zalezy

Rekin Nie zadziała takie cos na innych to i nie zadziała na Ciebie jesli lubisz sie uczyc na własnych błędach bez czerpania z doświadczeń innych - droga wolna, sprawdź sobie jak to działa na Ciebie Ale jesli zależy Ci na mięśniach - odradzam

w sumie to tak sobie tylko myslałem czy by sie tak dało. Narazie tak bardzo mi na spalaniu tłuszczu nie zalezy, bo poziom tkanki tłuszczowej utrzymuje w granicach 15-16 % ( mierzone na jakims urzadzeniu w aptece ) . A tak po za tematem . Czy duzy jest blad w pomiarze TT na takim urządzeniu ?? W tym urzadzeniu łapie sie za takie metalowe raczki i [...]

[...] co trening Biceps - Uginanie ze sztangą (2x) Triceps -Wyciskanie francuskie sztangi w śiadzie (2x) oba niepotrzebne, ale jak ciezko Ci rozwinac ramiona, a na nich Ci zalezy, to mozesz zostawic; zwroc przy okazji uwage na to, ze wioslowania czy MC, czyli cwiczen niewatpliwie istotniejszych, chciales robic po 1s, a takich detalicznych - po 2

oczywiście w 2 wolne dni możesz wpleść treningi typowe cardio na redukcje.Wszystko w głównej mierze zależy od twojego poziomu wytrenowania.Musisz testować czy np trenując 5x w tygodniu masz czas żeby się regenerować(bo to jest bardzo ważne jak doskonale wiesz). Co do treningu to polecam wpleść 2 dni na interwały poczytaj o HIIT/tabata trening i [...]

To zależy od stażu treningowego. Pierwsza opcja jest dość dobra - choć ja preferuję splity czterodniowe. Opcja druga jest do kitu - triceps angażujesz aż trzy razy w tygodniu (podczas treningu klatki, barków, izolowanego tricepsu - a nie tak jak myślisz tylko dwa razy), biceps dwa razy (robisz go po grzbiecie - był już wykorzystany poprzedniego [...]

Sprawdź jak na Ciebie działają wznosy sztangi prostej podchwytem na szerokości barków, zawsze wybieraj te ćwiczenie w którym najbardziej czujesz mięsień na którym Ci zależy. Technika a nie ciężar!

Zależy od Ciebie jeśli po pierwszym ćwiczeniu czujesz, że nie są jeszcze wystarczająco zmęczone to jedz dalej. "10-15 ruchów?" od 15 powt. zaczynaj i progresia ciężaru do tych 8powt. w ostatniej serii, nie na odwrót.

Zależy mi na tym, bo będę trenował w domu pod Gimnastykę sportową, czyli wszelakie wejścia na drążek, front lever, handstand, back lever, L-sit, Human flag itp.

Oczywiście warzyw i owców nie neguję, ale takie uzupełnienie mi nie powinno zaszkodzić. Jeśli mam ocenić w skali 1-5 ile zjadam warzyw i owców to tak 2. Myślę, że codziennie 2 banany, jakaś marchew, sałata, pomidor, ew. jabłko zależy co jest %-) To prawda, że BCAA nie tylko wspomaga regenerację, ale także uwalnia hormon wzrostu, który przyczynia [...]

Piszesz, że zależy Ci na rękach, czyli na UDERZANIU. W takim razie polecam MT. Poza tym, skoro masz już doświadczenie w karate, możesz "liznąć" trochę innego stylu uderzanego. Rozbuduje to trochę Twój "warsztat". Z czasem, jak będziesz chciał się pobawić w obalenia, to pójdziesz na MMA i sprawa załatwiona :) Oczywiście mówię tu o sytuacji, w [...]

@krzychu To w ile opanujesz sztuke walki zależy od ciebie i od twojego trenera...możesz ćwiczyć pól roku i w miare ogarniesz albo nawet 3 lata i nadal będziesz dostawał... A co do sekcji to wydaje mi sie że jest od tego odpowiedni dział,tam poszukaj

Wiesz co, ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: poszedłbym na MT i pochodził sobie tam przez wakacje (żeby całego wolnego czasu nie spędzać na sali). Potem zacząłbym chodzić też na MMA i ciągnął te dwie opcje. Trochę czasu i pieniędzy będzie Cię to kosztowało, ale sam napisałeś, że zależy Ci na obaleniach i umiejętnościach bokserskich. Dlaczego [...]

tasak_12 zależy mi na spaleniu opornego fatu który mi bardzo przeszkadza. waga o niczym nie świadczy przecież

20 prolo wyjdzie trochę mniej niż 10 irana tak czy tak może być za mało na masę to jest dieta z odpowiednią nadwyżką kaloryczną, koksy mogą Ci tylko pomoc to jakie będą spadki zależy od tego jakiej jakości będziesz miał przyrosty i od suplementacji/odbloku/treningu po cyklu

[...] ewentualnie zaproponowac taki uklad ale jak sam mowisz, jest mlody i byc moze teraz mu co innego w glowie, trudno powiedziec... Ale mysle ze nie zaszkodzi zapytac(poza tym zalezy czy mial jakies osiagi dotychczas, bo byc moze poprostu stwierdzil ze nie ma sensu, ze sie nie nadaje, znudzilo mu sie itp, roznie bywa) a wydaje mi sie ze nie ma co [...]

skąd ludzie biorą takie info że a6w niby rzeźbi brzuch ? rzeźbić to można w drewnie... a jak byś zrobił 4x25 brzuszki 4x15 unoszenie nóg i 4x10 spięcia to niby mięśnie ci nie urosną ? przecież to tylko zależy od intensywności treningu, w a6w jest od groma powtórzeń i rożnych ćwiczeń w których bierze udział większość mięśni brzucha i stąd te [...]

jak masz pisać takie bzdury to weź lepiej nikomu już nie doradzasz to czy kg będą bez tłuszczu i czy będzie rzeźba nie zależy do tego co będdzie wbijał tylko jak będzie się odżywiał jak przy tendencji do tycia dam sobie 7-8 g/kg węgli to twoim zdaniem też będę miał suche przyrosty bo będę wbijał dekę?a jak zapodam winstrol żrąc mcdonlady to się [...]

[...] bardziej zdecydowane i niekoniecznie musisz powoli po 100 kcal sie czolgac w gore z dieta. pozniej w okolicach zera mozna dopiero zwolnic i powoli dokladac. U mnie zazwyczaj pierwsze podbicie jest juz w okolice zera, pozniej dopiero po 200 kcal i obserwacja co sie dzieje. Oczywiscie zalezy to od podoliecznego, jak sobie daje rade z deficytem itd

Czy dobrym pomysłem będzie dodawanie po 100-200kcal z tygodnia na tydzień żeby wejść na zero kaloryczne? to już zależy od Twoich rpeferencji, możesz wskoczyć od razu a możesz to robić etapami jak napisałeś, jednak pytanie jakie jest Twoje zero i ile tygodni by trwało to wychodzenie z deficytu żeby w końcu wejść na zero - dodając kcal po 100-200 [...]

Czy dobrym pomysłem będzie dodawanie po 100-200kcal z tygodnia na tydzień żeby wejść na zero kaloryczne? to już zależy od Twoich rpeferencji, możesz wskoczyć od razu a możesz to robić etapami jak napisałeś, jednak pytanie jakie jest Twoje zero i ile tygodni by trwało to wychodzenie z deficytu żeby w końcu wejść na zero - dodając kcal po 100-200 [...]