zalezy

mix lub enan ja bym celowal raczej w enana na taką kuracyjke,mix jednak tez ok,delikatny odblok wskazany,poza tym oznaki bloka mozna miec przy nizszych lub wyzszych/nieczestych dawkach egzo testa, zalezy to od predyspozycji jednostki

Jestem pod opieką Pana Sowińskiego z potreningu.pl, więc dieta lepiej dopięta być nie może. Dlatego też daruje sobie jej wklejanie. Wiek 26 lat, staż 3miesiące po dawnej kontuzji - przedłużony powrót ze względów oporów psychologicznych przed trenowaniem. Co do celu to poprawa wydolności układu krążenia na pierwszym miejscu. Drugorzędnie sportowa [...]

[...] bo nie umiem go szybko zmeczyc). Zeby mi szybko szło to po zrobieniu klaty zaczynam brzuszki robic w przerwach trica. 10serii po 30 i 20x. w sumie to wszystko u mnie zalezy ile sie patrze na sztange przy robieniu klaty:p słucham se muzy i czasem cos sie zamysle ale na tricu nadrabiam. 70-100min, jak kumpel wpadnie to mnie rozprasza to [...]

od 50min do 1,30 - zależy co ale w tym czasie też daje 15-20 min aero

[...] wrocilbym do normalnego stanu - tj tylko treningi muay thai, na ktorych miesnie fakt faktem pracuja i sie mecza, ale to chyba nie sa cwiczenia silowe...? czy w 6 tygodni nabiore sily i masy przy odpowiedniej diecie? glownie na tym mi zalezy, bo.. jak uderzac, gdy na klate biore ledwo 55kg? Czyli miesnie opadna po odstawieniu silowni, tak?:>

Skoro masz dięte i odpowiedni trening to nic więcej nie potrzebujesz Kreatynę zostaw na kolejny cykl. Uwierz, że dieta to podstawa. Białko? To zależy od $$ VitaFit

Przecież to takie proste. Aż dziwi, że nikt nie udzielił na to wcześniej odpowiedzi. Sam miałem identyczną kontuzję i to obu kolan (obie nogi w gips, zszywane i skracane więzadła i wycinane kawałki łąkotki)gdy byłem jeszcze studentem. I jakiś mądry doktor powiedział mi wtedy krótko - "wszystko zależy od twojego organizmu i uporu". I [...]

Masa mięśniowa jak najbardziej do zdobycia przy tym treningu, sam jestem tego przykładem(wszystko zależy od diety), choć teraz raczej trzymam wagę i zwiększam siłę. HIT na redukcji to akurat nie jest dobry pomysł, bo załamania mięśniowe przy deficycie kalorycznym to nie jest dobry plan. Na redukcji moim zdaniem lepszy jest lekki fullbody 2-3 razy [...]

Wiesz doskonale o tym , że dużej ilości ludzi zależny na ramionach - ja również jestem w tej złej grupie :) , dlatego pomyślałem ze masz na to jakaś rade , bo poślady rosną ze w garnitur już nie wchodzą, to na czym bardziej mi zależy już nie , więc ciekawie byłoby stosować plan bardziej w tym kierunku , masz jakąś propozycje ? a tak nawiasem to [...]

Skoro widzisz zmianę sylwetki, to może dochodzić do lekkiej rekompozycji. Ale Tobie zalezy na masie, więc ja na pewno podbiłabym węgle (wrzuć obecny rozkład - wtedy klarownie będzie można podpowiedzieć) co gdzie i jak ;-) Edit.: Nie zauwazyłam diety, wcześniej ...widze, że węgli i tak masz sporo. Podbijesz to będzie ich prawie 500g...dasz rade [...]

taa tlyko to chyba troche za duzo to najwyzej podmienic moge.. bo na lape to chyba po 5 cwiczen za duzo przypominam ze zalezy mi na masie a nie na rzezbie a uginanie ze sztanga to to samo robie na wyciagu bloczkowym.

Krychulec "masa jest z węgli nie z białek" coś takiego napisałes mniej więcej - hmmm ? Zależy co rozumieć przez słowo "masa" masa tłuszczowa to odkładające się niezużyte źródła energii takie jak węglowodany i tłuszcze... a budulec mięśni to białko... oczywiście węgle są też potrzebne, żeby te wszystkie reakcje transportu białek [...]

I w takich momentach odechciewa się koksu. Szkoda tylko, że nie każdy jest w stanie dobrze wyglądać bez wspomagania. a jeśli chodzi o laskę to zależy jaka jest bo niektóre potrafią zrozumieć. No, ale wracając do tematu, jaki masz problem? Bryka i zaraz kapeć? Zdążyłeś coś podziałać czy od razu Cię zmogło?

no taki ma cel zwiekszyć łaknienie a ile przytyjsz to zależy ile zjesz wiecej

wszystko zależy od dawkowania, diety do niej itp ja uważam, że w rozsądnej dawce, z dobrą dieta i profilaktyką jest dobrym wyborem

Różnica między skokiem z miejsca, a naskokiem jest chyba nie zbyt duża według mnie, jakieś 10+ cm(Dokładnie nie mierzyłem). Dlatego bardziej zależy mi na poprawieniu dynamiki. Mam pytanie jeszcze do wyskoków ze sztangą czy 30% ciężaru maksymalnego będzie odpowiednie? Zmieniony przez - theone32 w dniu 2008-07-31 17:37:47

Witam serdecznie! Co do treningu widzę pewne ryzyko w niektórych ćwiczeniach przy tak małej ilości powt używając hantli koniecznie ma Cię ktoś asekurować! Moja drobna sugestia której nie musisz przyjmować bo tak może zostać spoko ja bym spróbował zrobic w tej sytuacji 15-8-3 Jedno ćwiczenie koniecznie do zmiany ja go nie akceptuję "Wyciskanie [...]

[...] treningu na lepsza regeneracje(to dobrze)? 11)przewidziane finanse na cykl : okolo 100zl/miesiac 12) uwagi i sugestie: Chce spalic troche brzuch, i zrobic jakas rzezbe nie zalezy mi na kablach, kulturystyce itp. tylko na silowni zeby przepalic. Moje treningi: Poniedziałek Klatka piersiowa, Triceps,Brzuch Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi [...]

no bo napisłaes ze masz 30kg obiazenia a to przy mc,wl,przysiadzie i barkach są smieszne ciezary. chyba ze cos zle zrozumialem. przerwy okolo 2 minut ale nie masz co liczyc tego stoperem. tak zebys złapał oddech i cisnal dalej. ciezar zalezy jaki bedziesz mial progres to dokłądaj jak juz pocztujesz ze za masz na to siłe :-).

mozesz delikatnie robic mase, ale jak Ci zalezy na wycietej sylwetce na okres wakacyjny to osobiscie bym ten czas poswiecil na zejscie z bf'em troche nizej i przed wakacjami wskoczyl na zero kaloryczne