zalezy

zalezy co jest dla ciebie mocno oleiste.

Szczerze to dla mnie działa praktycznie tak samo jak wszystkie inne krety, które brałem wcześniej - mono, jabłczan, Olimp Creatine Xplode, HCl, glukonian. Z tego co sam zauważyłem najwięcej zależy od diety. Druga sprawa z czym łączymy. Drugi raz biorę do cyklu kwas alfaliponowy (ALA) i moim zdaniem wyraźnie czuć, że jest lepiej.

Wszystko zależy od rodzaju treningu jaki prowadzisz. Jeśli jest to długi i intensywny trening, to na pewno izo plus dostarczy Ci szybko węglowodanów w odpowiedniej formie i ilości. Ja jednak przy treningach siłowych proponowałbym zadbać najpierw o BCAA przed treningiem. Glutamina i karnityna w tego typu preparatach to bardziej chwyt marketingowy. [...]

przed i w trakcie treningów wytrzymałosciowych, bądź siłowych trwających wiecej niż godzinę. ja używam izotoników tylko w wypadku rowerowych wycieczek za miasto lub w góry. jesli myslisz o siłce - nie zawracaj sobie specjalnie nim głowy. dawkowanie to sprawa indywidualna, zależy od typu treningu i jego intensywnosci.

cross fit to nazwa . To zależy od programu na którym pracujesz ? czy zawiera elementy poprawiające te parametry wysiłkowe .

Zależy od organizmu, a na mnie działa aż za bardzo

[...] wzrostu. Co do suplementacji to na twoim etapie jest ona zbedna. Wszystko powinienes brac z jedzenia. Jesli jednak zabraknie czego to zainteresuj sie gainerem lub bialkiem, zalezy czy wegli brak czy bialka, mozesz rowniez spojzec na Omega3 poniewaz tluszcze zarowno w treningu na mase i jak redukcje pelnia bardzo wazna role. [...]

bez foty nie ujdzie ocenić, po za tym tak jak pisze Rbk___ , zalezy też, w którym meijscu mierzysz

zalezy kto czym handluje :)

jak nabierasz 5 kg masy i chcesz 3 zredukować to znaczy że te 3 kg to tłuszcz więc po co tak robić, to ile należy masować i redukować zależy od sylwetki jak się prezentuje, bo można masować cały czas ale z głową i nie nabierać sporej tkanki aby potem ja redukować.

Zalezy od organizmu u jednego nadmair nabiału będzie działał negatywnie inny nie odczuje żadnych problemów

Jasne, że można to połączyć, wręcz powinno! W sumie to z jaką intensywnością możesz trenować zależy ile masz lat i jaką masz kondycje. Jak masz hantelki to proponuje: Bieganie - 20 min. po górzystych terenach najlepiej średnim tempem z tym że ostatnie 200 metrów biegniesz sprintem. (oczywiście bez obciążenia) Krótki odpoczynek ( około 2 min.) [...]

W pierwszej kolejnosci proponowałbym skupic sie na odnowie żywieniowej, czyli CARBO + preparat białkowy lub aminokwasowy. Dalsza kolejnośc wprowadzenia suplementów zależy juz od priorytetów (poprawa szybkosci, siły, wytrzymałosci, itp...)

Troche masz lipe.... To zależy jak śpisz i ile,gdy pracujesz w nocy i np spisz te min. 8 godz. w dzien to poprostu w trakcie nocy przyjmujesz te 6 posiłków co 2 godziny. a dzien traktujesz jako noc. troche masz zla sytuacje i ciezko to rozpisac.Ale staraj sie jesc równomiernie co 2-3godz. gdy niespisz,wiec wtedy gdy jestes w pracy.

To zależy od Ciebie podejdź do lustra i sam stwierdź czy potrzebujesz masy.

Zależy od braków w Twojej diecie, jak brakuje białka to białko, jak węgli to gainer aczkolwiek węgle nie trudno dostarczyć i wybrałbym raczej jakiś "gainer" własnej roboty, chociażby WPC+owsiane. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2014-08-19 14:10:51

Witaj wszystko zależy od doświadczenia ;-) Napisz coś więcej o sobie ;-)

to nie jest takie proste, zalezy od techniki walki, poczytaj znajdziesz tam wiele ciekawych info;)

wogole nie polecam carbo, zalezy od przeznaczenia ja mam tlyko jako dodatek 20 g do potreningowego szejka carbo biogenixa, ale tylko dlatego ze ejst tanie i ma delikatny smak, no i w glownej meirze oparte na maltodekstrynie jakbym mial rbac keidys samo carbo, chociaz nie wyobarzam sobie takiej sytuacji, bo zawsze sa lepsze rozwiazania, ale gydyb [...]

Po opisie mozna stwierdzic, ze jestes skinny fat. Wyglad miesni brzucha zalezy tak naprawde od dwoch czynnikow- odpowiedniej diety i prawidlowego zestawu cwiczen na te grupe miesniowa plus trening cardio jesli jest taka potrzeba.