To zależy też jak długo leciałeś na tym planie bo to jest naturalne, że prędzej czy później ten progres spowolni lub zupełnie stanie. Taka kolej rzeczy bo w końcu ten progres musi przystopować. Sposób z dokładaniem powtórzeń jest bardzo dobry pod warunkiem, że ten ciężar faktycznie będziesz dokładał choćby raz w tygodniu. Chodzi o to żebyś nie [...]
dzieki dzieki łan mor tajm! z tłuszczem sobie poradze w takim układzie, oliwa na ryż/makaron, pestki z dyni też są ok :) co do sałatki na III posiłek - czy to mięcho tam jest naprawde konieczne? może np tarta marchewka z jabłkiem i papryką, nie wiem, cokolwiek lekkiego ;D chodzi o to że ja słabo przyswajam mięso, dla mnie nawet te dwa razy [...]
PLAN MASA: Przyszedł czas, aby napisać parę słów o planach na aktualną masę. Postanowiłem, że nie będę się bawił w niewiadomo jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak [...]
to zalezy od tego na jakim etapie jestes pewnie poczatkujacycm aaa powiedz czy ty kiedykolwiek wcześniej silowo cwiczyłas? Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-04 13:53:57
>W pierwszym posiłku wywal masło daj 20-30g włoskich będzie trochę sucho. no ale jeśli tak lepiej to ok :p >W drugim zamień płatki na musli (suszone jabłka, owsiane, żytnie, żurawina, włoskie, migdały i takie tam :P) szczerze mówiąc zapomniałem o musli. nawet mam jeszcze zapas w domu :) >W trzecim bym wywalił włoskie i wpakował 10ml oliwy [...]
>W czwartym ryż brązowy=kasza pod względem IG, ale dowaliłbym 20g rodzynek :) rodzynki zamiast kaszy/ryżu? to tak jakbym jadł pierś kurczaka na sucho :P ale rozumiem, że kasza/ryż/rodzynki opcjonalne? <- Kasza/ryż+rodzynki >W piątym owoce w zależności ile miodu stosujesz (miód bardzo dobry po treningu) myślałem o łyżce miodu, mieszając z [...]
- wiek dorosły - poziom wytrenowania (poczatkujacy/średniozaawansowany/zaawansowany) myślę żeby w końcu ruszyć zad - płeć chyba chłop - dieta (tak/nie) sporadycznie coś zjem - sumienność (wskali 1 do 45) 0 - prawdomówność (w skali 1 do 5) 5 - uczciwość (w skali 1 do 5) zależy - obwody: 1/2/3 dawać mi te "suple"
[...] kwestii kulturystyki... moze Nasze dyscypliny nieco sie różnią jednak jedno jest niezmienne... wszedzie jest troche racji jednak od Naszego podejscia i umiejetnosci MYSLENIA zalezy czy osiagniemy sukces... i niewazne czy to nizszy poziom bf czy wyzsza waga startowa czy wiekszy ciezar na ławie... nastepnym razem napisze nieco wiecej na temat [...]
[...] tam powoli rusza i waha sie w okolicach 109kg... mam nadzieje, ze do konca roku przebije 110kg, a do konca stycznia dolece do 112-113kg przy nienagannej formie... bardzo zalezy mi aby dobrze przeprowadzic tegoroczna masówke aby w koncu po 12 latach metoda prob i błedów i głeboka analiza minionych lat opracowac moj osobisty idealny plan masowy [...]
a wiec nadszedł czas startu w zawodach... dzisiaj mamy poniedziałek i zaczynam diureze... od dzisiaj zwiekszam podaz wody i soli i do soboty musze zrzucic z siebie cały balast wody i zmieścić sie w limicie... waga na dzien dzisiejszy 99,5, a musze w sobote rano wazyc ok 93,5, zaleznie od tego jak mnie zmierzą... w niedziele planuję start na [...]
Śniadanie: jogurt naturalny danone lub activia z garścią płatków frutina i owocami pokrojonymi w kostkę (plaster ananasa, połówka jabłka, czasem mały banan, ostatnio trochę malin - zależy co akurat jest:) ) - i to jem najczęściej, bo uwielbiam :) czasem owsianka, kaszka manna lub płatki z mlekiem II śniadanie - w tym czasie zazwyczaj nie ma mnie w [...]
Pierwsze wrażenie - bez wagi się nie obejdzie ... Jeśli czeka mnie takie liczenie wszystkiego cały czas, to padnę - nie będę miała zwyczajnie czasu. W dodatku chyba 6 posiłków to dla mnie za dużo ... I jeszcze jedna uwaga :) Przez najbliższe 2 tygodnie jeśli chodzi o ćwiczenia, mam możliwość tylko między 2 a 3 posiłkiem, później wyjeżdżam na 2 [...]
To zalezy w czym ma byc dobry? To zalezy tez od schorzenia, bo podejrzewam, ze ten zel rozgrzewa, a nie zawsze nalezy rozgrzewac, czasem lepsze sa oklady chlodzace
[...] itd to ja mam takie pytanie, ja obecnie jade na creavate , wiem ze w skladzie olimpa bedzie ten sam produkt , ale czy nie licza sie takze warunki pakowania tego przechowywania itd , itp , ta wypowiedzia nie neguje piroginianu olimpa , po prostu jestem ciekaw czy produkt ktory pozniej spozywam zalezy jeszcze od innych rzeczy ?? CARPE DIEM
Podaj Info, to ci powiemy czy masz idealna wagę, bo to zależy wszystko od osoby :) Albo może chodzić ci jak się najlepiej prezentuje z jaka wagą, to też zależy od osoby może być zatłuszczony 80kg spaślak,a 80kg koks czystej masy. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-04-27 16:13:18
rano kreatyna 20 min pozniej serek wiejski z brzoskwinia albo miodem, do tego czasem 2 jajka na twardo i gainer (20g bialka, 74 wegli) w szkole 4 kanapki z sopocka lub z indykiem z warzywkami i serem , serek wiejski z miodem woda i gainer plus owoc po szkole obiad ale zawsze jakies chude mieso, piers z kurczaka lub jakas ryba klopsy. do tego [...]
Muminko, z poprzedniego postu wnioskuję, że zależy Tobie na redukcji. Dieta, jaką przedstawiłaś jest bardzo zróżnicowana bo właściwie na każdy dzień masz gotową odpowiedź, ale jak to się będzie miało w praktyce ? Z praktyki wiem, że trzy układy w zupełności wystarczają. 1. Poniedziałek, czwartek - I 2. Wtorek, piątek - II 3. Środa, sobota - III 4. [...]
zależy czy jest gruba czy waży 35kg przy wzroscie 170 xd powiedz jej zeby przestała syf jesc troche w siatke pograła i tyle xd nie ma co się głowić nad czymś powazniejszym dla kogoś kto poważnie na 100% sie nie wezmie:) chyba że chce diete trening itd, no to pomyśl wtedy, ale tak to jak mówie, niech odstawi słodycze, pojezdzi na rwowerze, pogra w [...]
bo tam nie mam pompek poprostu gdzie wcisnąć:D waże się regularnie co tydzien ostatnio w niedziele 80.2kg:) 2. zależy w czym:) w WL na 3p, w Mc było 130,5 na 5p , przysiad zawsze był słaby więc teraz nie jest tak zle ale chyba moje najlepsze ćwiczenie, MP mocno spadło:/ dzisiaj próbowałem 51kg i tylko 4x rekord miałem 61kg na 4 lub 5 p:) 51kg to [...]