu to w zaleznosci od tego ile go wchlonie potrawa - to kalorycznosc wzrosnie ... jak smazysz bez tluszczu to mzoe spasc bo tluszcz sie wytapia - np. w czasie smazenia na grilu ...
Ja zawsze smaruje czymś czy pryskam pamem, to że robisz bez tłuszczu nie zanaczy że nie przypalisz czegoś. Schabowego takiego domowego nie zrobisz, obtoczysz w jajku bułce i nic z tym nie zrobisz jak nie ma tłuszczu, jedynie mozesz sam schab wrzucić na taką patelnie
po treningu węgle proste jakieś carbo + białko bez tłuszczu ostatni posiłek bez tej kromki już
RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)
[...] mielonego indyka - cos ala spagetti z suszonymi pomidorami ipieczarkami -2x 50g ryzu z rybka 250g porcja :-) na noc standard 30g masla i 40g hydro i 30g issolatu :-) dzien bez tluszczu mct bo same cardio krece :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfdaa6955a584fb9a11b98a3b2b9a29e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18a9316b878b4792bf097b81cb9ccf29.jpg [...]
TEST sucha masa : dsdamian
jak ją odczułem: + większy apetyt + masa do przodu 6kilo (bez tłuszczu) + siła całkiem ładnie choć nie mierzylem - senność jak na 4 tygodnie stosowania - efekty rewelacyjne Center - święta racja, meta dobrze wykorzystana jest rewelacyjnym koksem. ps. wątroby nie odczułem, miałem za to nieraz problemy z trawieniem...
TEST sucha masa : dsdamian
+ masa do przodu 6kilo (bez tłuszczu) a to ciekawe
Paulis24 / Moje odchudzanie
To co jest w 1 posiłku to wszystko jesz na śniadanie? 1) omlet z 3 jajek + 10g orzechów +50g płatków owsianych 2) 50g ryz + gotowane, pieczone lub smazone na PAM lub bez tłuszczu mięso150g( wołowina , pierś z indyka, piers z kuraka, cielęcina)+ warzywa +20ml oleju lnianiego 3)taki jak 2 4) ryba200g + warzywa 5) ser biały 200g To tak poglądowo. [...]
[...] eliminując tłuszcz z diety, należy pamiętać że aby komórki mięśniowe się powiększały to błona komórkowa musi się powiększać a główny skłądnik błony to białka i lipidy czyli bez tłuszczu to SE NE DA! A na cyklu kreatynowym motyw polega na tym że tłuszcz hamuje wchłanianie kreatyny. po prostu nie jedz nic co ma tłuszcz na 2 godziny przed braniem [...]
Nie jajecznica bez tłuszczu - tylko jaja kurze 100 g - jedno jajko to 50-60 g, nie filet wędzony z piersi kurczaka tylko mięso z piersi kurczaka bez skóry :-) - wazone na surowo. Nie twarożek z grubo krojonymi rzodkiewkami tylko konkretny twaróg - nie wiem Krasnystaw, Piątnica i rzodkiewki - tych możesz nie liczyć. No chyba, że jesz jak ja - 2 [...]
nie mam zadnej glupiej diety , takie robilam ostatnio i doszlam do wniosku , ze to bez sensu . teraz jem zdrowo , bez tluszczu , soli , cukru , alkoholu itd. hehe nie wiedzialam ze venom niszczy organizm , mysle , ze legalny spalacz raczej mnie nie zabije. nie potrzebuje rad od osob , ktore pisza , tylko po to zeby pisac. Jesli jest tu ktos , kto [...]
nie mam zadnej glupiej diety , takie robilam ostatnio i doszlam do wniosku , ze to bez sensu . teraz jem zdrowo , bez tluszczu , soli , cukru , alkoholu itd. To rzeczywiście zdrowo. Poczytaj może najpierw jaką rolę spełniają kwasy tłuszczowe i sód, zanim wyeliminujesz je z jadłospisu.
-to ze dieta bez tłuszczu to wcale nie jest dobre, to bład -glukoza do kreatyny zbedna, -odstep czasowy miedzy porcja krety a posiłkiem tez bez znaczenia, mozna rownie dobrze po posiłku wypic, moze trening nie odpowiedni pod robienie siły albo dieta za mało kaloryczna
to jam mam pytanie do carbo to wiadomo ze tluszczu sie nie daje ale ten posilek do 45 min po treningu tez ma byc bez tluszczu czy troszke mozna dodac
Dietka redukcyjna do oceny i poprawek
Qazar, czy ma znaczenie jakie orzechy się je? Mogą być orzeszki ziemne, nie solone, prażone bez tłuszczu (Felix light)?
Szczupła choć tłusta jak kaczka
Rano: szlanka wody 10 - biała bułka z masłem, wędliną i plastrem pomidora + kubek herbaty z cukrem 12 - jakieś owoce lub słodka mała bułka 14 - obiad: kulka ziemniaków bez tłuszczu, kotlet mielony, surówka, kompot 16 - dwie gałki lodów 18 - kanapka z wędliną lub owoce czasem podjadam jakieś rzeczy typu wafle ryżowe, owoc itp., staram się nie [...]
[...] ryb i przetworów mlecznych, -pokarmów zawierających białą mąkę i cukier, -napojów alkoholowych. 4.Sposoby przyrządzania: dopuszcza się wszystkie metody przyrządzania, lecz zaleca się przygotowanie pokarmów bez tłuszczu. 5. Częstotliwość posiłków: Zaleca się częste, skromne posiłki i podział spożywanych węglowodanów na 5-6 posiłków dziennie.
mało czasu duże wymagania
Oliwią moczyłem ryż makaron twaróg itd żeby móc to w ogóle przełknąć w takich ilościach, co wszystko suche bez tłuszczu robione, cycki na parze albo na suchym teflonie smażone.
Nie spalisz tłuszczu i nie zbudujesz mięśni na raz, rekomp polega na tym że budujesz suchą masę mięśniową bez tłuszczu co przy wzroście wagi powoduje zmniejszenie % bf ciała, tak więc utrzymywałbym bilans na 0/+100kcal, rotacja węglami też może się sprawdzić ale jeśli to Twój pierwszy raz to może okazać się to trudne
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
