[...] I zamiast wiórek daj włoskie orzechy II wywal te kajzerki daj chleb razowy mięso warzywa i na przykład oliwę III j.w IV ok smaż bez tłuszczu V po treningu mięso lub ryba ser się nie nadaje i do tego np ziemniaki VI serek warzywa oliwa czy olej lniany ogólnie masz za dużo ww białka starczy 120g a tłuszczy ok 90g ww 300g bo się zalejesz
[...] Fruktoza bardziej niż wysokoglikemiczna glukoza sprzyja też tyciu ;-) Bazując na ig mozna byłoby stwierdzić, że cukier stołowy (niższe ig) jest lepszy niż gotowane ziemniaki... Co do produktów zbożowych, to nie jestem zwolennikiem wysokiego ich udziału w diecie, zwłascza pieczywa - w tym razowego. Przede wszystkim wynika to z wysokiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A i jeszcze chciałem napisać, że: na śniadanie robić będę raz omlet, raz jajecznice, raz jajka na miękko kiedy będę miał więc czasu te te bardziej czasochłonne potrawy. Oczywiście do indyka czy piersi będę też wymieniane: ziemniaki, makaron pełnoziarnisty, ryż, kasza.
[...] ww: 74,7 g (9,2%) tł: 273,5 g (76,0%) Trening BRAK Dzień nie treningowy, dzisiaj sobie ugotowałem dynię na parze i powiem wam, że smakuje jak ziemniaki, nawet o tym nie wiedziałem. :D Kolejna nocka przede mną dieta ok, podobno na tłuszczówce powinienem być senny, a ja jestem pełen życia i raczej nie czuję się [...]
szynka słabe źródło białka, zamień na mięso 250 g mięsa? za dużo, imo 150g wystarczy przyjeło się by nie przekraczać 40 g w posiłku, bo się nie wchłonie po treningu lepiej ww o wyższym ig więc ryż biały, makaron biały, ziemniaki 100 - 150 g twarogu styknie orzechy rano
[...] ogóle nie znam. Nie mam ustalonej, dziennej diety. Jem różnie, to co mam akurat przy sobie. Na śniadanie jem sery, mleko, ciemne pieczywo, czasem jajka...na obiad przeważnie ziemniaki, mięso, jakaś surówka (czasem zupy), na kolacje jakieś kanapki z wędliną i dodatkiem (np pomidor)..pomiędzy tymi posiłkami jakis owoc, kanapka..staram się unikać [...]
myslalem ze to wyslalem ale jednak nie, da sie cos z tych produktow zrobic??: -mleko -serek wiejski -ser zolty -platki musli -ryz bialy -cycek kury -banan -tunczyk -bulki -cheleb razowy -maslo -woda -carbo (po treningu) -szynka -ziemniaki -jogurt jogobella -kefir -miod -kukurydza -jablko
Mnie osobiście mega smakuje ryż/kasza/ziemniaki/makaron/pieczywo polane oliwą, za to kielich za mną nie przemawia :-P Jedzenie wygląda smacznie, a jak wrażenia z treningu?
Sobota 04.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.4 jajka, orzechy włoskie 10g 2.Schab 150g, oliwa 15ml 3.Schab 150g, ziemniaki 400g 4.2 jajka, twaróg 125g http://www64.zippyshare.com/scaled/92761163/file.html KuKuS: Dziękuję i wzajemnie!;-) Freak.: Zapraszam:-D Mikers: Wczorajszy bardzo mi się podobał i dobrze mi się [...]
[...] poczuje taki dziwny smak w ustach, obnizone łaknienie i powrót energii, wtedy wiem że ketoza odpalona :) , ładowanie w kazdą niedziele, głownie płatki owsiane, ryz brązowy, ziemniaki, i czasami triche słodkiego cos wpadnie. CKD ciągne przez 3 mies i pozniej 1mies przerwy i ponownie znowu. Jeżeli nie jestem na bombie to lajtowe CKD z ładowaniami [...]
[...] I Posiłek w szkole (8:40): serek wiejski 150g II Posiłek w szkole (11:30) serek wiejski 150g pierś z kurczaka 150g Posiłek przedtreningowy (14:00-15:00) Obiad domowy: ziemniaki/ryż i ryba/schabowy/etc. + warzywa (np. brokuły) Posiłek potreningowy (17:30-18:00) pierś z kurczaka 150g Ryż 100g Kolacja Twaróg 150g+ oliwa z oliwek Łącznie: [...]
Jeżeli chodzi o źródła węglowodanów to są to makarony - zwykłe i pełnoziarniste, ryż biały, wafle ryżowe, teraz dorzucam warzywa, banany, ziemniaki, pieczywo ciemne i jasne. Białka to głównie kura, dość często wieprzowina z wołowiną, raz na tydzień ryba,codziennie jaja, odżywka. Nie spożywam dodatkowych tłuszczy. W moim przypadku nie ma konkretnej [...]