zalezy

zależy, ale zazwyczaj pomocne są pogłębiania, w każdym razie najlepiej załóż swój temat napisz co chcesz osiągnąć, a my pomożemy, nie zapomnij także o ankiecie ;-)

Ale na czym dokładnie polega push pull? Kiedy mam ćwiczyć nogi? Nie ukrywam, że moim priorytetem są właśnie nogi i plecy. nogi przód robisz w dniu push natomiast tył nogi w dniu pull w takim wypadku robisz je dwa razy w tygodniu jak każdą inną partię Możesz zostać przy dwóch takich samych zestawach a możesz np w jeden dzień zrobić ćwiczenia siłowe [...]

Lepiej zwiększyć ilość interwałów w hiit czy zmniejszać czas odpoczynku ? Teraz robię 7x 30/50 i w sumie dobrze daje w kość. to zależy od Ciebie jedno i drugie to forma progresji więc sam zdecyduj czym je podkręcisz

Ale na czym dokładnie polega push pull? Kiedy mam ćwiczyć nogi? Nie ukrywam, że moim priorytetem są właśnie nogi i plecy. nogi przód robisz w dniu push natomiast tył nogi w dniu pull w takim wypadku robisz je dwa razy w tygodniu jak każdą inną partię Możesz zostać przy dwóch takich samych zestawach a możesz np w jeden dzień zrobić ćwiczenia siłowe [...]

Twój podział stosowałem dawno, dawno temu i ma jedną wadę między legs a fbw musi być co najmniej 2 dni przerwy, ponieważ po fbw a później przed kolejnym push osobiście nie nadążałem z regeneracją ale to już pewnie dobór odpowiedniej objętości i intensywności treningu ale to zależy już od Ciebie jaki schemat wybierzesz

choć wszystko zależy też od wersji wykroków w wykrokach krótkich jednak to kolano delikatnie wychodzi ale to akurat w tym konkretnym ćwiczneniu oczywiście im mniej tym lepiej

Czy w dniu treningu nóg lepiej jest przećwiczyć najpierw czworogłowe i potem dwugłowe, czy wykonywać te ćwiczenia naprzemiennie? Czy może zależy to od preferencji poszczególnych osób?

Czy w dniu treningu nóg lepiej jest przećwiczyć najpierw czworogłowe i potem dwugłowe, czy wykonywać te ćwiczenia naprzemiennie? Czy może zależy to od preferencji poszczególnych osób? I tak i tak można, zresztą na nogach ciężko akurat o izolację mięśni.

moglbym wiedzieć od czego to zależy?

Zalezy co chcesz osiagnac przez te cardio? Skoro jestes na masie to cardio bedzie oznaczalo, ze musisz dolozyc jeszcze wiecej kalorii.

Mi na bicepsie akurat kompletnie nie zależy, tylko plecy są moim priorytetem, także będę zmieniał szerokość chwytu w takim razie co jakiś czas :-) Dzięki za wytłumaczenie.

1. Prawdopodobnie nie umiesz się skupić i zakładasz za mały ciężar, odpoczywasz za długo 2. Możesz robić drugi trening, jeśli zależy Ci na odchudzeniu się.

Oczywiście, że partia dwa razy w tygodniu jest lepsza niż raz , oczywiście wszystko na odpowiednim poziomie wytrenowanie . Split z partią raz w tygodniu jest świetny na pewnym poziomie wytrenowania ale nie w powszechnej wersji 3 dniowej. Na splita można przejść jak się ma 4,5,6 dni treningowych bądź nawet am/pm. Wszystko zależy gdzie są [...]

To zależy co rozumiesz przez "spięcie" - nagraj film z boku i zobaczysz czy jest kot (to obstawiam) czy wciągasz/wstajesz technicznie.

nie sugeruj się tym. ładuj tyle ile dasz radę na dany moment zrobić. Jak widzisz sztanga hantlom nie równa ;-) A to czy musi być tyle samo po obu stronach zależy od ćwiczenia (o ile przy francuzie oburącz np. może być różnica, lub przy młotkach, albo nawet wiosłowaniu jednorącz, to IMO przy wyciskaniach należałoby tego unikać)

to wszystko zależy jaki ten split był jak objętość i częstotliwość była większa to co fanie się na fbw będzie cofaniem się

Zależy jak się robi, jeśli siłowo i na "chama" to owszem, całkiem nieźle :-P.

peos nie wiem gdzie ty widziałeś podciąganie na końcu planu - ale był zły. To co mówisz to duża lepsza opcja, a podciąganie robisz rampą lub MAX, zależy jak ci wygodniej i jak lepiej czujesz

Zalezy przy jakim MC. Bo z tego co wlasnie obserwuję to MC na prostych nogach, czyli cwiczenie głownie na tylną część uda wykonuje sie opuyszczajac hantelki/gryf lekko poniżej poziomu kolan. Zgadza sie ? I apropo MC na prostych nogach. Jakie mozna jeszcze dolozyc 2 cwiczenia mocno stymulujące tył uda ? Uginanie nóg leżąc znam. Polecicie coś więcej [...]

Zalezy przy jakim MC. Bo z tego co wlasnie obserwuję to MC na prostych nogach, czyli cwiczenie głownie na tylną część uda wykonuje sie opuyszczajac hantelki/gryf lekko poniżej poziomu kolan. Zgadza sie ? I apropo MC na prostych nogach. Jakie mozna jeszcze dolozyc 2 cwiczenia mocno stymulujące tył uda ? Uginanie nóg leżąc znam. Polecicie coś więcej [...]