ziemniaki

[...] przeprowadzać treningi ;-) PS: nie czytałem maila przez 3 dni, a tu 135 powiadomek z SFD %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: kromka chleba z parówką }:-( Posiłek II: wołowina, ziemniaki, marchewka Posiłek III: serek wiejski Posiłek IV: pieczywo z wędliną A ponadto w domu: Kanapki: 1 z jajcem, 1 z wędliną i serem żółtym, 2 z dżemem, 3 placki [...]

Pytałem orientacyjnie %-) A tych owiec to bym chyba ze 3 duże stada wyliczył przy takim dystansie %-) Tak wiem, że nie można przesadzać, ale wakacyjnie tak wyszło. Z resztą wychodzi na to że jestem typowy Polak: po co jeść ziemniaki i się nimi zapychać jak można zjeść mieso? %-) Ano, ode mnie nie zależy ;-)

No to musisz kombinować - dodaj oliwy i posyp przyprawą (mi zasmakowała ostatnio Taco i Burito), wtedy ładnie smak przechodzi. Dodaj do ryżu jakieś warzywa - fasola, kukurydza, groszek, papryka - masz ryż po meksykańsku (oczywiście te "warzywa" wliczasz do bilansu). Jak nie podchodzi ryż to przerzuć się na kaszę gryczaną i jęczmienną. Popróbuj [...]

[...] Kumple na sali (~ 50 lat doświadczenia życiowego więcej niż ja) ok, można pożartować, pośmiać się, więc spoko ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z poledwicą z piersi indyka Posiłek II: 2 jabłka Posiłek III: indyk, ziemniaki, marchewka gotowana Posiłek IV: pieczywo i jakaś wędlina Łącznie: nie wiem, ale wystarczająco, żeby przeżyć \-)

[...] najbardziej w okolicach okołodupnych %-)) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, serm żółtym, miodem i orzechami laskowymi Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, grahamka, orzechy laskowe i jabłko Posiłek III: pierś z kurczaka grahamką i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka grahamką i oliwą Łącznie: 2413kcal, 130g białko, [...]

[...] Czy to WL ujdzie w miarę? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, rodzynkami, wiórkami, orzechami włoskimi Posiłek II: razowiec z piersią z kurczaka Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki pieczone Posiłek IV: pierś z kurczaka, rodzynki, razowiec, oliwa Łącznie: 2700kcal, 144g białko, 122g tłuszcze, 255g węglowodany

[...] wstać przed 7.00... %-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: 3 jaja, razowiec, pomarańcza Posiłek II: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek III: skrzydełko indycze, ziemniaki, oliwa, rodzynki, migdały Łącznie: 2844kcal, 104g białko, 148g tłuszcze, 274g węglowodany Trochę "zaburzył" mi się rozkład BTW - ogólnie kcal dostarczone wg planu

[...] leżac - zaj**iście czułem brzuch FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=OEYOr_WHYEs DIETA Posiłek I: serek wiejski, razowiec, ser gouda, wiórki kokoswe Posiłek II: dorsz pieczony, ryż Posiłek III: dorsz pieczony, ziemniaki gotowane Posiłek VI: serek wiejski, 5 jaj, razowiec, banany Łącznie: 2651kcal, 155g białko, 82g tłuszcze, 322g węglowodany

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ombkR0_1ae4 DIETA Posiłek I: jaja gotowane, razowiec, jabłko, pomarańcza Posiłek II: pierś z kurczaka, kasza gryczana Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki, rodzynki, jabłko Posiłek IV: serek wiejski, oliwa Posiłek V: serek wiejski, migdały, oliwa Łącznie: 2715kcal, 142g białko, 125g tłuszcze, 258g węglowodany

[...] ćwiczenie. Czucie dobre. FILMIK brak DIETA Posiłek I: grahamka, polędwica sopocka, jabłka, polędwica sopocka Posiłek II: indyk pieczony, ryż Posiłek III: pstrąg pieczony, ziemniaki, rodzynki Posiłek IV: indyk, orzechy włoskie i laskowe Posiłek V: sernik kokosowy low carb (~ 3/4g ww / 100g ) Łącznie: 2531kcal, 137g białko, 125g tłuszcze, 213g [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=V4ZTr9OHjp0 DIETA Posiłek I: pierś z kurczaka, razowiec, pomarańcza, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, makaron, przecier pomidorowy Posiłek III: ziemniaki, pierś z kurczaka, przecier pomidorowy Posiłek IV: serek wiejski, orzechy włoskie, migdały Łącznie: 2244kcal, 140g białko, 84g tłuszcze, 235g węglowodany

[...] sam ogórek 11.odzywka białkowa, jabłko 14.30 obiad zamiennie ryz cieny potrawa chinska z miesem drobiowym, spageti z miesem drobiowym i ciemny makaron, lub jakies mieso ziemniaki - tej, ziemniaki daj psu, a ryż to tylko brążowy a makaron razowy 16.30.-odżywka białkowa - tu brak węgli potrzebnych do siły na treningu, może zalej odżywką musli [...]

[...] to potreningowy ma być? Ziemniaki + 2 banany - jedz tak codziennie a piękny brzucho urośnie :) Banany są ok, ja jadam je czasem na śniadanie wraz z jeżynami i płatkami owisianymi w koktajlu. Ale ziemniaki to używaj raz na jakiś czas jako urozmaicenie. Ciemny ryż przed treningiem, biały po. Zmieniony przez - pagoad w dniu 2010-12-13 01:10:04

[...] 9kg-10x 9kg-10x Triceps (wycisk wąsko) 42kg-10x 47kg-6x 47kg-6x 47kg-6x (wyciskanie francuzkie hantli) 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x DIETA: Płatki owsiane chleb z paprykarzem ziemniaki z gulaszem ziemniaki z piersią serek wiejski z orzechami Coś od siebie: Wróciłem z wypiskami..To już 4 tydzień na długofalowym treningu i bardzo dobrze mi się tym [...]

teraz jest taki skwar, że 5l wody ed to norma... nie ma to jak obiadek u babci ociekąjcy tłuszczem, do tego jeszcze ziemniaki tłuszczem polane ;-) p.s. to gimnazjos paczy %-) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-06-04 18:30:12

[...] nuda i odpoczynek przed jutrzejszym treningiem. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/10/18/f7b389ebfe4749a7b9453ba350778523.jpg 1.Białko + ziemniaki pieczone (siostra ze szwagrem przyszła to zrobiła jak zawsze) 2.Sałatka z rukoli, papryki, mozzarelli z sosem z jogurtu naturalnego, czosnku, oliwy z oliwek i 20g [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Od 6 rano na nogach. do 13.00 uczelnia, a potem u stryjka do 17.00 Wleciało udko, ziemniaki, surówka, trochę ciasta tiramisu. + micha docelowa. Taki cheat meal w wersji domowej. Cóż, kolejna zmiana w treningu - sztangielki zamiast sztangi. No tak wyszło. Ból ciągnący się chyba od barku, przez pachę i [...]

[...] i fitness modelek. 100% albo nic. Ryż, mięcho, oliwa }:-( P.S - zjadłem trochę czekolady Oreo, która wszyscy chwalą. Jadłem również ciastka i lody. Nic specjalnego, wole ziemniaki z masełkiem, ziołami - takie puree :-)) No nieeeee, co zobaczyłem na necie :)) /SFD/Images/2015/11/22/ef9f834f88f14f32a1ef1bd23571aca7.jpg Prosto z Australii, pająk [...]

[...] czułem serducho. Za 2 tyg niezależnie od progresu uwale węgle do 150g chyba... Mam takie parcie na tłuste jedzenie...omlety przynajmniej mnie zapychają, a kasza/ryż/ziemniaki przelatują przeze mnie...nawet 1 kg warzyw gunwo daje. A dziś wyszło jak wyszło. Mamuśka kupiła tatara to zjadłem oraz koleżanka zażyczyła sobie mojego omleta w [...]

same ziemniaki 20g ww/100g szparagowa i kukurydza tez calkiem duza ilosc wegli jak na warzywa ..wiec nic dziwnego