zalezy

k4rol92 2x w tygodniu w zupełności wystarczy 2ćw.x4ser.x20 powtórzeń na sesji treningowej powinno wystarczyć.Ja robię jeden trening lżejszy bez obciążeń drugi trening z dodatkowym obciążeniem np.talerz 10-15kg. gigant-trenuję 5 razy w tygodniu + codziennie aeroby po 45-60min zależy samopoczucia danego dnia.

aha ,no bo ja robię po 60-50min aer.też zależy od samopoczucia

Zulum... dużo zależy też od genetyki.Niektórym wystarczy jeden trening w tygodniu na łydki.Jednak,Ja uważam że 2 treningi w tygodniu będą optymalne.Sugerowałbym też dużą liczbę powtórzeń 25-30,a nawet więcej przy 3 ćwiczeniach na jednej sesji.Zastosowałbym drop-sety,a wszystko po to aby je maksymalnie zszokować.Łydka jest chyba najbardziej opornym [...]

U mnie też już były resztki i generalnie zawsze mam kłopoty żeby je dostać w Lidlu.Ale też zależy od kierownika sklepu jak bardzo chce żeby były na półce.Np. w Sztumie czy w Gdańsku jak jestem to za każdym razem są.Szukaj dalej i wytrwałości,a jak już dostaniesz to rób większe zapasy:)

Kategoria na PP jest jedna-OPEN.To trener kadry wybiera zawodników.Wszystko zależy od tego ile związek ma pieniędzy.Załóżmy,że na 6 zawodników...więc wybiera 6 zawodników z szansami na dobry występ w MŚ.Więc może być tak,że na PP ktoś kto waży 80kg zajmie 6-7 miejsce i pojedzie na MŚ bo ma bardzo dobrą formę i duże szanse na medal w tej [...]

Zależy dla kogo..cenę napiszę Ci na priv.Bo może ktoś z Grudziądza przegląda forum to wolę nie zdradzać cen.

A szkoda bo to bardzo fajna sprawa Jabi,tez kiedyś na takim siedziałem.Tylko ten fotel nie wymasuje tak dobrze tkanek głębokich,a to głównie na tym nam najbardziej zależy.

Dawid więcej jest miejsc,ale ile dokładnie nie wiem 2 może 3 miejsca,wszystko zależy od tego ile związek ma pieniędzy.Najchętniej to by pewnie wszystkich wysłali,ale wiadomo,że fundusze są ograniczone.Wszystko się wyjaśni w środę.

Mr Papaj potrzebuję Twojej porady. chodzi mi o Anabolic Bcaa system. ważę 65 kg i nie mam pojecia ile mam tego brać i kiedy bo z tego co słyszałem to zależy od wagi . wyczytałem, ze dawkuję się 1 tabs na każde 10 kg a druga opcja to było xx mg/kg( tu właśnie zależnie od wagi) a także kiedy miał bym to brać w dni treningowe jak i nietreningowe. [...]

buahahahaha %-) gigant 10-20kg czystego mięśnia buduje się kilka jak nie kilkanaście lat / zależy od genetyki :-) Zmieniony przez - maverick77 w dniu 2011-12-11 11:51:56

Tomku, a powiedz mi jakie masz zdanie na temat długości aerobów bezpośrednio po treningu siłowym Wiem, że wiele zależy od samej intensywności treningu siłowego, ale tak mniej więcej? Obecnie kręce aeroby na bieżni z tętnem 130 około, godzinę po treningu bezpośrednio Zmieniony przez - erniiii w dniu 2012-02-27 18:56:48

To wszystko zależy na jakim etapie przygotowań jesteś.Jak jestem tuż przed zawodami i nie mam czasu z rana to kręcę 60min po treningu.Jeżeli mam możliwość to kręcę z rana.

Witam Tomku. Byłeś strongamen więc wiesz jak budować siłe. A więc tak, chciałbym wskoczyć na trening podchodzący pod siłe. Tzn dokladniej ile serii,powtorzeń? Praktycznie caly czas mam zakres powotrzen 12-10 zeby masy nabrać trochę. A chce teraz pod siłe ćwiczyć 5-6 tygodni. Zalezy mi na zwiekszeniu siły wszystkich partii chociaż nie ukrywam że [...]

KoliF - z tego co wiem to Michał źle reaguje na duża ilość węgli ale być może jest to zasłyszana plotka ..... I też to zależy od tego jaki kto ma poziom tłuszczu i jak już nakręcony metabolizm. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-02-28 23:46:30

możesz mi polecić jakiś dobry plan na siłe? Bazuj na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych wykonywanych głównie ze sztangami i hantlami,zakres powtórzeń 5-2.Przerwy między seriami dłuższe niż zwykle ok.3min.Zależy od tego jak masz wytrenowany organizm.No i oczywiście musisz odpowiednio dużo jeść.Żeby mieć siłę dźwigać.Napisz jak trenowałeś do tej [...]

Trening jest ok...dałbym tylko jeszcze jedno ćwiczenie na dwugłowe uda np.martwy ciąg na prostych nogach lub zginanie podudzi stojąc.Zależy jakim sprzętem dysponujesz.Łydki ok,kolejność możesz sobie zmieniać dowolnie.Pozdro

Aeroby najlepiej kręcić rano na czczo po spożyciu aminokwasów BCAA które w pełni zabezpieczą Twoje mięśnie także się o spalanie mięśni nie przejmuj.Jeśli natomiast chodzi o to jak często masz je kręcić to już zależy od Ciebie i Twojego czasu.Możesz je kręcić codziennie możesz co drugi dzień.Im więcej będziesz kręcił aerobów tym szybciej będziesz [...]

Nie wiem jeszcze albo 0 15.00 albo 18.00 zależy to od mojego partnera treningowego.Czekam na niego bo ma egzaminy w Bydgoszczy.

Witam ;) mógłby mi Pan doradzić co mógłbym zmienić/dodać/odjąć z mojej suplementacji okołotreningowej? Mam 17 lat, aktualnie buduję masę mięśniową i zażywam : 30 min. przed treningiem - SAW od razu po treningu - BCAA G-FORCE 30 min po BCAA - HARD MASS Czy podpowiedziałby mi Pan co w tym zmienić, aby efekty były dobre, jak i żebym nie zalał się za [...]

Generalnie więcej tłuszczu niż białka.Odradzam...nie opłaca się,jeśli zależy Ci na budowaniu dobrej sylwetki.Białka ok.16g/100g tłuszczu ponad 20gr/100g.Sporadycznie na grillu przy okazji,to wszystko co mogę Ci powiedzieć.Ja unikam jak ognia.