zalezy

a cwicze je glownie dlategfo ze slyszalem ze na nogach(udach) wytwarza sie 2 razy wiecej hormonow co ma wplyw na wieksze przyrosty masy miesniowej innych partii naszego ciala Czy 2x wiecej to nie wiem, ale na pewno wiecej trening HST zajmuje 25 min??? kumple mi mowil ze jemu zajmowal 20-25 min cvzy to tak ma byc??? Zalezy jak rozplanujesz. Ja sie [...]

progresja musi byc, a to czy robisz skok co 1 czy co 2 treningi zalezy od uzywanego ciezaru - jak cwiczysz malym ciezarem, to co 2 treningi o ~2 kg.

no tylko ze ja jestem ektomorfikiem i dla mnie wskazane sa plany fb mi zalezy na masie a nie na sile a z masowych fb znam tylko hst no i taki plan ktory ty mi podales i nic wiecej a chcialbym tak na dluzsza mete robic tego typy plany ale ty piszesz ze te plany sa dobe na poczatek wiec po pewnym casie oba przestana na mnie dzialac (tzn obydwa te [...]

"A poza tym nie wiedziałam,ze takie ambitne cele sobie na tym karate stawiacie - natłuc jakiegoś laika" i to nie jest obrażanie?... A więc jak już mówiłem w niefortunnym temacie z pasami kto chce może jeszcze zostac godzine po zajęciach a tam tłuczemy w łapki i worek skutecznośc zależy tylko od podejścia senseia.

[...] i pretensji, zadales pytanie na ktore nikt z nas nie odpowie precyzyjnie. gainer bierze sie wg brakow w diecie, wiec czy bedzie to raz czy dwa czy cztery razy dziennie - to zalezy tylko do Twojego jadlospisu. powiedzialem Ci kilka niemiłych rzeczy, gdyż prawda jest taka, ze gdybys poczytal tematy podwieszone nie zadalbys takiego pytania, bo [...]

Z tego co rozumiem dopiero zaczynasz trenig na siłowni? Jeśli tak to narazie Ci polece jakiś kompleks witaminowy i zma apteczne. A co do wzrostu to zależy od Twojego wieku. Danych nie mamy więc jak narazie polece Ci zwis na drążku po treningu.

Zależy od organizmu i od bilansu kalorycznego.. treningu też oczywiście. Osobiście nie polecam Megabola.

to zalezy ale generalnie to polecam walic letnia wode tylko uwaga zeby nikt potem scian nie musial malowac ja na ladowaniach dolewam okolo 50 ml wody i szamie to jak kisiel

J/w + moge dodac, ze zalezy jakie karate, no i jj jest bardziej(?), nie wiem czy to slowo tu pasuje, przekrojowe, tj. wiecej elementow, stojka, parter, obalenia, rzuty.

[...] szynki nie jedz 2 sniadanie: -4 kromki ze szynka / zamiast szynki jajka na twardo i dodaj orzechy wloskie, warzywa -ok 300g banana / wywal Obiat: -to juz odemnie nie zalezy ale bardzo duza porcja / unikaj ryzu bialego, rozgotowanych ziemniakow, sosow, polej oliwa Danie przed treningowe. / brakuje WW, daj kasze/ryz, wywal twarog i bialko, [...]

2-3 miechy, to zależy tylko od Ciebie

Nie ten dział na takie pytania. A tak w skrócie-a6w i abs to nie treningi na budowę masy mięśni brzucha.Od tego jest zwykły trening na obc. z progresja i czasem na regenerację. Widoczność zależy od właśnie masy tych mięśni i poziomu bf-i koniec,kropka. Albo masz za małą masę albo za grubą fałdę tłuszczową-więc pracuj nad którymś z tych

do spania niema po co dawać białka w prochu (za szybko jest trawione) smialo mozna tylko zalezy od tego jekie bialko jest w srodku np. kazeina + albumina to jak najbardziej sa zreszta białka specjalnie na noc np. te: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Night_Protein_Mix-opis2480.html

Tak samo nie wiadomo czy białko przed samym treningiem będzie konieczne. W zasadzie nic nie wiemy o Tobie, dlatego pierwszym krokiem powinno być wyliczenie zapotrzebowania, jak możesz to zrób to prędko i będziemy działać dalej. Ogólny zarys wydaje się być dobry, a to czy brzuch będzie rósł to zależy właśnie od ilości dostarczanych kalorii.

Czy oliwa powinna być przed treningiem czy nie zależy ile czasu jesz prtzed siłka ten posiłek jeżeli 1 h to wiadomo , że nie . 2 h myślę , że już może być tłuszcz.

Z badanami to nie wiem ja bym sobie je odpuscil :D:D Zalezy ile razy w tyg chcesz ten boks trenowac ?

lub tak : w pierwszym tygodniu podciągaj się połowa rekordu (czyli w twoim przypadku 2 powtórzenia) i 60 sekund przerwy między nimi. Wykonaj 4 takie serie. To samo w drugim tygodniu tyle że przerwa pomiędzy seriami wynosi 15 sekund mniej. I tak do 5 tygodnia, gdzie przerwy nie ma. Wtedy mierzysz rekord na nowo i plan od początku. Niekoniecznie nie [...]

a zależy mi na czyms co nawet w malutkim stopniu jest mi w stanie pomoc

Bartec - uściślijmy, że to, czy na treningach KK się trenuje uderzenia na głowę, zależy od sekcji... Gizmo

panowie wszystko jest skuteczne na ulicy zalezy tylko jak sie to wykorzystuje ...