zalezy

o 18:30 lub 19 ide zalezy jak sie wyrobie wracam o max 20 czyli VII nie robie a VI jem o max. 21

Już takimi rzeczami to się nie chwal };-) Ja przy takiej wadze jak Twoja dowieszam sobie do pasa 40kg na ostatnią serię a jestem cienki bolek przy niektórych tutaj \-) Co do przyrostu siły to nie ma o tym mowy na ujemnym bilansie kcal więc na to bym w tej chwili nie zwracał uwagi. Miskę musisz dopiąć, bo od tego wszystko zależy, sam niedawno [...]

Ułożenie dietki i treningu jest optymalnym sposobem, ale bądźmy szczerzy - jak masz taki anty-sportowy tryb życia to nie zaczniesz z dnia na dzień jeść wyliczonej ilości płatków owsianych i kurczaków, a jeśli zaczniesz to szybko skończysz znając życie. Według mnie zacznij wprowadzać małe zmiany, np.: pierwszy tydzień nie pijesz słodkich napojów, [...]

Teraz w zimie niestety zostaje mi tylko bieganie ( 1 -2 w tygodniu), bieg "spokojny", amatorski , trwa ok.1h. Natomiast gdy sa warunki gram w tenisa. Wakacje- treningi codziennie a ogolnie to 2 razy w tygodniu. Ukladajac trening zalezalo mi na podzieleniu na grupy(biceps, klatka, triceps). Zalezy mi na "podbudowaniu" sie. [...]

Zależy do czego masz odpowiednie warunki fizyczne. Jeśli przykładowo masz 200 cm to oczywiście na kosza nie jest za późno. Przykładem jest Marcin Gortat, który w wieku (opieram się na wywiadzie z nim na Polsacie Sport) 17 lat dopiero rozpoczął w ogólę grać, a teraz nawet starają się o niego do NBA.

tez jestme z szczecina jesli w lekkiej to zalezy do jakiego trenera podejdziesz;) sa rozni jedni odrazu chca kogos z umiejetnosciami inni wola szlifowac od pczoatku:) w lekkiej bieganie Ciebie interesuje czy moze skok wzwyz dal itp?

Zależy jaki sport uprawiasz, jeśli chcesz tylko, żeby mięśnie dobrze wyglądały i nie móc za bardzo ich użyć to rób masę mięśniową, a jeśli w coś konkretnie grasz to to ćwicz sprawność. Ale moim zdaniem można połączyć to i to.

jesli zalezy ci bardzo na masie to mozesz robic 3x tyg. pon-sr-pt... najlepiej uluz sobie plan A i B metoda 15-10-5 czyli pon 15pow sr 10pow pt 5pow

Moim zdaniem wszystko zależy od egzaminatora, musi go poznać porozmawiac i dopiero sprawdzić jego umiejętności na egzaminie tak u nas w Kyokushinkai jest (IFK), ostatnio na seminarium mój kolega w wieku 16 lat zdał na czarny pas, jednak na to zasłużył. 5-7 treningów tygodniowo, mistrz Polski, naprawdę dobry zawodnik jak i trener. Zmieniony przez - [...]

Na czym polega pierwsze pytanie? Nie rozumiem. Nie jestem znawcą, ale jeżeli zależy Ci na sile, to nie powinieneś wykonywać programów typu 100pompek itd.Bo to są jedynie względnie słabe programy wytrzymałościowe. Masz rację z zakresem powtórzeń 1-8, niektórzy zawężają do 1-6 nawet.

"Nie jestem znawcą, ale jeżeli zależy Ci na sile, to nie powinieneś wykonywać programów typu 100pompek itd.Bo to są jedynie względnie słabe programy wytrzymałościowe." Masz racje - nie jesteś znawcą, dlatego nie powinienieś o tych pompkach tak mówić.

Pewnie że można mieć shodan w wieku 16 lat. W moim klubie jest chłopak który ma 14 lat i w ubiegłym roku zdobył swój 1 dan. Ciężko na to pracował. Zapracował. Tak naprawdę to, co reprezentuje każdy zawodnik zależy głównie od trenera i tego jak będzie kształtował młodego człowieka.

[...] za to do O.N.A.K.A.I. czyli irlandzkiego odpowiednika PZK. Nie zmienia to faktu ze to, jak sie zachowuje nastolatek z czarnym pasem i czy w ogole ten czarny pas zdobedzie zalezy od jego nauczyciela i rodzicow. Na naszych zajeciach z dziecmi zawsze sa obecni rodzice i to daje pewnosc ze dzieci rozwijaja sie nie tylko fizycznie ale i [...]

[...] tygodniowo o 500kcal żeby wejść na neutralny bilans, a w listopadzie dojść do 4k (micha zapewne podobna nieprzetworzona sztucznie). Myślałem o diecie tłuszczowej jednak zalezy mi na przyroście mięśni i wydaje mi się że jednak będę musiał bazować na węglach zamiast tłuszczach :/. Dieta w trakcie układania więc do tego założę nowy temat [...]

[...] jak już jesteśmy przy temacie, to co mi w tym planie nie gra? nogi mam dość dobre bo duzo jezdze na rowerze. glownie chodzi mi o klatke, a z tego co czytalem to ma ok. 3 dni regeneracji to mogę ją robić 2x w tygodniu. barki i plecy robie w 1 dniu poniewarz tez mam dość dobre, a poki co najbardziej mi zalezy na tych partiach ktore robie osobno ;d

[...] lepiej odemnie na 100% więc mozesz mi powiedzieć co z moim planem jest nie tak? nog nie robie bo mam dosyc dobre od jazdy na rowerze, barki i plecy mam tez dosc dobre dlatego je lacze w 1 dzien, klatka z tego co wyczytalem ma ok. 3 dni regeneracji wiec moge ja robic 2x w tygodniu, a na tym na czym mi najbardziej teraz zalezy to robie osobno ;d

Ile deki masz ? Jak 10amp to wez np tak: 100-200-200-200-200-200-200-200-200-200-100 zalezy ktory to twj cykl itp D A G - D E F - E X T R E M E

Maniac daruj sobie Co do tego cyklu to jeden z ekspertow go wypisal (nie bede mowil ktory bo nie jestem pewnien) no fakt moze za duzo jak na pierwszy raz ale napisalem nizej "zalezy ktory to twoj cykl itp"

[...] wystarczy dobry balans cialem(polecam obejrzec walki z MS 2003 gdzie duuuuzo takicj akcji mozna zobaczyc).Podsumowujac: garda jest indywidualnym problemem zawodnika,od niego zalezy gdzie bedzie ja trzymal. A co do innych SW?? pokazcie mi gdzie w kyokushinkai nie trzyma sie gardy BTW: pozdrowienia dla sekcji Kyokushinkai Karate IFK z [...]

najważniejsze aby były wygodne no i zależy na czym grasz (asfalt, hala). przymiez w sklepie, poskacz w nich troche przy sprzedawcy