zalezy

treing siłowy 3x/tydz, 3-4x/tydz aeroby 1x interwałyt LUB TABATA i wystarczy. Reszta zależy od diety. HITT i TABATA razem, więcej niż 1x tydz to nieporozumienie.

Lepiej gdybyś zaczął od treningu całego ciała, bo brzuch to partia jak każda inna, a trenując tylko tą wspomnianą partię możesz nabawić się dysproporcji lub ew. kontuzji. Plany ogólnorozwojowe znajdziesz w tematach podwieszonych w tym dziale. Co do tego codziennego trenowania brzucha - szybko przetrenujesz a i efekty będą nikłe. Co do zarysu [...]

A ja chcę 150 kg w siadzie atg za 2 miesiące :-D. Na szybko nic nie zrobisz. Dużo zależy od tego, z jakiego pułapu startujesz...

Witam! Też rozważam zakup bieżni/ orbitreka. Również nigdy nie biegałem na bieżni. W normalnych warunkach, tempo 12 km./h to jest tempo niekomfortowe dla oddechu (oczywiście patrze na to ze swojego punktu widzenia, gdyż biegam zawsze dosyć długo - wiele zależy id kondycji itd- wiadomo). Kumpel natomiast powiedział mi, że trudniej jemu biegać w [...]

Podbita, zależy mi na większej ilości wypowiedzi.

Jest tak jak piszę Nitroman , to zależy od wielu rzeczy i czynników więc nie pisz vipquard że jest g**** i nie działa , bo tak się właśnie robi syf ,napisz lepiej jak wyglądał twoj reżim dnia podczas przyjmowania clenu

Znakomicie sobie zdaje sprawe ze zaniedbam inne partie... więc nie rób takiego treningu jak powyżej tylko rób normalnie z innymi partiami tylko przywiązuj większa wage do parti na których zależy Ci najbardziej... ćwiczenia rób bardziej technicznie bez oszukanych serii i zazucania cieżaru bo niektórzy tak lubia jaka robisz przerwe miedzy seriami ?

Są dwie opcje odnośnie Gróchy 1. Jest zegarmistrzem i to w dodatku zaocznym hehehehe bo bez zaglądania do zegarka stwierdza że podróbka}:-( 2. Zależy mu żeby mieć dużo postów - więc nie można poważnie traktować go Dlatego zapraszam po odbiór osobisty i wtedy można podejśc do zegarmistrza żeby nie było wątpliwości.

Po pierwsze w płatkach jest błonnik który utrudnia wchłanianie składników pokarmowych,po drugie biały ser to kazeina czyli białko długo wchłanialne a nam zależy w tym posiłku o maksymalnie szybkie dostarczenie skl.odzywczych,po trzecie mleko zawiera tłuszcz który tez spowalnia wchłanianie.Lepszy bedzie Makaron z wołowiną lub niesmiertelny ryż z [...]

dogzilla, To zależy od procesu dojrzewania, to wszystko jest zapisane w genach. Owszem, są 15 latkowie którzy wyglądają na podstawówkę, dlatego nie powinni ćwiczyć (kiedyś urosną) a są też Ci, którzy wyglądają na wiele, wiele starszych dlatego ja osobiście nie widzę przeciwwskazań by nie ćwiczyli. Ja sam (15 lat) robię przysiady ze sztangą [...]

Podciąganie na drażku 4s MAX Wiosłowanie końcem sztangi 3s 12-8 Sćiąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3s 12-8 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s 12-8 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12-8 Mógłbym robić coś takiego dodatkowo jeszcze Interwały 3 razy w tydoniu ? Robiłbym tak mięsiąci zobaczyłczy są jakieś efekty minimalne [...]

Ja tez uwazam ze przy nogach prostyc bardziej pracuja miesnie dwuglowe. A co do kontuzyjnosci to zalezy od wielu czynnikow, rozgrzewki itd bo chyba czy na prostych czy na ugietych dobrze wykonane jest prawidlowe.Dopiero co wstalem po pracy, ale mysle Iluminator ze poprostu nie te cwiczenie opisales.

Żeby rozwijać siłę musisz trenować pod siłę, trening kulturystyczny kompletnie nie nadaje się do jej rozwijania. To tak jakbyś się dziwił że przy trenowaniu chodzenia nie biegasz szybciej. Bez urazy ale kulturyści są ciency siłowo i byle Czesiek na kotletach z ukierunkowanym treningiem objedzie nafaszerowanego dzika. Jeśli nie rośnie siła na 99 % [...]

Przede wszystkim skup się na swoim sporcie i meczach, siłka cudów nie zrobi to bardziej sport umiejętności. Większa masa Ci będzie przeszkadzać w tenisie masz długie mecze, szybkie wymiany ze zmianami kierunku. czyli na nogi ćwiczenia unilateralne na jedną nogę osobno, ważny będzie core i skosnie. dobrą robotę zrobią też ćwiczenia z piłkami [...]

Przede wszystkim warto przeanalizować czy jest sens inwestowania w taką siłownię. Oczywiście można ją urządzić w 1000-2000 złotych, ale trzeba mieć świadomość tego, że nie będzie to zbyt dobre pod względem jakości i raczej na kilka lat i ograniczeniami. Wiele zależy od tego ile pieniędzy możesz na nią przeznaczyć. Wyżej sugerowany zestaw drążka, [...]

Widzicie - ćwicze prawie 8 miesięcy - na mięścnie pleców stosuje tylko podciąganie na drążku - podchwytem i nachwytm. Poza tym ćwiczę na leżąco - no i trochę na siedząco ( modlitewnik ). I też nie rosnę - na razie. I chyba nie ma na to zasady - dużo zależy też od genetyki. Slajer-ex

zależy jaki wiek, jak na normalnego chłopka to waga w zupełności normalna, jak na kulturystę to dno

zależy od wieku. Zazwyczaj np. dorosły facet mający 175 cm waży więcej niż czternasto- 15 latek.

wez pod uwage rowniez to ze po czesci jest to sprawa genetyczna...aczkolwiek bardzo zalezy od ilosci bf...

1.zależy od dawki 2.nie wskazane 3.tak