Kokser7
Gdzie w twojej diecie po treningu jakieś carbo czy inne węgle proste. Po siłowni to ty praktycznie nic nie jesz oprócz białka i jak tu jakąś masę złapać. Bez dobrej diety to doping ci dużo nie pomoże.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
318
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13286
...
Napisał(a)
michal2828
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17
Po treningu pije razem z bialkiem carbo z olimpa albo jem banana i wafle ryzowe. Napiszcie mi po prostu co mam dorzucic lub ewentualnie zmienic w mojej obecnej diecie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
318
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13286
Po treningu powinno to wyglądać co najmniej tak od razu carbo i około 1h po treningu 100g ryżu/makaronu + 150g piersi z kurczaka. Na noc kostka twarogu lub odżywka białkowa. W ciągu dnia dołóż więcej węglowodanów złożonych i więcej mięska, unikaj zwykłego pieczywa chleb, bułki itp. I jak będziesz miał dobrą dietę to możesz zarzucić jakąś kreatynę, chyba że się uparłeś na doping to metkę załóżmy, ale pierw dieta później meta.
...
Napisał(a)
HaVoK89
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1970
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57255
1. Owsianka + 5 jajek.
2. 150g mięsa + 100 ryżu/makaronu + warzywa + 10ml oliwy
3. Jw.
Po treningu 50g wpc + węgle (może być i te carbo, od biedy i jogurt ujdzie, cała masa rzeczy do wyboru)
4. Tak jak w 2 i 3.
5. 100-150g sera białego + 10ml oliwy.
Napisane w 2 min
I nie ma chooja, musi iść.
2. 150g mięsa + 100 ryżu/makaronu + warzywa + 10ml oliwy
3. Jw.
Po treningu 50g wpc + węgle (może być i te carbo, od biedy i jogurt ujdzie, cała masa rzeczy do wyboru)
4. Tak jak w 2 i 3.
5. 100-150g sera białego + 10ml oliwy.
Napisane w 2 min
I nie ma chooja, musi iść.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3369
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11510
A już miałem pisać coś podobnego . 
Na wieczór nawet całą kostkę twarogu (200-250g) bym dowalił. Jak ryż i kura nie wchodzi to zastąp czym innym, np. makaron+tuna, jakaś inna rybka, ziemniaki (500g=100g ryżu, zależy od odmiany), kasze, wołowinka. Tego jest multum! Trzeba tylko poczytać i pomyśleć. Pozdro.
Na wieczór nawet całą kostkę twarogu (200-250g) bym dowalił. Jak ryż i kura nie wchodzi to zastąp czym innym, np. makaron+tuna, jakaś inna rybka, ziemniaki (500g=100g ryżu, zależy od odmiany), kasze, wołowinka. Tego jest multum! Trzeba tylko poczytać i pomyśleć. Pozdro....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
318
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13286
Jeśli chcesz dobrze wyglądać musisz się przyzwyczaić do monotonnego jedzenia. Ja np na dzień jem 1.5kg twarogu chudego, 400g ryżu/makaronu, 80g owsianki +rożne dodatki. Pewnie rzadko spotykana dieta glównie bazująca się na twarogu, ale równie dobrze się to sprawdza na aktualnej redukcji tylko obniżyłem węgle o polowę.
Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-10-06 22:45:50
Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-10-06 22:45:50
...
Napisał(a)
in_koguto
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
505
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34972
1.5kg twarogu ed 
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
tania alternatywa dla mięsa,ale minimum w 1 posiłku daj mięso i w jednym jajka.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Einher
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
446
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8239
Heh,no dietę to faktycznie trzymasz.
Poczytaj jak chłopaki tu jedzą. :D
Ja wciągam obecnie 1 kg mięsa dziennie w tym 300 g łososia lub jakiejś tłustej dobrej ryby.Do tego 3 worki ryżu,a oprócz tego jeszcze śniadanie i kolacja stary.
Może na początku 1 kg mięsa to nie ,ale te 500 g to powinieneś op******ić.
No i ja np. po doping sięgnąłem po 7 latach treningu na sucho także też kwestia do przemyślenia.
Pozdro.
Poczytaj jak chłopaki tu jedzą. :D
Ja wciągam obecnie 1 kg mięsa dziennie w tym 300 g łososia lub jakiejś tłustej dobrej ryby.Do tego 3 worki ryżu,a oprócz tego jeszcze śniadanie i kolacja stary.
Może na początku 1 kg mięsa to nie ,ale te 500 g to powinieneś op******ić.
No i ja np. po doping sięgnąłem po 7 latach treningu na sucho także też kwestia do przemyślenia.
Pozdro.
-[][][]-----------------[][][]-
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17
takiej ilosci jedzenia to ja nie zmieszcze. juz probowalem jesc 3 razy dziennie mieso z ryzem i to po 100g miesa no i nie szlo... Nie bylem w stanie wcisnac takiej ilosci zarcia, zle sie czulem... jesli chodzi o twarog to nie ma go tu gdzie mieszkam. czy tunczyk w puszcze moze zastapic ten twarog na wieczor ?
