zalezy

Odświeżę jeszcze, ponieważ mam tu te zestawy ABC: Zestaw A Przysiady ze sztangą Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie żołnierskie Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Allachy Zestaw B Wykroki z hantlami Martwy ciąg Wyciskanie sztangi skos dodatni [...]

a ile procent tluszczu ? bo to zalezy czy noga spora bo masz %BF = 30 czy 15 tak to poza tymi nogami - i nie napisales jak brzuch to plan obleci Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-19 15:26:30

wiesz, to ile zrobisz na cyklu zalezy tylko od diety. jak jest ok, to proponuje wybrac jakiegos stacka+pojedyncza forma do tego i bedzie gites. jak przerwy byly dostateczne to smialo 4 cykle mozna zrobic.

Tego dokładnie nie liczyłem, jak mówię nie zagłębiałem się dokładną analizę. Jednak może być taki plan? Po porstu zależy mi, aby nie przytyć. Jednak czy mogę coś dołożyć do tego twarogu wieczorem?

[...] lub dla zaawansowanych bardziej , na start polecam oddech na 3 a pozniej zejdz na 2 lub odrazu zacznij z 2. Tak do kraula potrzebna jest kondycja, aczkolwiek nwm od czego zalezy moj kolega i ja jestesmy wysportowani ale jak przychodzi do plywania kraulem to przeplynie 6 basenow i wymieka gdzie dla mnie to jest dopiero rozgrzewka. Cwicz i cwicz [...]

[...] je z kreatyna lub glutamina - w innywm wypadku dobry jest gainer - olimpowskie gainery sa dobre - korzystnie wychodzi tez trec xxl - ale wybor nalezy i tak do Ciebie i zalezy ile chcesz pieniedzy na to przeznaczyc. moze pomoga Ci zestawienia gainerow - patzr link nizej . Pozdrawiam. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 [...]

Możesz gotować sobie na cały dzień jedzenie i zostawić. Mięso i rybę w piekarniku jak najbardziej też. Czas zależy od rodzaju mięsa. Wieprzowinę piekę zazwyczaj niecałą godzinę w 200 stopniach. Kurczak będzie gotowy dużo szybciej, ryba w jakieś 15 minut.

To zalezy jaki miales trening, bo ja mialem za***iscie ciezki trwajacy 3 godziny, a czasami nawet wiecej.

[...] cel rozciagnac i przygotowac miesnie do treningu. uwazasz ze wystarczy 3 cwiczenia na duze partie po 4serie? a mowiac o budowaniu sily to moze nie do konca chce budowac sile z duzym progresem ale bardziej zalezy mi na zachowaniu zmniejszeniu powtorzen w niektorych cwiczeniach i uzywac w nich wiekszego ciezaru aby dac miesniom dodatkowy bodziec.

Przede wszystkim sugeruję skupić się na sensownym celu treningowym. Zrzucanie masy ciała nie jest dobrym rozwiązaniem, w sytuacji gdy zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki. Rozsądne będzie to tylko w sytuacji, gdy przygotowujemy się do jakichś zawodów, gdzie musimy zrobić określony limit wagowy. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu liczyłeś [...]

Zakres powtórzeń to już od ciebie zalezy co ci bardziej pasuje, mozesz dać jak georgu wspomniał i na zasadzie piramidy w danym dniu a mozesz przyjąć jeden stały zakres jako progresja liniowa

[...] latek na cysto ,dorobili sie 45,46 w lapie(czyste miesko) teraz jeden czasem przyjdzie na silke i w lapie ma prawie tyle co mial,a cwiczy tylko moze 3 mies w roku ,bo pracuje za granica,a drugi w ogole nie cwiczy i nic nie leci,tylko sila im spadla o jakies 15,20 kg.ja mysle ze trening na czysto sie oplaca :) mysle ze duzo tu zalezy od genetyki.

hahaha, przepraszam ale szpagat zależy od genetyki i od ciężkiej pracy a nie tylko od ciężkiej pracy, i kopanie to złożenie odpowiednio nogi a nie wymach jak najwyżej sie da, zapisz sie na tkd to cie nauczą kopać i jeszcze będziesz sie na treningach rozciągał z trenerem

hahaha, idź na testy genetyczne... żartuję, tego się nie sprawdza. Takie badania są niebywale drogie i mało dostępne i stosowane w zupełnie innych okolicznościach i przypadkach, a nie żeby sprawdzić, czy ktoś będzie dobrze rozciągnięty... Dobre kopnięcie na pewno zależy od rociągnięcia, ale to nie znaczy, że rozciągnięcie gwarantuje dobre [...]

Odpowiadając na pierwsze pytanie z Twojego postu to 30mm w udo robi sie bardzo dobrze i na pewno nie za płytko, poza tym zależy jakie je masz w stosunku bf%-miesień.

[...] wiecej raczej ciezko oczywiscie tych dwoch gosci nic nie cwicza i sa to zwykle leszcze. Ale w sumie to nie da sie powiedziec czy dasz rade sie obronic przed wiecej niz jednym gosciem po tu duzo zalezy od szczescia. Boruta cwiczacy BJJ nie dal zrobic sobie krzywdy przy wiekszej ilosci gosci ale ja nie cwicze bjj :) Kurde ale sie rozpisalem :P

Po co... Codzienny wysilem dobrze mi robi. Przyjemnie jest potraktowac sie taka dawka wysilku zeby ledwie wytoczyc sie sali. Jest jeszcze sprawa rywalizacji. Trening z wiekszymi i tymi z wiekszym stazem dobrze mi robi. Sukcesy uskrzydlaja. Porazki daja do myslenia. Poza tym dobrze jest wiedziec ze w sytuacji zagrozenia ... byle kto mnie nie dogoni [...]

trening na nog i to lipa a czy reszta dobra- zalezy od tego ile juz cwiczysz... wiec jaki masz staż i podaj tez inne info z postu "zanim zapytasz o rade"

Spoko chlopaku to sie zaczelo kiedy sztuki walki przyszly na zachod i taka walka trwa do dzis ... Samochody tez sie da porownac. Tylko zalezy pod jakim katem. Wazne jest ze Ty wiesz po co to robisz dlaczego podoba Ci sie Toyota a nie Merc Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Policja BARDZO RÓŻNIE działa. Inne służby też. Parę lat temu we Wrocławiu była zadyma na rynku, biło się kilkunastu koksów(jakieś porachunki gangsta, goście mieli giwery). W samym rynku jest komenda Straży Miejskiej, niecałe 100m od miejsca zajścia(zwinęli mnie kiedyś, więc wiem). Nikt nie wyszedł, bo się bali. Wielka mi ku*wa straż... Policja też [...]