zalezy

Dzieki, muszę sie trochę wyrzeźbić bo wygladam jak "misiek" z leksza :P Jeszcze sprawa klatki, bo jak cwicze to wiadomo, mieśnie pieriowe mam napompowane. Czy będa one rosły? Bo najbardziej zalezy mi na ich "splaszczeniu"

to obliczone zapotrzebowanie to masz na jaki bilans? juz ujemny , po odcieci kcal od bilansu zerowego? co do dni treningowych i nie treningowych to nie ma jednego slusznego wyjscia, moga to byc te same makro, moga byc mniejsze , zalezy jak to w czasie tygodnia Ci sie np.ulozy, mozna dac mniej wegli a podbic tluszcze itd

Ból czuje praktycznie cały czas raz mocniej raz mniej zależy od pozycji jak się ułożę równo to nie boli ale jak chodzę jadę autem czy ruszam się schylam to boł w klatce jest taki tempy palący piekący. Serce jest ok zrobione EKG wysiłkowe oraz USG ale czuje że ten ból jest od kręgosłupa. Rehabilitanci mówią że spięte mięśnie, neurochirurg że nie ma [...]

Zależy od priorytetów. Jak chcesz startować kiedyś to bardzo mało, ale jak masz zamiar robić to dla przyjemności to jak najbardziej wystarczy. Do tego sam sobie coś będziesz w domu robił po chwili treningów i bajlando.

słuchaj,zawsze lepiej robić cokolwiek niż nic. Nawet jeśli było by tedgo mało,to i tak jest to wciąż lepiej niż nierobienie niczego. A czy to Ci wystarczy jak to określiłeś gdy "trzeba będzie wyskoczyć", zależy od tego na kogo trafisz. Co Ci da trening raz w tygodniu jak zdecydujesz się wyskoczyć do obitego fightera?

Zgadzam sie w 100% z Sonbaty'm. Najlepiej miedzy silownia a aerobami jakis antykatabolik, a posilek dopiero po zakonczeniu. Jesli jednak po powrocie z biegania udajesz sie spac za mniej niz 3 godziny a zalezy Ci na utracie tluszczu nie uwzglednialvbym w posilku weglowodanow, tylko odzywke bialkowa. A great flame follows a little spark

Zależy w jakich porach chcesz je przyjmować. Gainera wywal, zwłaszcza Magnum8000. Na razie weź się za dietę. Ewentualnie możesz kupić jakieś białko. Na pierwszy raz ja na Twoim miejscu kupiłbym 5,4kg ostrowi. Pamiętaj o diecie. pozdro Aha nie napisałem najważniejszego. Przy takim stażu nie bierz się za żadne suplementy. Jedynie właśnie białko. [...]

Co smaczniejsze to od gustów zależy A jakie konkretnie matrixy białkowe masz na myśli?

No to która polecacie Marbo Ms-L002 czy Kelton Tryton ? Na której będzie mi sie lepiej ćwiczyło ? Dodam że mam 180 cm wzrostu Zależy mi na dodatkach , a Marbo ma te dodatki tańsze. Zmieniony przez - Buqy w dniu 2013-02-20 20:53:55

powiedzą ci praktycznie to samo co ja.. jest mnóstwo filmików z nimi ale o konkrety czasami cięzko. cyt odpowiedz na pytanie takie samo jak twoje: "musisz zastanowic sie czy zalezy ci na sile statycznej z siłowni i wygladzie czy na sile dynamicznej ktora przyda sie w walce" oczywiscie twój wybór. na twoim miejscu brałbym zwykle fbw i cisnal na nim [...]

Plan jest OK, choć może być ciężko o progres w ćwiczeniach , które wykonujesz ciężko 3 razy w tygodni. Wszystko zależy od Twoich aktualnych wyników.

Spokojnie mozesz, tylko zalezy jaki masz cel, czy w ogole go masz? Owoce rozne.

dodam od siebie że z kasą cienko jest i pierś z kurczaka odpada zastępuję ją wieprzowiną i żaden składnik nie zostaje zaburzony na kurczaka przyjdzie czas gdy będę szlifował formę wyliczone wszystko jest pisałem to sam TAK TO POPRAWIŁEM Śniadanie 6 Oliwa z oliwel 50 g przed śniadaniem Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 300g 2 jajka gotowane II [...]

Jaki staż w SW i siłce oraz cel? imo nie wciskałbym nic na siłe, szkoda się zajeżdżać niepotrzebnie, chociaż to zależy od wielu czynników to sprawa indywidualna kiedy będziesz chodzić na siłownie, daj ją w takie dni kiedy nie jesteś zmęczony i masz chęci ;) pzdr Zmieniony przez - whime w dniu 2011-11-07 17:21:35

co do monotonii to zależy od człowieka. Ja np. lubię rutynę i moja dieta bardzo urozmaicona NIE jest, a mimo to ciągle wszystko jest jak najbardziej ok zarówno z ciałem jak i z psychiką. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-10 12:35:43

to już od Ciebie zależy, czy będziesz oba robił na raz, czy na przemian aero/brzuch/aero. Jedno drugiemu w regeneracji bardzo nie przeszkadza.

Załóż temat w dziale Ladies i wklej tam od razu dietę w postaci zrzutu z potreningu.pl wraz z ilością poszczególnych makroskładników. Co do treningu-jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, to ćwicz w oparciu o wolne cieżary.Jeśli natomiast zależy Ci jedynie na redukcji tkanki tłuszczowej, możesz wybrać, co lubisz.Byle poruszać się te 3-4x w tygodniu.

Załóż temat w dziale Ladies i wklej tam od razu dietę w postaci zrzutu z potreningu.pl wraz z ilością poszczególnych makroskładników. Co do treningu-jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, to ćwicz w oparciu o wolne cieżary.Jeśli natomiast zależy Ci jedynie na redukcji tkanki tłuszczowej, możesz wybrać, co lubisz.Byle poruszać się te 3-4x w tygodniu. [...]

Załóż temat w dziale Ladies i wklej tam od razu dietę w postaci zrzutu z potreningu.pl wraz z ilością poszczególnych makroskładników. Co do treningu-jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, to ćwicz w oparciu o wolne cieżary.Jeśli natomiast zależy Ci jedynie na redukcji tkanki tłuszczowej, możesz wybrać, co lubisz.Byle poruszać się te 3-4x w tygodniu. [...]

zależy od intensywności treningu. Najlepsze efekty większości daje 5x aero