zalezy

http://www.sfd.pl/temat134387/ 40-50 min powinno wystarczyc. wszystko zalezy jednak od BF, diety, dodatkowej aktywnosci na co dzien.

Zalezy od wielu czynnikow. M.in. typu budowy. Wrzuc na poczatek 3300kcal. Zobacz jak organizm reaguje. Jezeli waga po tygodniu dwoch idzie do przodu to jedz na takim zapotrzebowaniu. jesli stoi zwieksz o 100kcal.

zrodla bialka: WPC Jaja gotowane mieso wegle: owsiane ryz chleb razowy makaron mozliwosci jest duzo. zalezy co lubisz, ile masz czasu na przyrzadzenie.

przygotuj sobie w domu i w pojemniki prozniowe, jezeli masz gdzie odgrzac, jakas mikrofala lub cos w tym stylu. A jezeli nie w dziele KuchniaSFD masz sporo fajnych przepisow na przekaski na zimno, batony itp. warto sie zainteresowac. Poswiecisz jednego dnia 2-3h i masz przekaski na 3-4 dni zalezy ile bedziesz musial zjesc

Kurde Panowie, chyba sobie zawaliłem badania na książeczkę sanepidowską. Tzn. dziś była ostatnia próbka (trzecia) i zawiozłem próbki, ale wczoraj wypiłem dwa pół litrowe kufle piwa. Czy to jakoś może wpłynąć na wyniki? Zupełnie zapomniałem o tym .. a zależy mi na czasie.

Już kiedyś pytałem o te 24 h na spożycie. Jeżeli jest to mleko UHT to nie ma problemu trzymać 3/4 dni :) Co do daty ważności zależy co pisze, czy NAJLEPIEJ spożyć przed 10.09, czy NALEŻY spożyć do 10.09. Dodatkowo jeżeli nie śmierdzi - pij :)

Goryl_S - Zależy od tego jaki masz cel, jaka dieta etc. Możesz robić jak na carb-cycle w DNT obciąć posiłek z węgli i dodać białko i tłuszcze lub zrezygnować całkiem z tego jednego posiłku. Stosuj się do tego według własnych predyspozycji i priorytetów. Natomiast jeżeli robisz typową masówkę to możesz ten posiłek zostawić. Zmieniony przez - [...]

[...] szkole tez mozesz. Mimo wszystko skupialbym sie na jedzeniu konwencjonalnym :) BCAA - porcja przed i po treningu. ok 1g na 10kg masy. Mozesz dac przed meczem jak i po jezeli zalezy Ci na utrzymaniu miesnia. Jezeli masz kase to traktuj kazda wieksza aktywnosc fizyczna jak "trening na silowni" i stosuj BCAA w tenze sposob. Zmieniony przez [...]

1. Sosy na bazie koncentratu pomirdorowego. Z Jogurtem naturalnym. analogicznie musztarda 2. wa carefourze sa dobre razowe po ok 3,3zl za bodajze 500g. szukaj w okolicy w pierkarni, pytaj. moze bedzie taniej 3. jezeli zalezy Ci na miekkosci miesa owin je folia. wybieralbym taka opcje.

a jeszcze przepraszam ze tak truje pytaniami, ale jesli robilbym 2-3x w tygodniu w DNT lekkie aeroby (nie naczczo), to moge je robic miedzy posilkami? (2,5h po posilku , a 30 min po aerobach kolejny posilek)? zalezy mi na samej kondycji i zdrowiu serca, bo tluszczu nie mam raczej mimo ze na masie jestem

Flashtune - zalezy od wielu czynnikow: m.in. Twoj typ budowy, rodzaj treningu silowego, (aero/interwaly), tryb zycia, rodzaj budowanej masy - agresywna czy jakosciowa, itd. na poczatek dalbym w DT i DNT tak samo oraz obserwowal organizm, jak reaguje na dana podaz i proporcje makroelementow. 2,5gB ; 1,5gT ; 2,5gWW. po tygodniu, dwoch patrzysz w [...]

Flashtune to zalezy od wielu czynników na to wpływających

najlepiej po treningu. a wszystko zalezy od bilansu. wegle proste, wiec tak czy siak lepiej bedzie dac do sniadania.

Zależy gdzie ci węgli brakuje.

to zalezy jak przyrządzisz.

1.Co do naturalnego kakao to często mieszam z odżywką białkową (30g odżywki + 10-15g kakao) i smak wychodzi przyjemny. Możesz dodać łyżeczkę miodu. 2.Potraktuj to jako cheat-day lub cheat-meal. Nic Ci nie będzie jak nie przeholujesz z ilością. Co do wody w organizmie to zależy od człowieka, zazwyczaj 2-3 dni i wszystko wraca do normy. Max [...]

1. zalezy od lyzki 2. 10g <> 10 ml

wliczaj. zalezy jeszcze jakie, ale generalnie warto wiedziec. kiedys nei liczylem pomaranczy i ladnie mnie podlalo :)

to zalezy od kompozycji całości diety intensywności treningu i wielu ionnych czynników na to wpływających

Ogólnie chciałem się dowiedzieć czy wtedy będzie łatwiej mi się zalać tłuszczem ze względu na ig...błonnik dostarczam w płatkach owsianych,więc o wartości odżywcze się nie martwię. Chodzi mi jedynie o tłuszcz,pewnie to też zależy od budowy itd ?