zalezy

mozarella jest najlepszym wyjściem, wszystko zależy jaką masz dietę (bo każdy człowiek jakąś ma)

to czy widać mięśnie zależy od masy mięśniowej i procentu BF. Im więcej masz mięsa tym zarysy będą lepsze przy tym samym BF

dokladnie - musisz sprawdzić 2 szklanki i powinienes juz wiedziec paramaribo2 - zalezy tez ile wegli spozywasz na redu i jak wygladaja inne posiłki

jestem z budowy mezomorfikiem, dla potwierdzenia dodam ze latwo chudne i latwo tyje. chudne o ile chce, i tyje o ile chce w weikszosci zalezy to od diety jaka mam mase, ale teraz to jets dziwne. Iz, gdyz z 2300cal przecietnie dziennie mniej lub wiecej, chudne stosunkowo 0,3 - 0,5 kg na miesiac lub dwa, wiem ze za malo calorii, a do tego biegam na [...]

Pierś z kuraka jest wolnowchłanialna? Wół owszem, ale akurat pierś jest szybko wchłanialna każde mięso czy drób jest wolnowchłanialne, tzn zalezy jak kto interpretuje "wolno", ryby nie wiem ale raczej tez nie szybko

Co do ciężaru - zakres ruchów 6-12, tak by byś czuł ten ciężar, że "wchodzi" Przerwy miedzy seriami - tu niestety nie wiem sam bo każdy robi jak uważa za słuszne, ja przerwy mam od 1,5min do 3 minut czasami, zależy, jak czuję że jestem w stanie to "jadę dalej".

do 8h, zależy czy się uczysz, pracujesz, jak pracujesz, jak się odżywiasz, czy dostarczasz wszystkieminerały ?

nie ma konkretnej godziny. Wszystko zależy od tego jak wygląda twój dzień, i od ogólnej puli makroskładników

możesz zjeść i 3 w nocy. To zależy od ogólnej puli węgli z całego dnia

[...] Sroda-wolne, Czw-trening,Pt-trening,sb-nd=wolne,treningi ok 45-50minut + spacerek do szkoly ok 7 min w jedna strone :D xd 5x w tyg :D Cel: W MIARE CZYSTA masa ;) nie zalezy mi na np 5kg w miecha w tym 3kg fatu.. wole powolutku 1kg na miesiac ale jakosciowo ;) OBecnie:wychodze z redukcji mozna pow ze juz wyszedlem Na Redukcji, [...]

zależy o kim mowa, kto to dla Ciebie kulturysta :-) Ale jeśli o większość :koksów: to tak

A to już zależy chyba jedni mają tak a inni inaczej. Ja właśnie mam podobnie po treningu nóg, wracam na tzw "kotach" i przeważnie muszę się wydrzeć na coś, i mi przejdzie. Jestem taki poddenerwowany. Ale są dni gdzie wracam taki zmeczony że nic mi się nie chce i tylko mam ochotę się położyc i zapomnieć o całym tym syfie wokół ;)

To zależy od Ciebie, chcesz mieć więcej masy to masuj, chcesz mieć mniej tłuszczu to redukuj

massmaker w jakim celu? z aptekowych nic nie polecam co jest na recepte jedynie witaminki, omega 3. JFE to zależy wszystko od typu treningu na jednym treningu można robić jedną partię, dwie a nawet i wszytskie. jak masz 4 dni to zrób sobie trening push pull, brzuch ppracuje już przy siadach, wiosłowaniu, ale jedno cwiczenie na koniec treningu [...]

massmaker w jakim celu? z aptekowych nic nie polecam co jest na recepte jedynie witaminki, omega 3. JFE to zależy wszystko od typu treningu na jednym treningu można robić jedną partię, dwie a nawet i wszytskie. jak masz 4 dni to zrób sobie trening push pull, brzuch ppracuje już przy siadach, wiosłowaniu, ale jedno cwiczenie na koniec treningu [...]

zalezy ile przerwy miałeś pomiedzy jednym a drugim

Czy masa czy redukcja to zależy od diety a nie ćwiczeń. Zawodowi kulturyści mają po 50-kilka centymetrów w łapie, a przed zawodami każdy z nich jest na redukcji :) Mleko w proszku to kiepskie rozwiązanie, radziłbym unikać Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-17 13:49:09

idzie nawet załapac nawet w okolicy 3 kg czystej masy mięsniowej. Ale to wszystko zależy od organizmu.

zależy jak długi cykl na kreatynie chcesz zrobić, jeżeli do 4 tygodni do faza nasycenia OK, ale jeśli 6-8 tygodni to nie ma sensu

wszystko zależy od organizmu. Węgli trochę mało jak na masę, ale pewnie masz więcej tłuszczy, żeby kaloryczność była ok. Niektórzy lepiej reagują na większe ilości tłuszczy właśnie.