zalezy

Dwukrotny mistrz olimpijski w pchnięciu kulą Tomasz Majewski (AZS AWF Warszawa) w poniedziałek wieczorem przeszedł w Poznaniu operację łokcia. Lekarze oceniają, że lekkoatleta będzie musiał pauzować przez około cztery tygodnie. Majewski wspomniał, że ból w prawym łokciu, a więc w ręce, którą pcha kulę, odczuwał już w trakcie sezonu. Przewidywał, [...]

Dietka fajna, nie przekraczasz 145g białka ale to i tak jest lipa bo nie mamy filmików z treningów ani nie piszesz nic szerzej. Zrób coś z tym komputerem do jutra koniecznie ;-) Postaraj się bardzo. Od tego wiele zależy.

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening A 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię (tutaj co tam wolisz) 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki [...]

Niech Ci będzie ten cheat day - na mase %-) Co do zawodów - wszystko w sumie zalezy od organizatora ale standard to badania lekarskie i należność do klubu często wymagana choć niekoniecznie czynnie. Ale popytam jeszcze ;-) Chyba, że ktoś ogarnia i pomoże ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-12-18 23:59:20

Chodziło mi o to że np. masz w tym dniu zaplanowaną ciężką klatę i tak robisz. Następnie gdybyś miał zrobić ciężki triceps to , ok będzie na pewno ciężko ale....nie na 100% Dlatego jeśli zależy komuś np. na ciężkim 100% treningu na triceps , to powinien go zrobić drugi raz w tygodniu jako pierwsze ćwiczenie....

[...] w w zyciu wyciskanie cwiczyles czy za młodu coś jeszcze? Ja w siadzie byłem mocny moze przez te krótkie kończyny i grube łydki to mialem skrócony ruch staą dobre wyniki. Tzn zalezy dla kogo dobre... 220kg na zawodach bez probelmu zaliczyem a 260kg na siłowni ale bez sedziego i na innym bardziej giętkim gryfie wrecz elastycznym i nie czułem tak [...]

"Przy odpowiednim dbaniu o siebie ,dotyczy to również ciężkich treningów...można spokojnie funkcjonować z endoprotezą na wet do 20lat ale 10 to minimum." Moja żona przekroczyła już to minimum o 4 lata :-) Wszystko zależy od trybu życia....;-) mnie założenie endoprotezy pomogło w podjęciu decyzji o całkowitym odstawieniu martwego i siadów z mojej [...]

[ Wszystko zależy od trybu życia....;-) mnie założenie endoprotezy pomogło w podjęciu decyzji o całkowitym odstawieniu martwego i siadów z mojej treningu....zresztą siadów nie robię już od 4 lat. a u mnie wręcz odwrotnie ;-D, ale ja nigdy tych ćwiczeń nie robiłem więc teraz jak mam ciut lepszy zakres to po prostu muszę ;-) (obciążenia nie są duże [...]

Absolutnie chcę uniknąć jakiś drastycznych spadków, chcę zrzucić tłuszcz zdrowo i mieć siłę na trening. Nie wspomnę o tym jak dziwne rzeczy wyszły mi w MyFitnessPal jak to teraz porównam. Ciekawe, że jest taka duża różnica, muszę chyba sprawdzić kilkoma metodami BMR... Albo faktycznie poprosić o policzenie specjalistę, bo od tego bardzo dużo [...]

Masę chciałbym zacząć trenowac od wakacji znowu. Wrześnień-styczeń masa, styczeń-marzec siła, a potem do wakacji rzeźba. Bardziej zalezy mi na szybkości i gibkości. Szczególnie interesuja mnie chwyty brazylijskiego ju-jitsu, a w tym nie trzeba wiele siły. Liczy się technika. Dlatego jednak chciałbym skupć się na rzeźbie, szybkości i [...]

wiesz, kilka zasad sie nei zmienia. To ile i jak masz ładować zależy od: 1. twoich flaków - jak nie tolerujesz skoków kcl/nagłej zmiany makro - to zawsze bezpieczniej i z tych samych produktów. 2. ilości mięśni - im więcej, tym więcej 3. ilości fatu - im mniej tym więcej 4. środków wiesz, z tych zdjęć masz fajną plażówkę, ale to chyba jeszcze nie [...]

[...] sie przetrenujesz. A co do tych jaj, w odzywce masz czyste białko a np. w gotowanym jajku - żółtko, które nie jest zbyt zdrowe. Możesz po prostu jeść inne zróżnicowane potrawy zawierające duzo bialka, wszystko zalezy o diety.(A tak na marginesie to nie ten dział... ) Łąkis Santa Barbąłkis Zmieniony przez - DeFu w dniu 2003-01-16 21:19:05

wszystko zależy od formy jaką będę prezentować, gdyż pierwszy start jest na koniec marca a MP początek maja :( więc dosyć odległe terminy

hej wlasnie zaczynam moja przygode z silownia chcialabym wiedziec od czego zaczac.Zalezy mi na poprawie sylwetki i ogolnej sprawnosci.

hej wlasnie zaczynam moja przygode z silownia chcialabym wiedziec od czego zaczac.Zalezy mi na poprawie sylwetki i ogolnej sprawnosci. na początek zdecydowanie trening obwodowy najlepiej około 3 razy w tygodniu trwający do około 60 minut ćwiczenia początkowo wykonywane na maszynach, a w miarę upływu czasu dodawanie wolnych ciężarów. przed każdym [...]

wszystko zależy od formy jeśli będzie w moich oczach zaakceptowana, to możliwe, że jakiś start wcześniejszy będzie jeśli nie to czekam do MP w chwili obecnej ostro działam na treningach :) aeroby stają się męczące ze względu na ich długi czas trwania :( jednak nie odpuszczam.. i nie odpuszczę.. hehe

ja też nie mam pojęcia, wszystko zależy od kasy jaką będą dysponować na wyjazd.

jj ptak - z Twoim wykształceniem będziesz rewelacyjnym rzecznikiem Vlad - ja nie widze problemu, żebyś dowodził mundurówką Ale to i tak zależy od Naszego Prezydenta Hansa Ja tam moge tylko na Niego jakoś wpłynąć (jeżeli nadal nadal wolny jest "etat" Pierwszej Damy HANS NA PREZYDENTA !!!!!!!!!!!

Nie do rymu nie do taktu, wsadź se palec do kontaktu Nie było mówione, że ma być do rymu !! Co do par na studiach, w grupach - rzeczywiście przy jakiś problemach trzeba będzie patrzeć na siebie. Poza tym takie codzienne spotykanie się może doprowadzić do szybkiego rozpadu związku - znudzenia się drugą osobą. Ale to i tak zależy od dwóch osób. [...]

to zależy kiedy ide spac , a kiedy do łóżka