zalezy

polecam f50 =) też spoko buciki =) co do mericuriali to fajnie leżą na stopie ale ktoś musi ją mieć w miarę wąską =D zależy też od boisk na jakich kopiesz =D jeżeli po jakiś łąkach to polecam właśnie copa mundiale tak szybko się nie rozlecą w porównaniu to mericuriali =D

marekco: triceps 3 ćwiczenia po 3 serie łączony z klatką, ćwiczenia podstawowe, tj. wyciskanie w wąskim chwycie, francuz i poręcze, 4 tygodnie taki plan i zmiana ćwiczeń na, np. francuz, wyciąg, prostowanie w opadzie i tak to leci swojtas: 68 gitkoles: hmmmm nie wiem jak ci odpowiedzieć to opisze całą historie :D od 4 klasy podstawówki do końca [...]

maqo-osobiście uważam, tak jak już tu koledzy pisali, że dzięki książkom wiele nie osiągniesz. Sam byłem kiedys taki co to naogladał się filmów z VanDammem i pszeczytał pare książek i myśli, że jest "kozak". Jak teraz patrzę na to z perspektywy czasu to mi się śmiać chce. Nie wiem jak to jest kasetami szkolenioymi, bo nie miałem z nimi [...]

RIDDLE Ja waże ok 85, mam za sobą też jakieś 5 lat na siłowni a cykle na mono juz licze w klkunastu teraz biore 1 porcje CP dziennie, masy nie chcę i nie potrzebuje zbytnio a pomimo to już na takiej małej porcji poszło mi 1,5 kg na wadze do góry w ok 3/4 tygodnie suplementacji a w pasie w tym czasie spadło mi ok 1-2 cm (praca) więc moim zdaniem [...]

[...] skłaniam od jakiegos czasu ku sile bo jak na mój starz nie są za rewelacyjne a masa sama jakoś tak wchodzi nigdy niemialem z jej łapaniem raczej problemu.a odkąd trzymam diety jest naprawde ok.na mono zawsze dobrze reagowałem nigdy nienazekałem,zamierzam dokupic tez do tego TRIBUsteron(raz juz bralem było ok) ale to zalezy jak z kasą bede stał.

witam. zawartosc tresciwa gesta nie tak jak testolic. pala po nim stoi nonstop lecz mimo scislej diety i treningu niebylo za duzych efektow. bardzej poszlo na sile.ale czy +5kg/10kg do niektorych cwiczen to duzo?? zalezy jak na polonczenie z winem i metka z nl to chyba nie.

to zalezy. są dni w ktorych ciezko jest mi chodzic a są dni w ktorych moge robic doslownie wszystko

Zależy, jeśli chodzi o krete to max 8tyg. jak dla mnie .

1. Zależy, jeśli słaby posiłek to 1h, jak obfity to tak przynajmniej te 1,5h. 2. Miarka ma bodajże 20g produktu (sam nie wiem, ja daję 1,5 miarki po tren). Carbo -sype na oko

hihihihihihihihiiii no nie wiem, już nie pamiętam tamtych zdjęć. teraz jestem szczuplejsza i zdjęcia są fatalne, to te wcześniejsze są pewnie jeszcze gorsze. No ale co mi zależy. Obli jak możesz wstaw te moje straszne zdjęcia z przed 3 lat będziemy straszyć jeszcze bardziej forowiczów moją tuszą.

Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 180 Staż treningowy: Bez przerw 5.5 miesiąca na siłowni Obwód pasa 129 Obwód klaty: 119/122 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Biceps: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu(wt, czw,sb,nd) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy [...]

zalezy jaki ty masz chleb bo moje dwie kromki to ok 140g, a takie ilosci + torebka ryzu to bardziej na mase poddaj btw

twoje zapotrzebowanie to jakies 2500-2700 zalezy ile ruchu masz i ja bym od tego odjol 300 kal czyli jakies 2200-2400 bym dal na poczatek a wiec dodaj tlusczy conajmiej do 89g i ja bym dal bialka 180g a reszte ww zebys mial prosciej to b-2g/kg mc a t-1g/kg mc a reszte ww

Nie wiem skąd masz te info, ale nie wierzę w to! Wogóle nic do tego nie podałeś... Zawsze spalasz te 500kcal? Przecież spalanie zależy od wielu czynników..Jakieś to dziwne.

flex jak masz MD z marca-kwietnia to tam chyba bylo wlasnie o statynach. Ja mam ogolnie problemy z zylami, dltego lipidy badam srednio co 4 mce. Zalezy tez jak bardzo masz wystrzelony w gore cholesterol , LDL i jak obnizone HDl. Bo jak HDL masz dosc wysokie to i LDL moze byc wyzsze.

Bardziej mi zależy na siłowni żeby mieć jednak trochę tych mięśni

Zacznij ćwiczyć i jeść z głową a nie ile wlezie,dużo węgli i białka w co najmniej 3 porządnych posiłkach dziennie powinno pomóc!Po jakimś czasie na siłowni możesz pokusić się o odżywki na masę jak na pierwszy cykl dużo kasy nie wydasz a efekty będą git... Albo zrób jak większość zaczynających ćwiczyć w kwietniu którym zależy na masie czyli dowal [...]

zalezy czy faktycznie nie jestes w stanie dostarczyc bialka z diety. bialko sluzy do uzuelnienia diety, a aminy to bardziej dodatek ekskluzywny.

[...] bicku tylko o mięśniu ) to jednak różnica w sile ciosu jest czy tez i chwytu :) . I dlatego sie zastanawiam co wybrać , jedno z dwóch , niestety silowni i sztuk walki nie dam rady połączyć ponieważ jest to czaso chłonne i dosyć „ mocno spała kalorie” a zalezy mi tez na przyzwoitej masie mięśniowej a nie wyglądać jak atletyk czy chudzielec .

W takim przypadku nie da Ci się doradzić, od Ciebie to zależy, co innego jakbyś np zadał pytanie czy wykonywać taki trening a klatkę piersiową czy inny tu już można coś powiedzieć