[...] po co jesz w danej chwily dany produkt , jeśli odetniesz się od forum nie poradzisz sobie albo będziesz błądził aczkoliwiek dieta poprawiona jest dobra. CO do moich uwag to ziemniaki w pełnowartościowym posiłku daj a ryż na obiad (przed treningiem) "a co do wagi to za cholere nie uwierze ze wszyscy przed posilkiem wszystko odmierzaja. [...]
[...] 18.00 - Carbo po treningu - Tunczyk w oleju - Chleb zytni pelnoziarnisty Carbo daj bezposrednio po treningu za około 30min posiłek z węgli o wysokim ig: ryż biały/ziemniaki+ żródło białka(podałęm wyżej) B=47 T=15 W=85 VI. POSILEK 20.00 - Ser twarogowy chudy - Slonecznik nasiona Zamiast tego słonecznika daj oliwę/olej lniany, [...]
[...] nie mialem. Wiec whot da fack ?? hrrr a do tego co pisales o posilkach przed i po treningu, jakby nie bylo fizjologi tylko absolutne prawdy ktore ma kazdy, to ja bym chyba padl w pierwszym dniu pracy skoro moim glownym zarciem byl chleb na sniadanie z cola, w poludnie ziemniaki z jakis tam miesem, a po pracy sok pomaranczowy z wodka u sasiada
24.04.2020 Piątek 1. 4 jajka 2. Byłka owsiana + śledzie + żółty ser 3. Miruna+ziemniaki 4. Omlet jaglany + whey c-6 5. Chleb + serek grani ze szczypiorkiem Bez treningu Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Dziś be treningu powrót z Łomży do Poznania – czas poniżej 4 h.
09.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. Bułka z łososiem i śledziami 3. Ziemniaki + kurczak z rożna + sałata 4. WHEY C-6 i orzechami+ wafle ryżowe ryżowych + owoce 5. Sałata+tuńczyk+jajko+pomidor https://www.youtube.com/watch?v=CCS_5pnxQx4&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA [...]
28.06.2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor+ogórek 2. Ziemniaki mięso mielone z bobem + pomidory 3. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 4. Twaróg + warzywa https://youtu.be/PTTOtTTQ1t8 Przed treningiem IRON PUMP W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Pobudka 5:15 i na warsztat poszła klatka. Całkiem dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Standardowa dieta Polaka. Śniadanie 7:20 - płatki z mlekiem albo 2 kawałki chleba z wędlinką, drugie śniadanie ok. 11:30 - bułka z wędliną, obiad ok. 16:00 - różnie (często ziemniaki + smażone mięso), kolacja ok. 18:00 - często tosty z serem i szynką. Niestety dość często zdarzało mi się podjeść jakiegoś cukierka albo batona, ale już to [...]