zalezy

Nie o to mi chodzi chce przytyc ale nbardziej mi zalezy na sile a nie na masie... Moze mi ktos podpowiedziec ile strzalow w tyg a nie sie madrujecie nie jestem jakims dzieciakiem...

To zależy od diety jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości składników odżywczych swojemu ciału to organizm będzie czerpał zapasy z mięśni. Jak za bardzo się nie zalejesz podczas masy to potem możesz rozłożyć dietę redukcyjną na dłuższy czas co kilka dni obcinać powoli kalorie i będziesz widział jak przebiega redukcja.

W takim razie proponuję taki mix gimnastyki sportowej z ćwiczeniami ze sztangą na dół ciała. Na mięśnie górnej części robisz pompki na poręczach (również z ciężarem, na kółkach etc.), podciągania (jak wcześniej), pompki jednorącz, a na dół wszelkiego rodzaju przysiady, martwy ciąg, good morning, zarzuty, rwania, high pulle. Do tego nauka pozycji [...]

Żaden problem. Na treningu nie jesteś sama, zazwyczaj jest w tym samym czasie kilkanaście-kilkadziesiąt osób (w zależności od wielkości klubu), wystarczy podpytać co na czym i jak możesz trenować. Obserwuj też inne osoby, ucz się. Osoba, którą nazywasz trenerem pewnie jest tylko pracownikiem klubu, taka osoba zazwyczaj na pierwszy raz krótko [...]

W planie jest rozpisane że pompki należy robić rano a podciągać się wieczorem. Jest to też plan na 5 dni. Najrozsądniej wydaje mi się resztę ciała robić 3 razy w tygodniu . Rano robić pompeczki i co drugi dzień dokładać trening nóg, brzucha i 'łap'. Czy to jest dobre rozwiązanie. W takiej sytuacji pozostawać na + kalorycznym ? Świeżo co się [...]

Ja po paru modyfikacjach tez aktualnie robię Armagedon. Moje przerwy nie przekraczaja 1,5 minuty miedzy seriami. W czasie przerwy staram się maksymalnie rociagać ćwiczone mięśnie. Nikt nie powie ci jakie przyrosty bedziesz miał po tym treningu, ponieważ każdy reaguje na to inaczej, zależy od genetyki, diety,i od tego jak przykładasz się do [...]

Mój kolega go zrobił i zyskał nieco ponad 2 cm w 4 tygodnie, ale nie dawał z siebie wszystkiego na treningach i często kończył serie przed załamaniem mięśniowym. Jednak jeżeli zależy ci na proporcjach to ćwicz wg. normalnych planów, bo takie armaty mogą optycznie pomniejszyć klatkę. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your [...]

qwaczeq zalezy tez troche od organizmu kazdy ma inaczej.Jak bedziesz mial diete(duzo bialka) odblokujesz sie,to moze byc spoko.Po metce jest lepsza masa niz po omce i mniej spada.Po cykl mozesz wziac kreatyne,tribullus,ja bym polecal szczegolnie kreatyne z salbutamolem,sally zwieksza wchlanianie kreatyny a takze dziala antykatabolicznie.

"Jednak jeżeli zależy ci na proporcjach to ćwicz wg. normalnych planów, bo takie armaty mogą optycznie pomniejszyć klatkę" Jak to mogą pomniejszyć klate?? Prosił bym rozwinąć... I jeszcze jedno pytanie... Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić dokładniej ten armageddon?? chodzi mi np o to: "Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 [...]

to chyba zalezy od klubu,ale wydaje mi sie ze w wiekszosci klubow musisz miec specjalizacje.Gdyby wystarczyl tylko kurs ogolny , to po nim moglbys pracowac jako instruktor kulturystyki , fitnes,pilki noznej , koszykowki itd?? - nie wydaje mi sie! Kazdy sport rozni sie podejsciem do treningu , odzywiania , regeneracji itd wiec zeby byc instruktorem [...]

mifu Jak zwykle próbujesz poprzez dobór różnych słówek,odciągnąć od swojej osoby.I jak zwykle przytaczasz wypowiedzi innych forumowiczów...a moja wypowiedz jest kierowana tylko i wyłącznie do Ciebie !!! Bynajmniej nie zależy mi na tym ,czy moje wypowiedzi brzmią grzecznie czy też nie,ponieważ w niektórych przypadkach to jedyna docierająca forma [...]

Wszystko zależy od diety i treningu.

[...] jednego zawodowca ze jak sie odpowiednio zrobi odblok, dalej sie bedzie przykladac do terningu i odpowiednio z dieta zadziala to wrecz mozna uniknac spadkow. Ale to zalezy co dalej robisz czy np redukcje czy wogole przerwe. Ale jest inna wazniejsza sprawa co juz wiem po sobie i paru innych osobach. Raz zdobyta mase odzyskuje sie bardzo [...]

Zależy jak te treningi wyglądają, czy są długie i jaka intensywność/objętość. Kalistenika to pojęcie bardzo szerokie, od zupełnie podstawowych ćwiczeń po naprawdę trudne i wymagające. Zastanawiam się czy ten ISO drink jest potrzebny, taki suplement sprawdza się raczej w długich treningach wytrzymałościowych. Poza tym suplementy to tylko dodatek, [...]

wszystko zalezy od naszych predyzpocyji, tego ile mamy aktywnosci w ciagu dnia itd, wiec tutaj trudno oceniac czy ktos robi mase na 2800 czy 4000... Ja obecnie przy 4900 ide powoli w gore, masa ciala okolo 118 kg, a ostatnio konczylem mase na 121 kg i okolo 6000 kcal. Obecnie jednak sprawdzam nieco inne makro i wrzucilem sobie 3,5 g bialka na 1kg [...]

[...] ze np. dla zabezpieczenia katabolizmu przed wysiłkowego lub nocnego jest on jak najbardziej pozadany,zas co sie tyczy katabolizmu powysiłkowego(potreningowego)to i owszem zalezy na szybkim dowozie amin natomiast tez do tego potrzebne sa odpowiednie warunki-takie chociazby jak wyzszy poziom insuliny;)(wtedy tak naprawde to działa). niewiem [...]

wysypka moze być reakcją uczuleniową ! może to być któraś ze skaz krwotocznych (zależy jaka to wysypka ) z czasem powinno minąć , ale warto zasięgnąć opinii lekarza !!

jak ktore jest wlasciwe? zalezy do ciwczenia jakiej partii chcesz go uzyc

to już nie ma znaczenia, oba stacki bardzo dobre i dyskusja które zestawienie efektywniejsze nie ma sensu, to już zależy tylko od organizmu jak zareaguje.

ze staków tak jak większośc osób polecam: HorsePower białko: UlitmateProtein z Treca <spokojnie można pić również na noc> lub kup białko nocne <np. Trec, Olimp> carbo: 6kg Biogenixa za 100 zł preparat witaminowo-mineralny: DailyFormula z Universala gainer: coś z wyższej półki <gainfast,hardfast,extramass,...> lub coś tańszego [...]