ziemniaki

[...] półtłustym . Na jeden posiłek daje pół tej kulki. 3 POSIŁEK 12:30 powtórka z drugiego posiłku. między posiłkiem 2 a 3 spożywam 20g białka wpc. 4 POSIŁEK 15:30 Pierś z kurczaka + ziemniaki lub frytki lub Kotlet schabowy + frytki . ok 16 trening do 17 , 18 zależy co robię po treningu 2 banany 5 POSIŁEK 19:00 Ryż z mlekiem lub tosty z serem

[...] pytanioe, czy mozna sobie "ulepszac" potrawy np do twarogu dodawac mozna cukier i inne produkty sladzace, lub tylko miod? Chodzi takze o inne produty i natomiast w obiedzie ziemniaki bez polanego tluczu to troche niedobre :PP. Prosze o jakies rady co moge dodawac a co nie i jakie sa tego skutki. Moze macie jakies przepisy aby tą diete jakos [...]

Witam. Mam 17lat, 185cm wzrostu i tylko 62kg wagi. Jak widać jestem strasznie chudy. Wbrew pozorom jem bardzo dużo, ale za cholerę nie mogę przytyć. Jem makarony, ryby, ziemniaki, ryż itp. Jem systematycznie - kilka razy dziennie (potrafię zjeść tyle co mój ojciec ważący 90kg). Nic nie pomaga. Nie wiem co ze mną nie tak. Mam nadzieję przytyć przy [...]

podaje przykładowy dzien, kazdy wyglda bardzo podobnie : 9:00 gotowany worek ryżu + jogobella 12:00 gainer Hi Teca Mass Gain 15:00 obiad ziemniaki i filet z kurczaka 17:00 gainer 20:00 gotowany woreczek ryzu + jogobella 23:00 serek wiejski 400gr albo jajka To jest moja pierwsza dieta proszę o wyrozumiałość w komentarzach ^^ i o porady z góry [...]

inaczej, jak ja przyrzadzacie? moga byc filety z piersi kurczaka, obtoczone w jajku i usmazone na patelni na oleju jak kotlety? do tego ziemniaki plus surowka. poczytalem kilka diet i nie ma tam ani slowa o ziemniakach, wiec czym je zastapic? ryzem, chlebem razowym? zmazenie na oleju tez nie jest najlepszym pomyslem. nie wiem, czym go zastapic.

Przy wzroście 176 cm ważę tylko 62kg. Chciałbym przytyć kilka kg. Proszę o ocenienie mojej diety i rady co mam poprawić Posiłek 1, 7.00 -Jogurt naturalny 370g -Płatki owsiane 80g -Łyżka miodu Posiłek 2, 10:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 50g -Szynka z indyka 30g -Ogórek Posiłek 3, 13:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 50g -Szynka z indyka 30g [...]

[...] szynką , jakimś serkiem topionym i sznka z indyka III posiłek (po treningu) ryż z tunńczykiem, banany x 3 i jogurt IV posiłek (obaid- w zależności co będzie przygotowane) -zupa + kotlet schabowy, ziemniaki, sałatka -naleśniki -pierogi -itd. V posiłek (kolacja) 30 g białka do wypicia + ser biały mieszany z sledziem w sosie pomidorowym badz oleju

[...] + 70 g ryby 3 posilek 11.15 100g ryzu + 50g piers z kurczaka + banan 13.30 trening 15.00 bialko 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + 100 g ryzu + jakies warzywa 5 posilek 19.00 150 wolowiny + warzywa + 150g ziemniaki 6 posilek 21.30 50 g twarogu chudego + oliwa z oliwek + zielona cherbata + jakas mala salatka warzywna 22.00 bialko

[...] siłowni. Niestety nie mam żadnej kuchni do dyspozycji, jedynie czajnik w pokoju... Zapewnione mam 3 posiłki dziennie tj. rano o 7 jakies kanapki z szynka itp, obiad, czyli ziemniaki, surówka + jakies mieso i na kolacje(ok. godz 19) mniej wiecej to samo czyli jakies 6,7 plastrów szynki + kanapki.. Wymyśliłem, że mogę jeść codziennie po kolacji [...]

[...] Na siłownie zawsze rano chodzę. Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty 4 posilek Mięso z piersi kurczaka 80 g Ryż brązowy 100g Banan 5 posiłek Tuńczyk w wodzie 70 g Makaron dwujajeczny 70 g orzechy [...]

[...] jak spozyc ta oliwe, same nie przełkne, zaraz mnie cofie... mam pytanie czy moge łyżke wlać do gainera i wymieszac?? czy moze inaczej? moze macie jakies pomysly jak to spozywac.. tak na marginesie mam jeszcze pytanie.. na ile porcji wystarcza 1 kurczak? i z czym moge go jeść opróćż ryżu, gdyż nie przepadam za nim ;/ może makaron? ziemniaki..?

Ziemniaki są zdrowe i można szamac. Smalec też jest zdrowym tłuszczem (przecież skład lipidowy ma jak oliwa) więc jakie jest wasze zdanie o frytkach na smalcu a nie na olejach

[...] diete. warzę 75 kg, 180wzrostu, 17 lat. ćwiczę fbw 3 rzy w tygodniu. na dietę niemem za dużo kasy więc przedstawia się to tak: 6:40 śniadanie: płatki owsiane na mleku 100g szkoła- bułka z serem, warzywami obiad: ziemniaki + mięso + warzywa ok 18:00 ryż 100g + 250ml mleka kolacja: 2 jajka + 250ml mleka czy na takiej diecie da się coś osiągnąć?

[...] 11:00 posilek przed treningiem platki owsiane100g(10/b) 12:30 przed treningiem soja pro (25/b) 14:00 bezposrednio po treningu bcaa i eaa plus carbo 20 (/20b) 16:00 ziemniaki(kasza) kurczak salatka warzywna z oliwa ( 30/b) 18:00 soja pro bez wegli (25/b) 21:00 chleb razowy warzywa z oliwa (kazeina )serek wiejski mleko tluste (30/b) [...]

[...] http://i49.tinypic.com/280uru8.png 1.Czy podzielacie opinie, ze organizm jest "gluchy" na wegle proste pochodzace z owocow, nabialu oraz wegle o wysokim IG np. ziemniaki po wysiku poniewaz musi uzupelnic uszczuplone zasoby glikogenu? 2.Czy optymalnie byloby wypic shake 15 min po treningu, a posilek wlasciwy okolo 30-60 min po [...]

Wydaje mi sie ze drugim problemem po zrozumieniu o co chodzi w ukladaniu diety jest... "wazenie" tego zjedlismy lub zjesc chcemy? Problemu nie ma gdy waga podana jest na pudelku... Ale gdy nie tej wagi nie ma... to co robic? jak zwazyc kromke chleba, lyzeczke cukru, ziemniaki. Jak to robicie?

[...] i do tego owoc 2 posilek: 4 kanapki z chlebem razowym, serem i wedlina no i jakies jajko i warzywo 3 posilek: w zalezanosci od tego co starsza zrobi czyli ogolnie jakies ziemniaki mieso i surowka 4 posilek: 1 torebka ryzu z mlekiem 5 posilek: mieso lub ryba, 3 kromki chleba razowego i warzywo 6 posilek: 2 kromki chleba razowego i tunczyk w [...]

[...] moja dieta: Śniadanie: 1 bułka z nutelą/Raz w tygodniu jajecznica/jajka na twardo/miękko Drugie śniadanie: 3 bułki z serem żółtym/jakąś szynką/pasztetem. Obiad: Jakaś zupa/ ziemniaki, schabowy + sałatka/ czasami pizza kiedy nie ma czasu na nic. Jakąś godzinę przed kolacją zazwyczaj zjadam jakiś owoc/dwie kanapki/kawałek czekolady/jakiegoś batona [...]

[...] banan 2posiłek Ryż 100g Pierś kurczaka 220g Pomidor 1szt 3 posiłek Owsianka 100g Banan 1szt Izolat 30g 4 posiłek Makaron 150g Mięso z kurczaka okolo 250g Warzywa 5 posiłek Ryż,kasza,ziemniaki lub makaron okolo 100-150g Mięso z piersi lub indyka 30g orzechy włoskie lub maslo orzechowe 6 posiłek Ryż 100g Wolowina 200g 4wafle z masłem orzechowym.

[...] mam 15 lat,180 cm Wzrostu ,79 kg wagi i 34 cm biceps Jestem Poczatkujacy moj staż=0 moj dzien wyglada tak : śniadanie : Platki z mlekiem obiad : Kotlet schabowy + ziemniaki albo makaron albo pierogi Kolacja : 5 kanapek z szynka i serem żółtym Wiecie mam 15 lat i nie moge za bardzo widziwiac co do jedzenia w domu bo niestety starsza [...]