ziemniaki

Owoce musisz wliczać w bilans. Ziemniaki tutaj w niczym nie przeszkadzają Dieta słaba - np posiłek po treningowy do niczego. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

właśnie pytałem się wyżej co do 2 czy może być bulk bo nie zmieszczę się się z jedzeniem (przedtreningowy też bd jadł w sql). Myślę, że dam radę zjeść a jak nie to wyrzucę ziemniaki i dodam kaszy. Cytat z artykułu na tej stronie: "W ostatnim posiłku nie dajemy węglowodanów, nie są one nam potrzebne na noc, odłożą się one w postaci tłuszczu." Ps. [...]

[...] Posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

Szukałem, ale po wpisaniu salad potato wyskakują mi same gotowe dania. Jak szukam samych ziemniaków, to mam straszny rozrzut danych. A może ziemniaki sałatkowe= sweet potatoes? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-27 15:26:20

nie musisz jeść płatków moze być każde źródło dobrej jakości węglowodanów : kasze, ryże, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, mąka razowa ( naleśniki, omlety ), komosa itp.

np pierś, chude świeże ryby, a ile ma białko to zależy ile użyjesz składników, jeden zje 100g a inny 300g. Do tego ziemniaki, kasza czy ryż.

Tłuszczy dojedź do 1g na kgmc, później resztę możesz walić z węgli. Możesz w DNT zamieniać część węgli na tłuszcze. Nie chodzi o to czy możesz dodawać 150-200-800... Dodawaj po 100-150 i trzymaj 7-10 dni. Dieta dobrze ułożona(makroskładniki) ale zamieniaj źródła węglowodanów: PŁATKI OWSIANE, ŻYTNIE, RYŻ,MAKARON,KASZA ZIEMNIAKI ITP. I źródła [...]

Poprawka masa poszła o 1kg. Mam rożne źródła białka, węgli, nie jest to tylko wołowe czy makaron i ryż. Są także ryby, kurczak, płatki owsiane, wafle ryżowe, słodkie ziemniaki ( rzadko bo drogie xd) Mięso kupuje zmielone 100% wołowego

[...] banan 250 ml soku kubus godz 10.00 kanapki z szynka. krem czekoladowy itp. banan sok sałatka śledziowa 250 gram godz 14.00 sok kanapki ,jogurt,banan twarożek 150 gram godz 18.00 obiad przeważnie ryz z mięsem jak mi sie znudzi jem zupy ziemniaki kurczak ryby tak jest od pon do pt w dni kolejne jem o rożnych porach podobne rzeczy i..

[...] wytrzymałości i trening z gałą. Co do diety, to ogranicz tłuszcze zwierzęce, jedz białko pochodzenia zwierzęcego (nabiał, mięsa, ryby, jaja), chleb biały zamień na razowy, a ziemniaki na ryże/kasze/makaron, do tego podjadaj jakieś bakalie (orzechy,pestki,suszone owoce), OWOCE i WARZYWA, a na ostatni posiłek w ciągu dnia staraj się nie jeść [...]

Sniadanie Omlet - 8 jaj Śniadanie 2 Ryż brązowy. Oliwa z oliwek. Kura Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Surówka warzywno – owocowa Posiłek po treningu Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Twaróg. Omega 3 Mniej więcej tak Zmieniony przez - b4rt144 w dniu 2015-10-02 12:59:45

Okazjonalnie mogą się pojawić, lepiej jest jednak jeść np. pieczone ziemniaki.

Nie można oprzeć diety na 3-4 produktach. Urozmaicanie to podstawa. Drób, jaja, ryby, wieprzowina, wołowina, podroby, jaja, kasze, ryże, ziemniaki, pieczywo, makarony, oliwa, olej lniany, kokosowy, orzechy, pestki, masło, itp.

[...] podchodze co do kupowania przedmiotow, a co dopiero supli... moj kumpel kreci walki na alllegro, robi aukcje drogich telefonow i innego sprzetu RTV a w pudelkach wysyla ziemniaki itp. tak wiec nie kupuj na allegro, tymbardziej nie suple, skad wiesz co Ci wysle typ, potem bedziesz nieswiadomie jadl piasek a w drastycznym przypadku przypoda Ci [...]

tak mam HI TEC AMINO ANABOL czyli BCAA wzbogacone o L-Alaninę mam tego 3x200 kapsow ... jak mam to dawkowac zeby bylo najkorzystniej ale zebym nie jadl tego jak ziemniaki

Sniadanie : Jogurcik z bagietka przed obiadem zjadlem jakiegoś batona obiad Ziemniaki z mięsem i jak na dzis to tyle .Zalezy od dnia bo niekiedy poprostu mało co w domu jestem to też mniej jem . Jeżeli jestem dłuzej w domu to poprostu duzo jem .Ale najwięcej to jem w nocy w późnych godzinach

[...] trwalo kolo 3 miesiecy. Teraz nie podobam gramatury bo jestem w pracy i nie chce namieszac ale jest bialko 2,2-2,4, tluszcze 0,8-1, reszta wegle. 3-4 posilki, kura, ryz/ziemniaki/tortille, bialko, jaja, mix orzechow i czasem maslanka. Raz na tydzien jest ostry cheat (jem maca 8-) ), chcialbym co 2tyg ale nie daje rady, uzaleznienie of [...]

jasne, ze nie. wystarczy spojrzec na ziemniaki - mają ig okolo 95 a nie są cukrami prostymi , tylko złozonymi

Odchudzone placki ziemniaczane z gofrownicy Ziemniaki obrać, zetrzeć na tarce o drobnych oczkach. Cebulę drobno pokroić (na tę porcję wychodzi ok 1/4 średniej cebuli). Wymieszać z resztą składników, posolić i popieprzyć. Nie przejmować się, że rzadkie ;) Prysnąć trochę tłuszczu na gofrownicę, można też rozsmarować pędzelkiem. Jak dobra gofrownica, [...]

Super źródło. Często zastanawiam się dlaczego ziemniaki są tak niedocenianym źródłem węgli przez trenujących