2000

[...] poziomie, ale przypuszczam, że będzie jeszcze wyższy jak kalorii więcej dojdzie + wprowadzę suplementację witamina B6 i cynkiem (pozdro dla ponczka %-) ) Co do kalorii - 2000 kalorii (400 więcej), 0 aerobów, 0 interwałów. CBL w dalszym ciągu. IF również, ale nie do końca IF...bo np. o 0:00 jem ostatni posiłek, a spać idę o 4.00 i śpię do [...]

[...] w kotka i myszkę i zrzucanie z pasa po 0.5 cm co 2 tyg... Tak więc do soboty lecę na tych kaloriach (dobiję 2 tyg) i potem robię nieco mocniejsze cięcie, a mianowicie: - 2000 kalorii w DT i DNT. /SFD/Images/2016/2/21/3151de9c3ac8459986689e6ad5604044.jpg W zależności od progresu zadecyduję czy dodać FAT NITE, cheat meal czy może zamiast [...]

[...] na trening, ale łapy weszły konkretnie. Strasznie mnie dziwi, że ta siła mimo, że nie jest taka jak na masie to i tak trzyma się na wysokim poziomie. Miałem podbić do 2000 kalorii, ale tego nie zrobię ;-] W sumie nic by mi to nie dało, a tragedii nie ma. A no i z ciekawości wszedłem na wagę - 75,7 kg Cały czas leci w dół. Prawie [...]

Cóż, może jak prawdziwe ciasto czekoladowe, które ma 2000 kcal nie smakuje, ale fasoli praktycznie nie czuć. Smakuje jak zwykłe ciasto czekoladowe, ale mniej słodkie. Dodałem trochę aromatu migdałowego + białko migdałowe + kakao i 25 tabletek słodzika i bomba. Zamiast jabłka mogłem dodać banan i smak pewnie byłby bardziej wyczuwalny. Do [...]

Nie no, tak to nie robię. Zawsze gdy się "złamie" i zamiast 1600 kcal zjem 2000 danego dnia bo polazłem po cukier do lodówki to zawsze tego dnia byłem bez snu czy to przez pracę czy przez coś, a wtedy jestem ciągle podirytowany i rozkojarzony. Tak to się trzymam, co nie zmienia faktu, że apetyt od czasu novo poleciał strasznie w górę. Póki co [...]

[...] może ktoś ogarnie sytuacje. Pomagam od paru miesięcy kumplowi w redukcji. Zrzuciliśmy już naprawdę dużo, niewielkim wysiłkiem bo 3 treningi siłowe + 3x 30 min cardio Kalorii 2000, 150 ww, 180-200 białka, reszta fat http://s5.ifotos.pl/img/sikorjpg_qnhswwr.jpg I kurna mać spada mu np. 2,5 kg, a z pasa z 95 cm do 94,5 cm WTF ? }:-( Kortyzol czy co [...]

[...] bardziej mięsna mimo wszystko :-D Jutro też podam wagę i zmierzę się suwmiarką. Sam jestem ciekawy, co pokaże (szczególnie ta suwmiarka). Ale myślę, że od poniedziałku będą 2000 kcal :-)) Będę miał jeszcze pytania odnośnie treningu, ale to po meczu :-)) TRENING 1. Przysiady: 30 kg (x12)/ 32 kg (x12)/ 34 kg (x12)/ 36 kg (x12)/ 38 kg (x12)/ 40 kg [...]

[...] Ale do konkretów: waga pokazała 49 kg, czyli zleciało ponad 4 kg (z pasa zeszło 2 cm) :-( Jak pisałem myślę, że przyczynami było to co napisałem. Dlatego od jutra będzie 2000 kcal. Myślicie, że będzie lepiej? Czy dorzucić te kcal? Myslałem, że przede wszystkim węglami, ale jak podbije do 200 g na dzień, to będzie ponad 4g/kg masy ciała. [...]

[...] spasę tłuszczem... %-) Dla mnie dzień wolny całkiem bez niczego: siłownia, aero - jest jakiś dziwny ;-) A może jakiś prosty "crossfit" zamiast tych aero? Ile proponujesz dorzucić? Teraz podbiłem jakieś 300 (z 1700-1800 do 2000-2100) w tym tygodniu. Dać + 100, czy więcej? Czym podbić B,T,W? Bo węgle teraz mam ok. 3,8 g na kilogram, tłuszcze 1,8.

Chyba będziesz musiał dobić do 2000 kcal owsianki, żeby odrobić bilans tygodniowy, bo spadki będą! :)

[...] + 3 kapsy BCAA Po aero: Kreatyna+ Glutamina+BCAA Aeroby/cardio wykonałem na orbitreku, 20 min wolnego biegu. Do przygotowania pizzy użylem: maka zytniej razowej tym 2000 250g drozdze 50g mleko 100ml woda ok.200ml sol oliwa 1lyzka na sos poszło koncentrat bazylia,oregano sol,pieprz czosnek granulowany + czosnek w ząbkach [...]

DT 18.09.2015 Ergonometr - sprawdzian na 2000 m 2000m - 9:02.5 s - 2:15.6 - 30 s/m - 140 500 - 2:02.4 - 34 - 191 1000 - 2:19.8 - 30 - 128 1500 - 2:20.8 - 29 - 125 2000 - 2:19.5 - 29 - 129 1. przysiad 3x10 x 55kg 2a. wyciskanie skos 3x15 x7,5kg 2b. wyciag górny 3x15 x 20kg 3a. suwnica 3x15 x 50/60/70 kg 3b. przysiad sumo 3x15 x 8 kg 4a. biceps - [...]

W takim razie dać 2000 w DNT a 2100 w DT, czy codziennie jechać 2000 ?

[...] aeroby robie na dodatek bo mozna ponoc bez nich forme robic. mozecie pomoc jak wam sie chce :> moje foty aktualne http://scr.hu/34n/ytbsjhttp://scr.hu/34n/p881r Kcal to 1800-2000. mam duzo skory i to przykrywa te miesnie.. + duzo skory w okolicach klatki i na sutkach. juz nie wiem co mam robic pomozcie Odpowiedz Nie mowcie mi ze mam robic mase [...]

[...] reszta ok barki żołnierskie to jakiś dramat, reszta luz micha bawię się troch Myfitnesspal i wychodzi tak: DT: 3000-3200 kcal ok. 280-300g B 260-280g W do 60g T DNT ok. 2000 kcal 250g B <30g W 80-90g T węgle w treningowe w dwóch posiłkach po treningu. waga tydzieńtemu przed feralnym wrzuceniem około 7-8k kalorii 109kg dziś 107,3kg jest ok. [...]

A w oczekiwaniu na fotki przerzuciłem z działu Nasze zdjęcia stary temat "Moje spotkania z zawodowcami" w którym są zdjęcia z Fibo 2000 i 2001. Tym razem oprócz zdjęć osób moich i osób które ze mną były będzie też torchę zdjęć stoisk, hal i różnych ciekawostek. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

od tych 2000 mam cos odjac czy na redukcji powinienem miec 2000

tym bardziej anapolon skoro sie rwiesz tak wysoko nie zapomnij o odbloku hcg+clomid cykl odbloku jest zawsze taki sam nie stosuje sie go wiecej ani mniej 11jedynostek masy pregnylu 12 tab klomidu 1tydz 5000 2-2000 3-2000 4-2000j.m w 4i5 tyg dajesz clomiphen.to jest pełny odblok i innego nie ma tak wyglada odblokhcg w całosci

[...] ... Tak naprawdę wszystko mogło by się stać bo to boks zawodowy ale ja uważam,że wszystko idzie do przodu i wybitni z lat 50 60 czy 70 każdego sportu z wybitnymi lat 90 i 2000 by nie wygrali ... Jest to tylko gdybanie ale takie jest moje zdanie... Druga sprawa,napisałem że narobili by starzy mistrzowie szumu w latach 90 i to nie małego ale na [...]

[...] ... Tak naprawdę wszystko mogło by się stać bo to boks zawodowy ale ja uważam,że wszystko idzie do przodu i wybitni z lat 50 60 czy 70 każdego sportu z wybitnymi lat 90 i 2000 by nie wygrali ... Jest to tylko gdybanie ale takie jest moje zdanie... Nie widzisz ,a stary Holyfield w rewanżu z Lewisem obijał go trochę,przegrał minimalnie,to ten [...]