Armageddon ??

No więc ściągnąłem sobie z internetu program treningowy Armageddon . Z tego co słyszałem to jest on bardzo dobry. Nie wiem jednak jak go dokładnie wykonywać . Chodzi głównie o przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami . Ile powinny mniejwięcej trwać ? Aha i jeszcze jedno ile po wykonaniu tego programu może mi średnio przybyć w łapie ? Za wszystkie odpowiedzi dzięki.

pozdrowienia


Rudzio

Ja po paru modyfikacjach tez aktualnie robię Armagedon. Moje przerwy nie przekraczaja 1,5 minuty miedzy seriami. W czasie przerwy staram się maksymalnie rociagać ćwiczone mięśnie. Nikt nie powie ci jakie przyrosty bedziesz miał po tym treningu, ponieważ każdy reaguje na to inaczej, zależy od genetyki, diety,i od tego jak przykładasz się do treningu. Ja na przyrosty nie narzekam.

Bądź uroczy dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości.
Sweder

Ja tez słyszałem ze jest niezły. Ale zaczne go dopiero za tydzien. Przerwy ok 1 do 1.5 min. Ztego co mam napisane to trzeba cwiczyc go 4 razy w tygodniu. Zastanawiam sie czy to nie za duzo?????? Jak myslicie????

Sorry pomyłka!!! zagladnolem do moich notatek i wynika z nich ze lape robimy dwa razy w tygodniu. No to spoko!! Co do efektow to jak zaczne to dam znac!!! pozdrowienia

Marcin

To jest trening przynajmniej jak dlamnie za lekki nic sie miesien nie napina ze tak powiem niepotrafie tym treningiem doprowadzic do uczycia tzw palenia miesnia :((

a skąd morzna go ściongnąć

Z ftp.

Misiosz widocznie zle cwiczysz. Moim zdaniem biceps mozna dobrze "skatowac" nawet 6 seriami, a w Armageddonie jest ich o wiele wiecej. Przede wszystkim w treningach typu "Armageddon" i "3cm w 30 dni" Irona ważna jest technika wykonywanych ćwiczeń i wiez mi jezeli ją dopracujesz nie będziesz narzekał na to , że "mięsień nie napina się tak jak powinien".

"Nie ma słabych ciosów, są tylko źle trafieni"

Mislosz - masz po prostu za malo doswiadczenia aby czuc palenie miesnia - Twoj uklad nerwowy jeszcze nie jest zdolny do przekroczenia takiej granicy bolu, aby cos takiego odczuc. Wybacz, ale do tego potrzeba nieco doswiadczenia..

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

Mój kolega go zrobił i zyskał nieco ponad 2 cm w 4 tygodnie, ale nie dawał z siebie wszystkiego na treningach i często kończył serie przed załamaniem mięśniowym. Jednak jeżeli zależy ci na proporcjach to ćwicz wg. normalnych planów, bo takie armaty mogą optycznie pomniejszyć klatkę.

If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

podajcie mi dokładny adres strony na której jest armagedon
dzieki!!