zalezy

[...] sugeruj sie obwodami , zwiekszony obwod klatki pirsiowej moze wynikac rowniez z tego ze masz dobrze rozwiniete miesnie plecow , na srodek klatki dobre jest wyciskanie na lawce w waskim chwycie badz sciaganie linek w bramie , to czy po redukcji bedziesz wygladal lepiej zalezy od tego ile masz teraz BF oraz ile uda ci sie zzucic tk. tluszczowej

Niepatrz tak na centymer :) Jak ktoś powiedział Twoim przyjacielem ma być lustro :) A na środek klatki to : * wyciskanie w wąskim uchwycie * rozpiętki Pozatym kombinuj z metodami treninogwymi reg/prog/prog><reg wszystko zależy od stażu, używaj SKOSÓW ( dół, góra ),skup się maksymalnie na technice. Używaj naprzemian hantli jak i sztangi :) [...]

Co do pracy wewnętrznych czesci klatki przy rozpiętach - mogą one świetnie pracować. Wszystko zależy od techniki wykonywania. Jeśli zamiast sztangielek weźmiemy do rąk linki wyciągów dolnych w bramie i skupimy się na pracy wewnętrznych częściach klatki oraz ściągniemy łopatki do siebie i utrzymamy to ściągniecie przez cały czas, wewnętrzne części [...]

Iryd_kg : "Co do pracy wewnętrznych czesci klatki przy rozpiętach - mogą one świetnie pracować. Wszystko zależy od techniki wykonywania. Jeśli zamiast sztangielek weźmiemy do rąk linki wyciągów dolnych w bramie..." Wybacz ale to tekst w stylu: "Podczas wyciskania zza karku mogą świetnie pracować nogi, wystarczy zamiast wyciskać [...]

Poza tym piszesz, że: "Racja wodyn - dolna faza to największe rościągnięcie i praca zewnętrznych górna natomiast to praca wewnętrznych." Jeśli więc teraz twierdzisz, że rejon ćwiczonego mięśnia zależy od fazy, wykonywanego ruchu i stopnia rozciągnięcia mięśnia - to tym samym potwierdzasz to, o czym pisałem i o czym dyskutujęz WODYN'em. [...]

Krzychu: Juz na gg pisalem Ci ze ROWNIEZ od fazy zalezy pobudzany obszar, bo sily inaczej sie rozkladaja.. Oczywiscie obszar zaklada rownomierne pobudzenie WZDLUZ POSZCZEGOLNYCH WLOKIENEK MIESNIOWYCH. , np obszar mostkowy to wlokna od mostka az po wspolne wszystkim tym wloknom sciegno przy kosci ramiennej. W takim i tylko w takim znaczeniu [...]

[...] na wyciagnietych rekach nazywa sie "pec-dec"... I najwaniejsze: W 2ch oststnich cwiczeniach: walczymy z MOMENTEM SILY. Jego wartosc w funkcji kata obrotu maszyny zalezy od ksztaltu (nie wiem jak to sie nazywa) elementu do ktorego jest doczepiona linka(oczywiscie nie chodzi o stos obciaznikow). Jesli ow element ma okragly ksztalt to [...]

Przy takim ulaniu będziesz robił więcej tłuszczu niż mięśnia, chyba na tym Ci nie zależy. Mało wina. Dokup jeszcze 200 tab, dorzuć jakiś spalacz i redukuj na tym Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-07-18 10:09:05

Ja tu widzę swiniomase. Wina jak chcesz to weź tak zeby było jakies 200tabs wina optymalna dawka. Jeśli chodzi o stawy i wątrobę To zapomnij zę wydasz parę groszy na paczkę essentiale i flexa i wszystko będzie ok. Flex tylko zminimalizuje ci objawy wysuszenia stawów. I jego pasuje brać długo niż tylko podczas cyklu na winie. To samo z wątroba. [...]

"Żyję tylko po to by na******lać Warszawiaków, każdy z Warszawy jest na głowie swej kulawy" Pidżama Porno :D OK a na poważnie to można by + i - PL wymieniać jeszcze przez 40 stron, skoro jesteśmy w UK a nie w PL to albo przeważyły minusy Polski albo przeważyły plusy zaganicy i tyle. A ludziom który piszą ***ana się nie dziwię bo: 1. do [...]

Nie trzeba mieć 1000 znajomych na FB by mieć dobrą oglądalność filmu wystarczy że dobrze się go nakręci i zmontuje tak aby przyciągnął jak najwięcej osób. Facebook to nie wszystko jeszcze są inne portale społecznościowe, maile, fora gdzie mozna umieścić linka, nawet w podpisie to też zwróci uwagę. Jak by była ankiet to również wasi znajomi mogli [...]

wszystko zalezy od ilosci jakie będziesz używał, jak gainer to po trenigu widzę nejlepsza porę, owoce w ciągu dnia jak chcesz, co do kremów itp łyżkami tego jadł chyba nie bedziesz, najwyzej jakiegoś omleta posmarujesz i tyle.

No nie jest łatwo ale pomyśl że praktycznie w każdym ćwiczeniu jakie wykonujesz ćwiczysz te mięśnie, chociaż to nie jest twoim głownym celem np wyciskanie, podciąganie czy nawet pompki, zawsze te mięśnie pracują i dlatego mi zależy żeby znaleźć cwiczenie, w którym będę mógl zminimalizować prace czworobocznych na rzecz mięsni klatki czy barków , [...]

Jeżeli zależy Ci na dwóch zestawach, możesz wprowadzić taki model treningowy w praktykę. A) 1. Przysiad 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4. Milliary press 5. Uginanie przedramion ze sztangą 6. Pompki na poręczach B) 1. Wykroki 2. Podciąganie na drążku 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. [...]

Zależy jak będzie szło, ale myslę, że może być 2,5kg. Wtedy masz pewnośc, że pójdzie i nie zabijesz progresu.

To zależy od tej Pani

Wiek:21 lat Wzrost = 175cm Waga = 73kg BIceps = 36.5 cm poprzednio cwiczylem ACT 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3.. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej laweczce. 4.. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie [...]

to zalezy od priorytetu. masa sila czy rzezba

to zalezy od priorytetu. masa sila czy rzezba To jak robić np na rzeźbe? Jak bede robił klatę 3 razy w tygodniu (i jadł 5000 kcal dziennie), to będę miał wyrzeźbioną klatę? Większość początkujących nie jest w stanie zrobić tak intensywnego treningu, żeby mięśnie musiały się regenerować ~5 dni.

to zalezy od twojego organizmu mozesz sprobowac 1/2 porcji meso/nox + 1kap get fn amp'd bedzie malo to daj cala porcje + 1kap max 2