ziemniaki

[...] sałatki na kolację to wszystko liczyłam i było wtedy: 1254 kcal, BTW: 79g, 33,3 g, 157,8 g Śniadanie: makaron kukurydziany z brokułem i piersią z kurczaka (z wczoraj) II: ziemniaki z wspomnianym mięsem z piersi z kurczaka, polanym delikatnie sosem z duszenia Obiad: potrawka z ciecierzycy (był tam boczek, a tak to same warzywa) + 2 kanapki z [...]

70 g węgli to torebka ryżu, 2 duże ziemniaki, 1,5 worka kaszy, szklanka makaronu - nie problem to w siebie wcisnąć. Ziemniaki pieczone, ryż z mięsem i jakimś sosem z kostki zawierającym same węglowodany (popatrz po półkach z kostkami rosołowymi i ich składem, wybierz te które mają same węglowodany na składzie), makaron możesz zrobić z jakimś sosem [...]

[...] :-) No to lecimy.... TYDZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK 29/04/2019 Równowaga odzyskana. Trening i dieta perfect. DIETA 1. Whey, ryż paraboliczny, banan, awokado 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, ogórek kiszony, sałata, natka pietruszki, chilli, czosnek, awokado 3. Tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, pomidorki suszone, cebula biała i fioletowa, natka [...]

[...] tygodnia %-) DIETA 1. Whey, basmati, banan, migdały, mak niebieski 2. Dorsz, basmati, buraki, oliwa z oliwek, cukinia, bakłażan, natka pietruszki 3. Pierś z kurczaka, ziemniaki, buraki, mąka ryżowa, migdały, cukinia, bakłażan, natka pietruszki 4. Jaja, białka jaj, chleb pełnoziarnisty organic, szpinak; pomarańcza, gruszka *trening* 5. [...]

[...] 3 PONIEDZIAŁEK 13/05/2019 Postanowienie na ten tydzień- dojeść wszystko z nadzieją, że się przyjmie :-PP DIETA 1. Whey, basmati, banan, kiwi, migdały 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, mieszanka warzyw, oliwa z oliwek, chia 3. Pierś z kurczaka, basmati, brokuły, pomidorki koktajlowe, awokado 4. Pierś z kurczaka, bułki pełnoziarniste, gruszka, [...]

[...] głodu @@-) Mam masakrycznie zakwaszone dupsko, źle się chodzi, siedzi i korzysta z toalety :-O DIETA 1. Whey, basmati, banan, mak niebieski, migdały 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, mieszanka warzyw, oliwa z oliwek 3. Pierś z kurczaka, makaron, mieszanka warzyw, awokado 4. Pierś z kurczaka, basmati, brokuły, mango, awokado *trening* 5. Whey, [...]

[...] koktajlowe, koperek, chilli, czosnek 3. Łosoś wędzony, mozzarella, chleb z ziarenkami, ogórki kiszone, koperek, sos musztardowo-miodowy 4. Princessa zebra 5. Dorsz, ziemniaki, papryka zielona + woda 2l, espresso z miodem 2x, latte 1x, fanta zero 1.5x + probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 6h 8min • [...]

[...] ryżowe, morele, mandarynki, parmezan, szpinak, kukurydza, passata pomidorowa, chilli, czosnek 4. Owsiane z gorzką czekoladą *trening* 5. Whey, glukoza, glutamina 6. Dorsz, ziemniaki, ogórki kiszone, chrzan, awokado + woda 2l, espresso z miodem 2x, latte 1x, jakiś energetyk zero 1x + probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6 TRENING _ [...]

[...] że ten temat był poruszany wielokrotnie. Jednak chciał bym zapytać o takie podstawowe informacje dotyczące posiłku po treningu. Oczywiście węglowodany złożone ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, po treningu najlepiej spozywac WW zlozone o wysokim indeksie glikemicznym aby jaknajszybciej uzupelnic straty glikogenu (np. [...]

7-30 Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Orzechy włoskie 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g Majonez out, w jego miejsce więcej orzechow Razem białko 23 tłuszcze 27 ww 90 kcal 668 10-00 2 śniadanie kanapki(ser żółty, ogórek, wędliny) jabłko Razem białko 26 tłuszcze 24 ww 82 kcal 618 Zamiast wędlinykup mięsko, ugotuj je i [...]

DZIEŃ 6 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/14/0dface43fed6429fa6043ed9ec396d8a.jpg niedziela dzień relaksu i odpoczynku.. ta. od rana na nogach i w trasie odwiedziny u rodziny i bardzo mało czasu na wszystko jednak trening udało się wcisnąć /SFD/2019/1/14/b0067884e96444e68af3594306427e9d.jpg sam trening bardzo kiepski Redox wzięty rano a trening [...]

Viki ziemniaki w pudełko? Przecież to jest ochydne... Nie lepiej jakąś kaszę albo ryż? Ja osobiście polecam mieszanki z biedry

Fakt ziemniaki odgrzewane nie sa najlepsze w smaku ale niech pierwszy rzuci kamien kto nigdy takich nie jadl nawet z pudleka %-)

Ja nie zjem dla mnie ziemniak w pudełku się parzy i śmierdzi. Dla mnie nawet w garnku po odlaniu nie wolno przykrywac bo nie zjem :/ a tak pozatym to ziemniaki uwielbiam :)

Fakt ziemniaki odgrzewane nie sa najlepsze w smaku ale niech pierwszy rzuci kamien kto nigdy takich nie jadl nawet z pudleka %-) jeżeli nie mówimy o podsmażanych na patelni to ja rzucam kamieniem :-D Haha no ok masz miec chociaz ja i smazone jadlem i qlasnie kolego zeobiles mi smaka |-) Wypiski z wczoraj i dzisiaj wrzuce rano dzisiaj juz nie dam [...]

[...] Na śniadanie czerwony koktajl, bo kupiłam w końcu buraki w proszku ;-) /SFD/2019/2/20/1b95e54a1b0c4669b0c92e5298d21283.jpg Jedzenie do pracy (tak, te niedobre, odgrzewane ziemniaki %-) ) /SFD/2019/2/20/a6541f5cb0a04b94ae2800925504df78.jpg Dzisiejszy obiad i kolacja (nie wrzuciłam do rozpiski małego plasterka wędliny drobiowej) [...]

[...] mogę oddychać, przez to kiepsko śpię :-( Dieta Tu ciągle bez zmian. Korzystam w sumie z dwóch schematów wprowadzając niewielkie zmiany, jak np. rodzaj mięsa, rodzaj węgli ziemniaki/ryż/makaron, czy różne owoce. ilości zostają bez zmian. W dzień z treningiem zwykle jest tak: - śniadanie: koktajl Trening - po treningu: koktajl - obiad - kolacja [...]

Wyszło mi, że mam spożywać 2640kcal, według zaleceń stosowałem najniższe progi. Nie wiem czy dobrze policzyłem. Jeżeli chodzi o dietę to chciałem się dowiedzieć czy coś takiego by przeszło: Śniadanie: 1.Płatki owsiane 80g 2.Jaja 3 szt. 3.Jogurt naturalny 0% 60g 4.Migdały całe 20g II posiłek: 1.Pierś kurczaka 150g 2.Pieczarka 100g 3.Cukinia 100g [...]

[...] + 60g pieczarek + sos i wyszlo spagetti :D Planowo o 17 byl posilek: nie chcialo mi sie gotowac a ze nie daleko mam bar mleczny poszedlem i zjadlem filet z kurczaka + ziemniaki + surowki :)Nie robilem zdjec w barze oczywiscie :D przed tren: 30g NO-Xplode + 20g carbo Planowo 18 30 trening: Nogi + lydki + brzuch Przysiady (20kg x20, 30kg [...]

O to moja dieta po przeróbkach czy teraz coś zmieniać czy już będzie ok ?. PS. Czasami jem dwa obiady. U babci i w domu to tak samo Zupa + Drugie danie mięso jakieś zawsze i ziemniaki/ryż I Śniadanie 10:00 lub 5:40 nad ranem. Zależy czy szkoła czy dni wolne. 40g płatków owsianych 400ml mleka Musli z owocami suszonymi // serek wiejski II [...]