zalezy

Czy za dużo węglowodanów to zależy od Twojej budowy ciała-jeśli nie obrastasz szybko w tłuszcz to wydaje się być w porządku Natomiast o 19 spokojnie możesz zjeść te owsiane+mleko-jednak przerzuciłbym tu np.połowę orzechów z ostatniego posiłku(odciążyło by to nieco ukł pokarmowy na noc) oraz dodałbym owoc do tego posiłku

Wiem coś o tym sam nie cierpię warzyw. Kupuj mrożonki i sobie rób. Z początku możesz zacząć od małych ilości a potem zwiększać. Warto uwzględnić warzywa w swojej diecie. Wypadałoby do każdego posiłku jeść ale postaraj się chociaż umieścić je do 2. Ziemniaki możesz równie jeść z porcją warzyw/kurczaka/zdrowych tłuszczy wypadają jako bardzo dobry [...]

moglby mi ktos rozpisac plan treningu na mase? albo podać jakiś link? zalezy mi bardzo na rozwinieciu miesni klatki piersiowej i bicepsu. Tomasz1405, na triceps poswiecam praktycznie 1,5h poniewaz jest to moj atut i w porownaniu do bicepsu jest bardzo rozwiniety i daje mi duzo sily. A potrzebuje wielu cwiczen zeby go dobrze spompowac. Zmieniony [...]

więc lepiej przegotować chyba że jestes pewien że nic ci się nie bedzie odkładać bo to dużo od nerek zależy a niema co ich obciązać

słuchaj, przecież w ebooku Lyle McDonalda na temat CKD masz dokładnie napisane co kiedy jeść i jak trenować odnoszę wrażenie że nie jesteś na CKD ale na diecie niskowęglowodanowej po prostu na CKD posiłek potreningowy wygląda różnie - zależy po którym treningu następuje przeczytaj sobie początek tego postu a wszystko stanie się jasne : [...]

[...] i reszte tego typu programow sa nic nie warte , efekt mozna uzyskac o wiele łatwiej , bez narazania miesni brzucha na przemeczenie . 2.klub, czy amatorskie boksowanie ?? to zalezy czy bedziesz wstanie dostarczyc odpowiednia ilosc makro składnikow to potrzeb . 3. na twoim poziomie wytrenowania 3 x w tygodniu to maxx i optymalny czas do rozwoju .

Wypełnianie ankiety zbyt wiele nie zmieni biorąc pod uwagę, że odpowiedziałem na pytania w niej zawarte powyżej. Co do ABSu II, próbowałem wielu sposobów na kaloryfer i nie powiedziałbym, że ten program jest "nic nie warty". Wręcz przeciwnie, według mnie, to jedyny tak skuteczny program ćwiczeń na kratę. W każdym bądź razie piękne postępy. Boksuję [...]

hmmm...nie wydaje mnie się A jeśli nawet spadnie waga, to ile z tego to będzie faktycznie tkanka tłuszczowa, a ile mięsnie? od diety sporo zależy jednak, nie ma sie co czarowac.. Chyba powinieneś się zdecydował na jakiś konkretny model odzywiania.

[...] metabolizmu moze byc trening ( czym ciezszy trening i dluzszy tym wiecej kalori spalasz) i organizm chce to nadrobic i dlatego jestes bardziej glodny. Mysle ze to tez od psychicznego nastawinia zalezy. Mysle ze to nie prbolem wiele osob by chciAlo wiecej jesc i moc przytyc. Jezeli jest ci trudno przytytyc to chyba dobrze ze masz taki apety?

Znaczy nie zalezy mi na wygladaniu jak rambo tylko po prostu chce miec troche grubsze lapy i troche wiecej sily. Trenuje bardziej dla rekreacji niz dla spelnenia jakichs ambicji bycia koksem z 50 w bicu xD. Aktualnie mam 36 i w sumie chce dobic do 40 a potem sie zobaczy, moze i cos wiecej sie podejme.... O tluszcz sie nie martwie bo mam szybka [...]

Właśnie czytam link podesłany przez Astry1 i już widzę kilka ciekawych pozycji, które mogę w swojej diecie umieścić, tak jak wspominacie, najgorzej zacząć. Co do siłowni, to ta mi zupełnie nie leży, kiedyś próbowałem i jakoś dźwiganie ciężarów mi nie odpowiada, zdecydowanie bardziej preferuje basen. Nie zależy mi też na tym żeby zrobić się [...]

Strapionych można pocieszyć! Prawda jest taka jak napisał DARNOK : sylwetki kulturystycznej się nie dorobił! Zmiany są: wzrasta trochę siła, wygląd (zależy od poziomu z którego się zaczyna). Aby zmiany były bardziej widoczne to trzeba więcej trenować - między innymi dlatego kulturyści trenują splitem (po przekroczeniu pewnego poziomu jest to [...]

Boks bardziej oszczędza kostki, choć sporo jest ćwiczeń na skoczność. Co do "dokręcenia" stopy przy ciosach sierpowych to można ich uniknąć, ale to zależy od trenera. Część trenerów zamiast kręcenia preferuje kroczek, który ustawia nas w odpowiedniej pozycji. Przy pewnym wytrenowaniu praca na nogach jest leciutka. W boksie łatwiej jest o kontrolę [...]

no to pomierz sobie czy Ci się zmieści .. bez przesady ... a co do wyboru zestawu to zależy od Ciebie, keltona mam sam i jestem zadowolony, na magnusie z kolei nie ćwiczyłem nigdy

Zależy jaki egzamin bo u mnie sa takie siekiery ze przez tydzien zrobisz 1/3 materialu o powtarzaniu nie wspominajac Zmieniony przez - chemol w dniu 2010-01-10 15:03:41

Stwierdziłem, że jak mam jeszcze troszkę czasu to upewnie się, że z dietką itd. wszystko ok :) A tak przy okazji od wakacji (albo paru dni przed ;) będę zakładał jakiś dziennik więc zachęcam do oglądania :D ) Diete na dzień wolny od siłowni już mam no ale teraz jak to zrobić w dzień z siłownią? Miałem dać posiłek przedtreningowy na rano [...]

I Posiłek 7:00 Ryż 75g; 279kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 62g węgli Pierś z kurczaka 150g; 166kcal; 30g białka; 4,5g tłuszczu; 0g węgli Kalafior 300g; 66kcal; 7,2g białka; 3g tłuszczu; 15g węgli +oliwa z oliwek 5g; 41 kcal; 0g białka; 5g tłuszczu; 0g węgli Łącznie: 552 kcal, 43,2g białka, 13,25g tłuszczu, 77g węgli oliwe daj do innego II [...]

I Posiłek 7:00 Ryż 75g; 279kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 62g węgli Pierś z kurczaka 150g; 166kcal; 30g białka; 4,5g tłuszczu; 0g węgli Kalafior 300g; 66kcal; 7,2g białka; 3g tłuszczu; 15g węgli Łącznie: 511 kcal, 43,2g białka, 8.25g tłuszczu, 77g węgli II Posiłek (około 10-11 godziny, zależy o której skończę trening) Ryż 75g; 279kcal; 6g [...]

I Posiłek 7:00 Ryż 75g; 279kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 62g węgli Pierś z kurczaka 150g; 166kcal; 30g białka; 4,5g tłuszczu; 0g węgli Kalafior 300g; 66kcal; 7,2g białka; 3g tłuszczu; 15g węgli Łącznie: 511 kcal, 43,2g białka, 8.25g tłuszczu, 77g węgli II Posiłek (około 10-11 godziny, zależy o której skończę trening) Ryż 75g; 279kcal; 6g [...]

pierwzsy post w tym dziale,ale się pochwalę pompki 60-80 (zależy od tego,w jakim momencie sezonu jestem) podciąganie - leee,nie umiem wyciskanie 45 kg. Ale za to wejdę na linę 10 razy z nogami.