Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Ja robilem czity co dnia i nawet cos tam uroslo trochu ale ogolnie np ja mam problemy z nabieraniem masy - najwiecej wazylem 110.5kg. A gdzie tam do 130 bede sledzil poczynania i patrzyl co jesz ze masz taka moc

a jak tam miska aktualnie wygląda?

Do wczoraj było w DT 300g B / 440g WW / 65g T. W DNT 300g B / 200g WW / 120g T.
Od poniedziałku będzie 250g B / 400g WW / 90g T.

Przykładowy jadłospis z dnia treningowego:

1. PRZEDTRENINGOWY - Budyń z 50g skrobii + granexy 75g + rodzynki 35g + WPC 65g + siemie lniane 10g
2. NA TRENINGU - 25g BCAA + 40g carbo
3. OD RAZU PO TRENINGU - płatki kukurydziane 60g + granexy 45g + żelki 50g + rodzynki 25g + WPC 65g
4. 1h PO TRENINGU - Ryż paraboiled 100g + kura 250g
5. Ryż paraboiled 75g + jakiś owoc 200g + twaróg chudy 250g
6. Twaróg chudy + masło orzechowe 60g
7. Wątróbka 300g + olej lniany 15ml

fajnie masz z tymi granexami i żelkami po treningu

Już żelków nie będzie

napisz lepiej że chciałbyś tak jeść
bo to nie może być prawdą że na takim menu taka forma

jak to piszą niektórzy 'to że tak napisałeś wcale nie musi tak być'

Rozgryzłeś mnie Ale ja wiem że Ty też zdjęcia posiłków to z neta ściągasz, a na prawdę to redu robisz na kurczaku i ryżu 5x ed!

rece opadaja taka forma na masie

pokaz te Granexy bo nie wiem czy wiem o ktore chodzi :P

rece opadaja taka forma na masie

pokaz te Granexy bo nie wiem czy wiem o ktore chodzi :P

Przemek popijąc te bcaa i carbo na treningu czujesz znaczną poprawę jakości treningu czy w jakim celu to popijasz ? Mnie zawsze muli po słodkim spożywanym na treningu