bez tluszczu

ja jakos niemoge sie przekonac do tluszczowej,zawsze na rzezbe wale nisko weglowodanowa bez tluszczu i duzo bialka,moze i sprobowal bym kiedys tluszczowej ale wiem ze za pierszym razem nigdy dobrze sie nieuda a przed zawodami to niechce eksperymentowac,a tak porownujac swoje postepy na tradycyjnej diecie redukcyjnej a tluszczowej,ktora bardziej [...]

ja bym umarla bez tluszczu. wole to zrobic madrze i zdrowo :D

[...] porządne badania, przynajmniej te wspominane na wiki nie dowiodły ich szkodliwości. Jak więc z nimi jest? Kolejne pytanie. Znalazłem Jogobellę 0, ładne zero białego cukru, dużo białka, fakt, szkoda, że bez tłuszczu, ale jednak czytam skład i zdziwienie. Syrop oligofruktozowy? Cóż to jest? Czy nieszkodliwe(bo zdrowe to raczej na pewno nie jest)?

[...] porządne badania, przynajmniej te wspominane na wiki nie dowiodły ich szkodliwości. Jak więc z nimi jest? Kolejne pytanie. Znalazłem Jogobellę 0, ładne zero białego cukru, dużo białka, fakt, szkoda, że bez tłuszczu, ale jednak czytam skład i zdziwienie. Syrop oligofruktozowy? Cóż to jest? Czy nieszkodliwe(bo zdrowe to raczej na pewno nie jest)?

[...] Myślicie ze to dobre rozwiązanie? 2. pytanie odnośnie naleśników. Czytałem ze nie są zbytnio polecane. Ja ciasto robię z pol litra mleka, trochę mąki, jajo, woda. Smaże bez tłuszczu na teflonie. Farsz natomiast to 250g twarogu zmieszany z jajkiem i odrobiną cukru. To są moje naleśniki. Jak widzimy jest to posiłek z dużą ilością białka, mało [...]

[...] dzień: Śniadanie: Muesli Nestle "traditional" z rodzynkami i orzechami + 450ml mleka 2% + fura poziomek,malin i borówek i trochę miksu orzechów prażonych bez tłuszczu i soli "Felix" ( polecam! ) + zielona herbata. Obiad: Labrax z pary z suszonymi pomidorami,czosnkiem i bazylią + fura sałaty z pestkami dyni,żurawiną [...]

Wiem, nie wygląda apetycznie, ale smakuje kozacko. Robiłem na teflonie bez tłuszczu, i nie wiem czemu cholera nie chcą wyjść fajne naleśniki/omlety :/ 3 jaja, 30g odżywki białkowej (wanilia), płaska łyżeczka kakao, 150 gram jogurtu naturalnego Bakoma (bardzo gęsty). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e200d3ab11cb4057a4505b7c0f8d8dc8.jpg

[...] Miło słyszeć, ale mam nadzieję, że mój dzisiejszy obiad wygląda jeszcze smaczniej, bo było wyborne, a jestem pełny jakbym zjadł dzika, a było tylko: 180 g wątróbki drobiowej na cebulce (bez tłuszczu) i szczypiorku, różyczki kalafioru, 2 ogórki konserwowe, buraki i połówka pomidora. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23cca96be4434101b8c9285cfcbf6be4.jpg

[...] 7 W:58): piers kurczaka 120g, ryż brązowy/kasza/makaron durum 50g, fasola szparagowa 120g, jabłko 15g, oliwa /jesli masz mniej niz 2h między posilkiem i treningiem to bez tłuszczu, warzywa tez nie koniecznie <TRENING> Posiłek 3 (B:39 T:15 W:83): banan od razu po treningu, pozniej ryz biały/ziemniaki piers kurczaka 100g, Posiłek [...]

[...] do ich spozywania w kazdym posilku Bedziesz wtedy miala ok 1500kcal + warzywa. Ze sniadania wywal zoltka, zostaw tylko jedno, nie smaz generalnie, a jedynie piecz, lub smaz bez tluszczu, chleb sojowy ... ja bym sie tam nie przywiazywala do niego, lepsza bedzie kromka prawdziwego razowego, tak samo chleb orkiszowy, nie wiem czy masz razowy, [...]

[...] dam rady z rana zjesc zadnego miesa, ani nic smazonego;/) Smażenie ma być ostatnią formą obróbki produktu. Unikaj go, mięso najlepiej gotuj, a jeśli smażysz - to na telfonie bez tłuszczu bądź smalcu II posiłek Po treningu 9:30 -piers z kurczaka 100g -warzywa 100g -makaron 100g -oliwa z oliwek Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem tych dwóch posiłków [...]

[...] IG (ryż brazowy, paraboliczny). Energia uwalnia sie stopniowo i jest zapewniona przez cały trening, natomiast po treningu zjedz ryz biały (wyzsze IG) gdyz trzeba szybko uzupełnić glikogen 2. To zalezy, jak jesz 8-9g węgli i mięśnie Ci rosna bez tluszczu to jest ok, natomiast jak sie zatluszczasz to utnij węgle, a daj więcej tłuszczy lub białka

najlepiej na teflonie. Wlej na teflon oliwkę nadmiar wytrzyj chusteczką bądź ręcznikiem papierowym w patelnie i smaż prawie bez tłuszczu Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-01-31 09:51:37

[...] ostatnio 5) gdzies czytalam, ze nie laczy sie tluszczy zwierzecych z weglami. to prawda? 6) czy zamiast serka wiejskiego na noc moge szamac zwykle mieso (przykladowo: schab) i porcje warzyw? juz bez tluszczu... bo mi sie ten nabial znudzil mam zreszta tyle tego miesa w lodowce teraz, ze wypadaloby to szybko zjesc. z gory dzieki za odpowiedzi

bez tłuszczu i węgli? niedługo na energii słonecznej będziesz żył%-)

[...] BWT jak 30/40/30, 30/50/20, 40/40/20 sa w zupelnosci wystarczajace Zalewac sie nie trzeba, wartosciowe jedzenie oczywiscie, ze jest najlepsze mozesz zdecydowac sie na robienie "masy" blisko bilansu zerowego i z aerobami jako dodatkowym spalaniem. Oczywiscie jest ze idzie to wolno, u mnie srednio 1kg na pol roku, ale bez tluszczu

Ale do tego wniosku dochodzi się jak już się wie dużo no, smpa wie dużo, osobiście go egzaminowałem ustnie na moderatora. co to za karkówka bez tłuszczu? im więcej tym lepiej. i jak pisał smpa nie ma co się martwić duperelami. pzdr/

A ja mam głupie pytanie. Otóż placki ziemniaczane. Skoro można jeśc ziemniaki w okolicach okołotreningowych. To czy placek z samych startych zeimniaków i jaj, smażony bez tłuszczu, nie byłby dobrym rozwiązaniem?

nie byłby dobrym rozwiązaniem już z uwagi na proces jakiemu jest poddawany ziemniak poza tym spróbuj zrobić to bez tłuszczu....

1. Jezeli podlewa przy 5,2g WW , 1,8gT i 2,5 gB, a juz sa robione aeroby na korzysc czego obciac wegle? 2. Czy "podsmazanie" czosnku i cebulki na teflonie (bez tluszczu) przyczynia sie do utraty ich prozdrowotnych wlasciwosci. Pozniej robie szybka jajecznice albo dusze kure/schab/wol.