zalezy

Co sądzicie o węglach prostych po treningu? warto? np żelki albo biszkopty. Bo są różne zdania na ten temat. Oczywiście po tym normalny posiłek po treningowy Osobiście nie widze takiej potrzeby ale jak zjesz troche wliczonych w bilans , nie powinno zaszkodzić, zależy tez od Twojego bf, im niższy to na wiecej takich rzeczy mozna sobie pozwolić, [...]

Nie da sie tego tak sobie określić, od zbyt wielu zmiennych to zależy, typ budowy, rodzaj wykonywanych aktywności itd

wylicz zapotrzebowanie sobie i tyle Wszystko zależy jaka ta retencja jest i ile kcal spożywasz ogólnie

2500kcal-3000kcal. To zależy od dnia

jest ok Jeśli np po dodaniu w danym tygodniu, w ostatniej serii nie będę mógł zrobić 10 powtórzeń, to odjąć ciężaru czy robić tym samym ciężarem w następnym tyg ? zalezy co jest celem? masa, czy typowo silowo?

jest ok, mozesz nieco uciac powtorzen w przysiadach jak zalezy ci na sile

Cheatmeal lepiej robić w DT czy DNT? zależy jaki cel cheata, ogólnie polecam dzień przed ciężkim treningiem Jakie inne podroby mozecie polecic jako zamiennik watroby , które równie jak watroba maja duzo białka i innych wartosci odzywczych Bo z tego co wyczytal;em to dorosły nie powinien jesc wiecej jak 200gr tygodniowo ;/ z racji duzej [...]

kwestia jak wspomnial popuri zalezy od celu cita, w sumie dolozylbym do tego jeszcze z czego ten cit ma sie skladac.

ale jak zje kukurydziane to też mu się nic nie stanie ;) takim tokiem myślenia. można powiedzieć że wszystko można zjeść. Napisałem tylko że się nie nadają jako zamiennik dla owsianych i nie są optymalne pod względem dietetycznym. Jak już je masz to daj je potreningu tam pasują. 200 zł zależy do czego masz dostęp i do jakich cen

To powinieneś się zmieścić, nikt Ci dokładnie nie powie ile wydasz, bo to zależy co tam lubisz jeść ile i jakie gatunki ;) Mysle ze sie zmiescisz na spokojnie, pewnie jeszcze kilka pierdół też masz gratis, takze ;)

walker jaki maja ig? zamierzam dolozyc ich ok 20g do kolacji, a szukalem i wiekszosc podaje ze ma niski 25 a raz znalazlem ze maja 75. zalezy mi by kolacje byla o niskim ig

walker jaki maja ig? zamierzam dolozyc ich ok 20g do kolacji, a szukalem i wiekszosc podaje ze ma niski 25 a raz znalazlem ze maja 75. zalezy mi by kolacje byla o niskim ig ig nie ma znaczenia, 2 za mało węgli by ruszyło istotnie inse Można brać kreatyne przed snem? Zapomniałem po przebudzeniu.. tak

Nie... Możesz zostawić te 4 ćwiczenia, tylko dać płaską 5 serii x 3-5 powtórzeń, oczywiście większy ciężar Jak zależy Ci na sile to rozważ trening partia 2x tydzień z podziałem siła/hipertrofia (np. PHUL, PHAT) Ew trening typowo pod siłę (np. bill star 5x5)

16 lat 182cm 76kg - ile powinienem wyciskać? :D to pytanie do wrozbity Macieja %-), skad mamy wiedziec, zalezy ile, jak cwiczysz...

zalezy jak machasz tymi ciężarkami, musisz to jakoś ogólnie przyjąć.

zalezy jak machasz tymi ciężarkami, musisz to jakoś ogólnie przyjąć.chodzi mi o to ze w kalkulatorze wychodzili zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę 2940kcal teraz redkcja wiec odejmuje ale ćwiczę naprawde bardzo intensywnie 40 min insanity a jak za jakiś czas skończę redukcję i zacznę lekko masować to kalkulator tez mi pokarzę zapotrzebowanie [...]

jak juz masz to mozesz sie suplementowac, zalezy od stazu i czy w ogole potrzebne Ci ? moze jedynie wspomoc treningi lykaj tabsy. Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2015-08-26 15:00:25

zależy

Zalezy ile czasu minie od posiłku do treningu, jam masz nie wiele czasu to wybrał bym opcję na czczo lub wpc i jakieś banany. Niektórzy lubią trenować na czczo musisz zobaczyć jak to wyglada jak organizm zareaguje

Pewnie zależy od zawartości wody itp Patrzyłem, to w większości stron z kalorycznością wychodzi ~20g/100g