zalezy

[...] wiec mysle ze plan bedzie wygladac tak poniedzialek - b.t wtorek-klatka sroda-nogi czwarte-b.t piatek-plecy+barki sobota-triceps+biceps nie widze innej lepszej opcji bo zalezy mi na mocnym treningu klatki a on moze byc przeprowadzony efektywnie gdy triceps jest w pelni zregenerowany , zastanawiam sie czy niedzielny trening biceps triceps [...]

cóż ci moge powiedziec wszystko zalezy od tego jakie rejony chcesz zaatakowac bo ja zmieniam cwiczenia co trening tak samo jak serie ciezar i powtorzenia bo raz zaczne od dolu klatki raz od srodka a raz od tylu%-)

[...] 81 kg obwody cos zaczynaja drygać, po 1ym listopada ruszam ze splitem Dieta: opiszę dokladniej jak wyglada moj dzien pod tym wzgledem od 2 dni (godziny czasem sie zmieniaja zalezy jak wstane po prostu 30 minut do przodu albo tak jak ponizej) 7.30-3 jaja+60g płatków owsianych 9.30- miarka białka ~`40g +40g płatków owsianych zalanych wodą/mlekiem [...]

Dzień 33 DT Trening: Dzień3. 1. pompki 4x max R: rozruch barków, pompki na podwyższeniu 4+3/6+2/5+3/4+2 10/7+3/5+3/5+2 10/4+3+3/7/2+2+1 8/5,5/6,5.5 6/4+2/3+1/2 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 6-8 ----> jedną ręką R: 10x5kg 8x 15kg/17,5kg/17,5kg --->inna maszyna 10x 10kg/10kg/10kg 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x [...]

W sumie w skali tygodnia objętość będzie faktycznie dość spora, więc możesz wywalić wyprosty. Z czasem będziesz mógł zwiększyć objętość jeśli będzie taka potrzeba. Co do kolejności, to już zależy od Twoich preferencji. Ja osobiście wolę najpierw zrobić w całości większy mięsień, w tym przypadku czwórki, a potem mniejszy (dwojki).

co jest nie tak konkretnie ? na tej diecie po 2-3 tygodniach zredukowałem ok 4+ kg i na treningach czułem się dużo lepiej. Z tym ze odstawiłem ją na jakiś czas no i ciut jojo. Ponoć te diety są układane przez narodowe centrum żywienia czy cos - z tym ze nie wszystkie mi posiłki pasowały wiec pozmienialem i wysłałem jej do sprawdzenia i ona [...]

2300 to malutko, ale od tego progu możesz zacząć, potem zwiększasz jak będzie stało w miejscu, a powinno rosnąć :) Białka daj 2-2.5, węgle koło 3g/kg, tłuszczy 1-1.3g/kg. Trochę tłuszczyku ci nie zaszkodzi :) Robiąc aero nie bój się że złapiesz tłuszcz, nie rezygnuj, jeśli ci nie zależy na szybkim zrobieniu masy. Wpisuj tutaj co jesz i kiedy [...]

Zależy jaki sok i ile tego soku pijesz, jeśli jest tego soku z pół szklanki to wliczaj, bo to cukier i same węgle. Nie bój się podbijać kalorii, ja podbiłem o 500 i waga jak stała tak stoi. A nawet jak trochę tłuszczu złapiesz, to nic się nie stanie, bo dużo go nie będzie, organizm szybko się powinien przyzwyczaić :) Fakt musisz uważać, bo miałeś [...]

Nie koniecznie, u mnie stanęła waga na 1500 kcal jak jadłem jeszcze, stała i na 1800 jak i 2100, teraz trzymam próg 2200/2300 zobaczę w poniedziałek jak będę stał z wagą. Z resztą w moim dzienniku możesz zobaczyć. Może być tak, że złapiesz jojo. Zależy od organizmu i w jaki sposób się będziesz odżywiać. Nie ma na to reguły, nie dowiesz się póki [...]

zalezy jak mu sie zeby liczy

to wybierz chwile rozrywki i idź do tej co byś z nią mógł być szczęśliwy na dłużej ja bym sie wiele nie zastanawiał, zależy też czy sie wybawiłeś troche w zyciu czy nie

Czosnek chvja daje jezeli zalezy na szybkich efektach, zarlem konskie dawki potasu i magnezu i do tego od chvja tego czosnku, obnizylo sie moze o 5...przy 140 to chvj nie roznica, przy powazniejszych problemach musi leciec chemia. A tak w ogole siema

zalezy, czy mial szanse dotknac nieuczciwego i sie sparzyc z drugiej strony zawszemozna zintensyfikowac wysilki, zeby nawet uczciwie sie powodzilo troszke lepiej

Dymq pjerdol ome, tzn zalezy ja po tym huistwie mam stan choroby po kazdym strzale, pewnie to w zayebistych warunkach produkuja

zalezy ktore utowry pepsko miales juz dzis 3 raz odpuscic ale widze ze nie dales rady

ale konkretnie ile tak? bo nie wiem czy to od regionu zależy?

nei wiem zalezy ja czulem pare godz po wbiciu juz mi sie ruchac chcialo jak psu

sewycz a czemu prop z metka ?? zalezy ci na masie czy na rzezbie bo to takie dziwne polaczenie :) ja sie nazarlem jak swinia obiadem

MACIEJA polecę 100mg co 2 dzionek IP no w sumie pisze ze ma 150mg ale nie wierze Meta z propem bo zależy mi na masie

pepsko chyba ci sie po***a.lo z prolo ?? propa max 6 tyg 100mg good co 2 dni bedzie jak ci zalezy na masie to prolo raczej z metka no ale a propa z winkiem na pociecie