zalezy

[...] posmakowaly, potem omlecik z 2 jajek + jogurt naturalny no i teraz piers z kurczaka z torebka ryzu+ warzywa/ "kebab kulturysty" Super miche najprawdopodobniej bedzie gdzies wrzesien-pazdziernik no i nie wiem na ile bede ja mial, zalezy od dostepnego funduszu, taki ogolny zarys uloze moze dzis nawet, to bede chociaz czesc tego stosowac

Antos- jak masz czas, to czy moglbys mi ulozyc plan A i B? Poniewaz jednak chce troche podrasowac WL, zalezy mi na TS'ie, ale nawet nie w tej mierze o to chodzi, jak to, ze chce urozmaicic trening, azeby nie bylo monotonii. Plan A moze jest dobry to sam plan B wystarczyloby dodac, czy trzeba i A i B zmieniac?

tzn jak masz podzial na A i B to wtedy robisz: ABA, BAB by to mialo rece i nogi. Jak Ci zalezy na TS to oddzielibym przysiady od martwych, wplotl cw. pomocnicze i stymulowal partie przynajmniej 2x na tydzien, wtedy widze miejsce i pole do popisu dla planu hybrydowego push-pull-fbw w okreslonych parametrach. Chyba ze chcesz pozostac przy FBW i [...]

No zależy KoxTeam, ja np przy wadze 70kg 130x7 robiłem, więc 120x10 bym zrobił bez problemu lub nawet jak bym spiął poślady, to ustukałbym 12 ruchuów, także Herek musi ciągi poprawić

zależy jak duże te kotlety

Bo można robić jeszcze lepsze postępy . Ale to zależy kto do czego zmierza. Dobra, do niczego ten dialog nie doprowadzi, bo ja mam swoje zdanie i już. EOT

30 Września Trening Pleców Trening: 1.Podciąganie sztangi do brzucha: 12x77kg, 10x80kg, 8x83kg, 6x85kg 2.Podciąganie sztangielki do boku: 12x22kg 3 serie 3.Wiosłowanie półsztangą: 12x70kg 3 serie 4.Podciąganie sztangą do boku: 10x50kg 3 serie 5.Martwy ciąg: 12x130kg, 10x130kg, 8x130kg, 8x130kg 6.Szrugsy ze sztangą: 12-15x75kg 3 serie Komentarze: [...]

Macieyou Herka tatuś to pewnie wrzechstronny zawodnik :D co do krety to bedę brał w DT : 5g po sniadaniu i 5g po treningu. a może ta pierwszą dawkę lepiej walnać przed treningiem? DNT: 5g po śniadaniu , i dać po południu jeszcze czy juz nie? co do tego przekładania cyklu, to mógłbym ale chciałbym jak najszybciej zacząć. Zależy mi na tym. A na [...]

[...] wykonanie siadow najpierw jest bardzo dobre. Spojrz jak cwicza trojboisci, wielu robi ciagi po siadach.. i mam tez na mysli wielu najlepszych. Nikt mi nie powie ze nie zalezy im na prostownikach albo wynikach w ciagu. Metod rozwoju jest wiele i nie nalezy bawic sie w ortodoksje.. Oczywiscie uwzgledniam ze go znasz itd, jednak nadal nie [...]

witaj, fajny dziennik, dzięki za wpadnięcie tez będe zaglądał co do pleców: -MC 4x8 -tu bym dał drążek -wiosłowanie w opadzie 4x8 - tylko nie wiem czy lepiej sztangą czy hantlami to już zależy od ciebie, sztangą jest bardziej złożone, a twoim celem jest masa... odpowiedz sobie sam -Szrugsy 3x12

100 na wakacje? za długo xD pykne ją na święta (Bożego Narodzenia) MC: dopiero wykonuję to ćwiczenie od września. z racji tego że jestem stosunkowo młody. wcześniej kusiło mnie to ćwiczenie ale spokojnie poczekałem. zaczynając od skromnych ciężarów doszedłem do ciężaru 95 w 4 seriach po 8 powtórzeń. rekordu nie sprawdzałem. (dodam że wykonuję bez [...]

JAka Opona !! ??? wow Co do diety : Przydały by sie warzywa w 1 i 2 posiłku i 3 Niewiem czy ten 3 to posiłek??? Jak tak To odpada... jezeli przekaska to tez odpada Jezeli ci zalezy na oponie 2 posiłek chcesz jesc 40ml oliwy?? na raz ? ostatni 30ml ? I Maślanka też taka Słaba jest dosyć Szału nie ma... Trening może być Ja bym Dodał brzuszki [...]

Od teraz dniem mierzenia obwodów będzie sobota. :) Przypominam, że w poprzednich pomiarach był błąd, bo nie umiałem rozczytać mojego centymetra krawieckiego. Teraz są już poprawne: bic lewy 34.4 (+3mm) prawy 33.6 (+4mm) /prawy biceps ogólnie dalej słaby, jak napinam, to ledwo drgnie :( w przeciwieństwie do lewego klatka luźna 101.3 (+3mm), [...]

HugoBoss89 Może jeszcze przez kilka miesięcy uda mi się uzyskiwać dobre przyrosty, czytałem, że zastój pojawia się gdzieś po 8 miesiącach do roku, ale to pewnie też zależy od genów. timmek Ramię mierzę zawsze po przebudzeniu się (wcześniej w każdy wtorek, a teraz w każdą sobotę). Triceps trenuję w poniedziałek, a biceps w środę, więc w sobotę jest [...]

Timmek: nie, w tym tygodniu normalnie pójdę jeszcze w środę i piątek :), a w następnym przerwa Viceroy: ciężko powiedzieć, jedne treningi są lepsze pod względem energii, inne zupełnie beznadziejne, zależy od dnia, no i raz jest postęp (w sumie zazwyczaj jest postęp), a raz się cofam, że np. w przypadku bicepsa musiałem zmniejszyć ciężar przy [...]

[...] na polski numer mape swojej okolicy - jakeis 5 funi do kupienia na miescie duzo kopii dobrze napisanego cv kase na jedzenie i chate (pokoj jakies £250 dzielony z kims ale zalezy od regionu) jedzenie zaleznie jak oszczedny jestes, mozna sie zmiesci w £40 na miesiac a mozna sie nie zmiesci w £400. Licz ze na miesiac potrzenbuejsz z £500 -£1000 [...]

zalezy w ktorym councilu, zwyczajnie wpisujesz jako partner i mace joint claim

kolejny link dla Ciebie: http://www.zoopla.co.uk/ masz ceny wynajmu mieszkań i domów, kupna też. do kosztu wynajmu dolicz council tax: w zależności od band, band a najtańszy i idzie wzwyż. ja płacę council tax 120 funtów (band B dla więcej niż jedna osoba) internet: 22 funty za łącze 10MB prąd i gaz: mi wychodzi dużo, ale uśredniając to możesz [...]

zarabiajac 1000 dostaniesz 300 tax creditow, z 300 housingu (zakladajac ze 600 chata z council taxem a to zalezy od regionu) i 80 child benefitu na jedno dziecko. I tada! MAsz 1700....

[...] znam je :) mieszkalismy obok siebie w hotelu. piekne czasy...jakby tak wspomien :) weekend minal spokojnie,ale za szybko jak zapewnie potwierdzicie. nie odmowilem sobie piwka - jednego ; ) jutro trening barkow+kaptury ciekawostka:nigdy nie wyciskam sztanga zza karku-od kazdego to zalezy,ale u mnie jest to cwiczenie kontuzjogenne. pozdrawiam