ziemniaki

26.10.2013 DZIEŃ 13 Dzie pleców, jeden z ulubionych :D. Trening o godzinie 12 dość długo trwał ale za to bardzo przyjemnie . Uchwyt troszke puszcza przy szrugsach ;c. TRENING 1.37 pełnych podciągnięć 2.Podciąganie 4x10(0/16/18/20kg) 3.przyciaganie drazka do karku (70/75/80/90kg) 4.wiosłowanie hantlem (30/35/40/42kg) 5.przyciaganie drazka na [...]

[...] przedramion na wyciągu: 4 serie, maks 2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 4 serie, maks DIETA: 1.jajecznica z 10 jaj, 100gram owsianych, kakao 2.jogurt+płatki owsiane 3.ziemniaki+pałka kurczaka+sałata z oliwą, sok marchwiowy(przed tren, 2 h) 4.banan,kebab, 200gram piersi kurczaka,100gr ryżu 5.3 jajka, twaróg+lyżka oliwy, 30gram białka w [...]

[...] 4 serie,maks 4. Martwy ciąg: 4 serie, maks Brzuch: 1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku DIETA: 1.sałatka warzywna z serem i makaronem 2.jogurt+płatki śniadaniowe, 5 jajek 3.ziemniaki+ pierś kurczaka,ogórek, sok 300ml, grzyby z cebulą 4.50g ryżu białego+ ketchup, 50 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5. [...]

[...] cięzary niż dotychczas. WIDAĆ konkretny progress siłowy. DIETA: 1.omlet(3jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.1/2 kurczaka, ziemniaki,kalafior,zasmażka, sok pomarańczowy,ogórek. 3.lody waniliowe 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed [...]

[...] maks Brzuch: 1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku DIETA: 1.omlet(płatki owsiane, kasza gryczana,mąka, 10 jajek), odżywka białkowa+twaróg+banan jako polewa 2.kurczak, ziemniaki,surówka, sok pomarańczowy 3.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 4.2banany,snickers, 100gram [...]

[...] większa ilość powtórzeń. DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.jogurt+odżywka białkowa 30gram 3.2 zrazy+ziemniaki+kapusta+sok winogronowy,sos 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<--POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.banan,gainer [...]

Ja nigy nie jadlem warzyw - jjem tylko ziemniaki, i owocow (jjem tylko jablka, banany i mandarynki) bo mam jakies uczulenie ze np. sam zapach cebuli mnie podbija o pomidorze nie wspomne. EDIT: no i juz prawie 20 lat zyje . EDIT 2: ale nie jjem codziennie owocow - raz na 2-3 tygodnie zjem banana a raz na 2-3 miesiace mandarynke. Zmieniony przez - [...]

[...] i potasy masz na bakier.. czyli układ chormonalny masz rozregulowany. Może to być przyczyną ale nie muszą oczywiście np. zarywanie nocy, palenie papierosów, może i alkoholu, ziemniaki mają w sobie dużo glinu więc glin (Al) również ma na to wpływ... Jeśli po jedzeniu np. czujesz takie kamienie w żołądku - to wtedy weź sobie acerole około 400mg... [...]

[...] czy w ogóle korzystać z ew. suplementów. Całkowicie zaprzestałem picia alkoholu ( wcześniej regularnie 2-3 razy w tyg. Kilka lampek koniaku ) , wykluczyłem z diety chleb , ziemniaki , słodkie soki , gazowane napoje itp. Jem produkty jak najmniej przetworzone .. Twarogi , kefir , warzywa , chude mięso . Jednak po przeliczeniu ilości białka i [...]

śmieje się, ze ziemniaki tu są :-D

[...] na "brudnym" jedzeniu osiągnęła te same efekty i wygląd niżeli ktoś kto trzyma czystą michę pomijając już to zdrowie. I żeby nie było - jakiś drzem do owsianki lub ryż biały/ziemniaki to nie jest dla mnie śmieciowe jedzenie, mówie o typowych fast foodach oraz słodyczach. Masz może, jakiś dziennik lub przemianę kogoś kto właśnie stosuje się do [...]

[...] pobolewal wiec sobie odpuscilam jego cwiczenie. Miska Sniadanie jajka, parmezan, plasterek boczku, zytni na zakwasie z maslem, salatka, pieczarki Lunch (po treningu) dorsz, ziemniaki z kefirem, salatka, ananas, kisiel z malin Obiad ryz, dynia, pol.wieprzowa, mozzarella, salata+pomidor Kolacja placek gryczano- dyniowy z malinami, kremem [...]

[...] to raczej nie ma sie czym przejmowac. Gorzej ze troche mam schize i boje sie dojrzalszych bananow, do kaszy nabawilam sie niecheci i najchetniej to bym jadla na okraglo ziemniaki :-P W meliske to w sumie chetnie sie wyposaze ;-) chociaz to tez wyprawa bo oczywiscie w normalnym spozywczym nie ma. Ashwe bralam tez przez dluzszy czas, z [...]

Te ziemniaki to jak robisz ? normalnie gotujesz czy pieczesz ?

[...] jak najbardziej, co do antka to gośćzjadł 100 tabsów, dochodząc w końcówce cyklu do 4 dziennie(po 50 mg), efektów zero-nie ma hoooya przy takiej dawce nawet jakby jadł tylko chleb i ziemniaki to chociaż by mu morda spuchła i siła poszła, więc lewy towar na pewno też krąży, choć z pewnością nie w takich ilościach jak głoszą spiskowe teorie na sfd

[...] b 0,4 t 0,4 ww 10,1 kcal 46 536,4 kcal 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty 150g b 17,5 t 3,9 ww0 110 kcal - chuda wołowina B20,1 T3,5 WW 0 Kcal 113 - Warzywa 2 ziemniaki pozne b 2,8 t 0,2 ww 28,8 112kcal - Olej lniany b0 w 0 t 10 kcal 88,4 424kcal TRENING 2 banany b2 t 0,6 ww 43,6 kcal 190 5. Kolacja: - ryż biały 100g b 3,3 [...]

kurę możesz inaczej przygotować. usmażyć/ugotować dodać inne przyprawy. A makaron na ryż/ziemniaki/ kaszę gryczaną ;)

[...] nie ryz bialy/basmanti to co? ryz brazowy tylko? pomimo ze ma IG mniejsze o 5! IG brazowego ma ~55 basmanti 60 bialy 65 kasze ~55 makaron ~50-60 rezygnoweac z jednego na rzecz drugiego tylko dlatego ze ma IG nizsze o 5 czy 10 chyba nie odgrywa tak wielkiej roli oczywiscie to nie to samo co maka pszenna 90, czy ziemniaki pieczone 95

[...] ze nie bedzie sie robilo na bananach i jogurtach tutaj trezba isc jeszcze na wiekszy kompromis - chodzilo mi o text a w dziale odzywianie tak krzyczą za ten makaron jak za ziemniaki diete pewnie nie ukladales tutaj chodzi mi o to ze trzeba znalezc swoja droge trezba wiedziec co jest dobre dla Ciebie i trzeba isc na kompromisy ale niestety na [...]

[...] - 5.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -owsiane 70g -mleko 200ml -30g wpc Posiłek II -pierś z kurczaka z grilla 200g -warzywa Posiłek III - czit -pierś z kurczaka w panierce -ziemniaki -kapusta z koperkiem Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -jajecznica z 4 jajek na szynce z pomidorkami koktajlowymi TRENING Plecy -podciąganie nad chwytem na drążku - [...]