ziemniaki

Osobiscie ide teraz z duma do kasy, jak w koszyku same skladniki do pelnowartosciowych posilkow ;). j/w ziemniaki sa ok. Nie powiem, krew mnie zalewa, jak widze rodzinke z jakims grubym synem, a w koszyku sam syf ;)

Mnie ziemniaki nigdy u kogoś w koszyku nie ruszają. ;) Co innego co raz większe paki chipsów itp., które zaczynają być już spożywane zamiast normalnych posiłków. A już najbardziej żenujący widok dla mnie to taki 10-letni pulpet wpierniczający 200 gramową pakę zapijając Poweradem, jakby coś mu miał dać.

olej lniany jako samodzielnyh posiłek? powiem tak, jeśli bf 25% to zejdź jeszcze z węgli obniż kalorycznosć diety. ustraw sobie 4 - 5 posiłków w menu daj wiecje warzyw bo jest ich jak na lekarstwo wegle umieść głownie w posiłkach potrenigowych i wieczornych (i lepiej ryż . ziemniaki niż grahamki)

[...] są mniej przetworzone, nabiał zostaw w 1 posiłku bazuj na bardziej wartościowych źródłach białka, węgli i tłuszczy. Ryż biały wymień na basmatii, paraboliczny, na kasze, ziemniaki. Chude kury na tłuste mięsa (co nie oznacza, że kura jest zła, ale nie jako baza diety), Na kolację znów twaróg i chleb...to bym wymieniła, masz wiele [...]

Węglów z warzyw się nie liczy do diety. Daj jakiś ryż, kasza, ziemniaki itp. ser biały na noc nie rano. Tego tuńczyka daj rano na 2 śniadanie a na 1 np. Jajka całe i płatki owsiane. Na wtorek ani nie patrze.

przed treningiem ryż brązowy z warzywami i miesem po możesz dać ziemniaki z chjudą rybą nie z puszki

[...] do niego sam zdrowy tluszczyk. trzeci posilek brak tluszczu warzyw. czwarty niewiadomego pochodzenia. o piatym juz pisalem. nie ucinaj kalorii, rozpisz jeszcze raz bez deficytu kalorii, i podaj dokladniej skladniki(koktajl). napisz tez kiedy masz trening a po nim jesz ryz bialy/ziemniaki i miecho bez warzyw ani tluszczy wyjatkowo. powodzenia

krotko mowiac : produkty zakwaszajace - jaja, mieso, ryby, produkty zbozowe (im mniej przetworzone, tym zwykle wiecej milirownowaznikow kwasowych), sery produkty alkalizujace - mleko, owoce, warzywa, ziemniaki Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-04-17 15:16:53

http://kn.am.gdynia.pl/nkzc/kz/kz_kwas.html calkiem fajne, pierwsze z google. ktos mi powie czemu mleko i ziemniaki umieszczono bezposrednio w kwasotworczych ? wiem, ze mleko nieszczegolne te wlasciwosci alkalizujace ma, ale by wymieniac w kwasotworczych ? moze jakas wysoka zawartosc chlorkow, kwasu mlekowego?

no ziemniaki w sumie mnie zaskakuja bardziej niz mleko, bo w chorobach jako leczenie kwasicu stosuje sie wlasnie diete w ktorej jest sporo ziemniakow jako zrodlo wegli. o mleku to w sumie roznie sie slyszalo, ale przynajmniej ze zrodel typowo zywieniowych zawsze byla mowa o zasadotworczym charakterze. linki przejrze ale ... teraz mi sie nie chce

Owoce przecież mają sporo węglowodanów, więc trzeba wliczać ;-) Warzywa takie jak ziemniaki, awokado (choć to owoc), strączki, spore ilości korzeniowych, bulwy wliczać trzeba też ;-) Makrelę możesz ,wędzone ryby nie są złe, ale należy pamiętać o umiarze. Tutaj propozycje rybek [...]

Owoce przecież mają sporo węglowodanów, więc trzeba wliczać ;-) Warzywa takie jak ziemniaki, awokado (choć to owoc), strączki, spore ilości korzeniowych, bulwy wliczać trzeba też ;-) Makrelę możesz ,wędzone ryby nie są złe, ale należy pamiętać o umiarze. Tutaj propozycje rybek [...]

Spam sory ;d Ciezko ulozyc diete, chyba ze ta moja jest jakas dzika, odjolem warzywa skoro mam nie wliczac, dodalem cos i tak jest 2500kcal i 52g tluszczu moj "garnek na dzien" wyglada tak : Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2.00 x 100 g (100g) Ryż brązowy 1.00 x 100 g (100g) Szynka z indyka 8.00 x plasterek (8g) Chleb żytni [...]

Glownie kasze, makarony, ziemniaki. Czasem np pizza raz w tygodniu.

A już miałem pisać coś podobnego . ;-) Na wieczór nawet całą kostkę twarogu (200-250g) bym dowalił. Jak ryż i kura nie wchodzi to zastąp czym innym, np. makaron+tuna, jakaś inna rybka, ziemniaki (500g=100g ryżu, zależy od odmiany), kasze, wołowinka. Tego jest multum! Trzeba tylko poczytać i pomyśleć. Pozdro.

plus ten objad mieso wazywa ziemniaki lub ryz lub kuskus zalezy co zona zrobi trudno to obliczyc wiec nie wrzucalem tego

[...] Trening 21:00 Koktajl troche długi trenning, co ty tam robisz ? co to za koktajl? B: 25 g W:60g T.8g 21:00 Chleb Żytni 100g Tunczyk w oleju 150g daj ryż biały/ziemniaki/makaron/kasze+chuda ryba/mięcho(bez tłuszczu B: 46g W: 63g T: 16g 22:00 Ser Twarogowy 100g B:27g W:6g T:8g +warezywa+oliwa Podsumowanie : - białko 214g - tłuszcz [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy 11:15 Chleb zbożowy + /makrela/ser warzywa maśło 14:00 Ziemniaki + Kurczak Zupa + Mięso Sałatka 15:00-16:00 TRENING 16:00 banan kasza mięso 19:10 Chleb razowy +ser/szynka/pomidor/makrela oliwa Warzywa 22:00 Twarog chudy 100g oliwa

[...] godzine, czy nawet dwie po silowni. Bez obaw, katabolizm cie nie zabije. Poza tym wymien te suchą piers na inne miesa, np. schab, etc..Byc moze bedzie to dla ciebie smaczniejsze i nie bedzie powodować odruchu wymiotnego. Ryz rowniez mozesz zamienic na makaron, kasze, owsianke, ziemniaki Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-27 07:31:11

[...] daj tego mutanta bezpośrenio po treningu a za około 05- 1h wrzuć pierś z kurczaka/wołowina/indyk/tuńczyk (max 3,4/week ze względu na dużą zawartość rtęci)+ ryż biały/ziemniaki+niewielka ilość warzyw Kolacja: Twaróg chudy(można ze śmietana jeść?) 2-3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego Herbatka Wywal chleb. Zostaw twaróg dodaj do [...]