zalezy

martwy ciag? back extension, przysiadem, good morning...zalezy co ma na celu cwiczenie "zastepujace"

moim zdaniem to zalezy od konkretnej osoby i tego jak wygladaja treningi kosza...wiadomo, jesli duzo skaczesz to plyo nie ma sensu...Chociaz 2 treningi kosza to nie tak duzo, mysle ze nawet smialo mozna dodac 3 oddzielny dzien plyo lub dodac przed/po treningu jakies cwiczenia...

To moge te przysiady zamienic na pistolety bo nie rozumiem .. zalezy mi na wyskoku z dwoch nog.

No Damian mówił żę na pełen gwizdek ale po innej kontuzji tak mi się wydaje. No ja po kolanie skoczka miałem opory przed skakaniem z nogi która miała uraz. I jeszcze jak z niej skakałem na maksa to czułem taki lekki ból który mijał w sekundę, ten ból mi minął po jakimś miesiącu wogóle sie nie pojawił. No ale z tego co pisałeś miałeś tą kontuzje w [...]

..rece opadaja jak slysze ze trzy posilki dziennie jecie .... 5¨lub 6 posilkow to podstawa ...a ze koksy daja podwojna dawke bialka to na porzadku dziennym ..zalezy ile dla Was to jest normalna dawka dzienna ... ja dzis z miejsca prawie lokiec do obreczy a z rozbiegu windmill nad dwoma osobami ... nowy wsad dzis ogarnalem ... naskok , klasniecie [...]

odnotowałaś spadek wagi o 0,4kg? takie skoki to mam jak dobrze zjem, albo niedojem ;-) zacznij się mierzyć i patrz w lustro - ono prawdę Ci powie. Patrzę w lustro i mam zrobione zdjęcia porównawcze. Mierzę się, ale co półora miesiąca plus minus. Wagę kontroluję raz w tygodniu bo dopracowuje swój jadłospis cały czas. zacznij się mierzyć co 2 [...]

DObre tylko mało :D. I z tym 30-40minut aerobów 3-4 razy w tyg. dla endomorfików to w dużym stopniu zależy od diety. Jeżeli masz diete do perfekcji dopracowaną i nie przekraczas zbytnio zapotrzebowania kalorycznego to myśle iż 2 razy 30 minut w tygodniu w zupelności wystarczy Pzdr.

Ktos tam pisał ze mezomorfika zna ktory wyciska 140 kg to nie od tego zalezy. Mezomorfik to taka osoba ktora bez cwiczen juz ma wiekszy % tk. miesniowej niz pozostali i podczas gdy jego organizm jest podawany bodzcom treningowym bardzo szybko nabiera masy miesniowej nie tłuszczowej !

A ja powiem inaczej, stań przed lustrem w samych majtkach i oceń uczciwie swój wygląd, gdzie byś chciał się powiększyć bardziej a na czym Ci mniej zależy (uwzględniając CAŁE ciało) i wtedy zacznij trening od grupy najbardziej priorytetowej do najmniej. Ćwiczenia to tylko sugestia, najlepiej jakbyś wypróbował z 2-3 na daną grupę i zobaczył co Ci [...]

Chudzielec: Ja bym robił 12,10,8,6,6 bo podobno najlepszy przyrost masy jest przy stosowaniu 70% ciężaru maksymalnego a taka liczba powtórzeń spełnia te kryteria. Malina7: TEORETYCZNIE ektomorfik powinien ćwiczyć częściej ale mniej ponieważ nie ma tyle siły, żeby robić po 20 serii na grupę ale znowu szybciej się regeneruje i trenowanie grupy [...]

thx za słowa uznania x-ray Masz rację. Jednak ja już jestem trochę przewrażliwiony. No bo, gdziekolwiek nie pójdziemy, to zaraz nazywają nas "koxiarzami". Na plaży "koxiarze", na ulicy "koxiarze", itd. Jak masz świadomość, że jesteś czysty, to zależy ci na udowodnieniu prawdy, w którą nie każdy chce ci uwierzyć. [...]

Podaj swoje wymiary, staż itp Wrzuc zdjecie Zresztą wykres ten przedstawia 3 szablonowe budowy, Twoja budowa może być np w 80% mezomorficzna a 20% ekto albo endo. To zalezy od układu kostnego, %bf itp

[...] odwrot. ciezkie cwiczenia w naszym planie w dostateczny sposob beda stymulowac nasze ramiona do wzrostu. wyciskania-nasze tricepsy ciagi-bicepsy i przedramiona lydki tu zalezy. albo co drugi trening,albo za kazdym razem to bardzo ciezka do rozwoju grupa,wiec warto poswiecic jej troche uwagi juza od samego poczatku. brzuch. na poczatku mozemy [...]

[...] to moge wykonywac na kazdej sesji po 1 cwiczenie? Tzn, spiecia ze sztanga na palce np w pn stopy ustawione do wewnatrz, w srode stopy prosto, w piatek do zewnatrz? Brzuch, zalezy mi na nim. Wczesniej robilem ABSII w dni nietreningowe. Ale ostatnimi czasy, stanalem w miejscu na pewnym poziomie. PLAN 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag 3s 12 10 [...]

Lukas Osladil-czeski pro w kategorii 212, w tym roku wystartuje w open. Pewnie zachęciłły go do tego kroku dwie sprawy -ogólnie słaby poziom tegorocznych zawodów w open -nieporównywalnie wyższe nagrody w open niż w 212 Po trzech latach wśród profesjonalnych zawodników w kategorii aż do 212 funtów to czeski kulturysta Lukáš Osladil przeniósł się [...]

Albo pani Stenia, zależy co kto lubi.

jeszcze zależy co się ruchało

Nie można tego ropatrywać w kategorii lepiej/gorzej. Po prostu jest inaczej. Jednemu pasuje to, drugiemu tamto. Zależy co kto woli. Dział Piłka Nożna tutaj i Dział Sport na Inso ale ogólnie do for też mógłbym to odnieść Zmieniony przez - eevee_king w dniu 2009-07-28 20:58:44

plaża, dziewczyny i WYBOROWA Projekt plaża-> Mielnooooooooo!! wracam wstępnie za tydzien, zalezy na ile kasy starczy oglądajcie mnie tam w TVNie tam z Olivierem Janiakiem rozkręcimy impreze EDIT: Cygan zaopiekuj sie typerem

kinder 53 kropka czy tobie do c***a wacława, przeszkadza coś ze masz tę kropkę na końcu? pisz z tego konta i po problemie Ja jak wchodze w twoj profil, a mam status tutaj maestro of coaches to widze adnotacje " THE ACCOUNT OF KINDER53 IS BANNED FOR 29 YEARS WITH THE POSSIBILITY UP TO ETERNITY" Także czekać 29 lat na to, zeby pisac z [...]