zalezy

no bulka moge wziac zamiast gainera, bo moze i macie racje ze za mocne to, a mi zalezy tylko ma suchej masie jak kazdemu z reszta. No to jak lepiej? - zamienic gainera na bulka czy - wywalic gainera w ogole Diete mam ok mysle, codziennie jem jajko/jajka, twarog, mleko z otrebami, rybki, kotlety, ryz no to co trzeba, w proporcjach takze dobrych, bo [...]

Ja też się nie chcę kłócić, ale myślę, że Marek już jeździł na rowerku Niestety nie ma żadnego powiązania między pracującymi mięśniami a tkanką tłuszczową w jego obrębie. Wszystko zależy od adrenoreceptorów, ich stosunku oraz LPL i HSL, czyli w głównej mierze genetyka. Tłuszcz zostanie uwolniony z tych miejsc, gdzie jest mu najłatwiej. Dlatego [...]

To czy wystarczy zależy od diety a szóstka weidera nie pomoże Ci w niczym oprócz spalenia kilkunstu-kilkudziesięciu kalorii. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-11-12 22:53:05

bokser- wiem, że na treningi chodzą starsi, ale jeszcze zależy gdzie. No troche głupio chodzić z 15 latkami?

Wszystko zalezy jak TY się z tym będziesz czuł... Jeśli nie masz jakichś przeciwskazań zdrowotnych... To nie rozumiem, jak trening który wytrzymują dzieciaki może być "za ciężki" dla dorosłego chłopa... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-04-14 16:02:25

[...] 30 brzuszkow to byla 5, a za 40 pompek 6:) ja dawniej ledwo co robilem 3 piatki pod dwoch miesiacach treningu robilem juz 30:) teraz jak dobrze pojdzie to czasne z 60-70:) zalezy od dnia:) rano zanim pojdziesz do szkoly rob tez pompki nie wystarczy wieczorem:) moze za dwa tyg. zrobisz z 50:) a jak u nas robilismy na ocene to w domu robilem 30 i [...]

HIIT plus ciezki fullbody. czemu? najwiekszy epoc, najwieksze spalanie, no i potrzebuje miesni wiec raczej je oszczedza. tak na marginesie: najwiecej zalezy od diety :P, ona jest paliwem, a reszta to tylko rodzaj pojazdu, ktorym sie dotrze do celu

Siema Opisałeś zwyczajny trening, nie siłowy. Dobór odpowiedniego treningu siłowego zależyo od kilku czynników, m.in.: waga ciała, staż, obecne rekordy itp. Dla początkujących najlepsze są szóstki, aby zbudować podstawy. Jeśli już masz jakieś wyniki, testuj, szukaj, każdy organizm jest inny. Na pewno nie powinieneś robić kierownicy przed [...]

na mase to mniej wiecej 60% - 80% Ciężaru maxymalnego 7-12 powtórzeń w 9-12 (na duże partie miesni) ale to tylko teoria i jak sie układa plan treningowy to to ogólny zarys a dokładniej to od indywidualnych predyspozycji zależy... i najlepiej na mase i siłe lecieć proste ćwiczenia z wolnymi ciężarami np. proste wyciskanie z przed głowy...

Animal pak to nie są przypadkiem witaminy ?? ogolnie wszystko dobre ale zalezy czy masz DIete bo bez niej to strata kasy

Bierz na razie gotowce nie układaj sam planu! http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html I pamiętaj ,że od diety zależy czy będziesz rósł ...

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolalbym nie hehehehehe to zagrzmiało jak byś się bał Masę i tak utracisz ale w jakim stopniu to zależy od ciebie

Powiadomki to uroki tego forum. Drązek to specyficzne ćwiczenie,jak sam zauwazyłeś ciężkie z reguły dla początkujących. Sądzę, że czym wczesniej zacznie się podciągać tym lepiej dla niego, drazek to świetne ćwicznie na początek drogi, buduje doskonale siłe/mase i jeśli dojdzie w nim do 10 powtórzeń będzie bardzo dobrze, potem już tylko dowieszać [...]

Viren moze nie ten temat- ale taka dyskusja czasem bywa zbawienna posród poprawiania lub naprowadzania !!! szczerze ci powiem że to zależy od nauczyciela, za moich czasów mieliśmy , takie zaliczenia, ale nauczyciel miał głowe na karku!! (bo jak zobaczył że sie zawsze zaczepiamy delikatnie mówiac z innym osiedlem) to nam zrobił zawody w wyciskaniu [...]

masa siła mówisz to ja polecam winstrol + propionat chyba, że nie zależy ci na suchym miesniu to polecam takze na pierwszy cykl samą mete na rozruch tak zwany dobry "kick starter"

Kursy trenera to i na grouponie za 30zł można znaleźć %-) i nawet za to certyfikat dają @@-) Nawiązując do Twojego pytania - kurs możesz zrobić, uczestnictwa nikt Ci nie zabroni, ale żeby odebrać dyplom/certyfikat/legitymację musisz dostarczyć zaświadczenia ukończenia szkoły. Zatem jeśli np. jesteś w klasie maturalnej to dopiero po otrzymaniu [...]

naprawdę trudno jest cokolwiek co doradzić bo to wróżenie trochu jest bo to jak i ile brać niektórych rzeczy zależy od diety a ściślej mówiąc od braków wniej, węc tak; aminki te zwykłe z Olimpa- brałbym tylko rano w każdy dzień może i nawet zwiekszając w takim przypadku dawkę o jakieś 50%. bcaa przed i po treningu, gainer po treningu - może być [...]

Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytanie bo to zależy od kilku czynników też (np całego obrazu diety itd) ale przyjmując warunki "testowe" (zjadłbys porcje tylko bialka i zmierzyłbyś poziom aminokwasów we krwi - i na drugi dzien tak samo z inną odżywką zrobił) - okres dłuższego utrzymywania się aminokwasów z białka kurzego nie [...]

No nie mam nadcisniena bo jak nie chodze mam normalne dzien przed silownia mierzylem (niechodzilem pol roku) mialem 115/75 a dzien po silowni mialem 130/80. Bol glowy jest ogolny i jakbym przykladam reke do czola bania ciepla jak bym mial gorączke. Nie wiem co robic , bardzo zalezy mi na trenowaniu.

Możesz jeść tego gainera a nie przytyć ani grama ;) Wszystko zależy od dziennego bilansu, jeszcze na początku to może i takie jedzenie większej ilości pokarmu cos da ale po pewnym czasie to już moze być za mało dlatego radziłbym teraz wziąć się za ułożenie jakiejś dietki. To wcale nie jest trudne.