Jestem w trakcie nabierania masy,wiadomo że brzuszek rośnie;( - nie koniecznie. To zależy od diety i aktywności fizycznej. Chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch regularnie w dni wole od siłowni. - nie widzę przeszkód, możesz ćwiczyć też brzuch w dni treningu siłowego. Trening brzucha jednak nie zabezpiecza jakoś szczególnie przed przyrostem tłuszczu. [...]
Dla mnie najlepsze jest polaczenie (wylaczajac ECA) CLA z GTE. Jesli chodzi o dawkowanie CLA to 3-5g dziennie (zalezy od funduszy) a EGCG, najlepiej by bylo 2 x 200mg (EGCG). Wiec zalezy jakiego uzyjesz ekstraktu green tea, ale jak masz male fundusze to mozesz lykac jednorazowo przed treningiem kardio 200mg EGCG. CLA rozloz na dwie porcje [...]
Na czym mi na prawdę tak zależy, żeby kostki na brzuchu były bardziej widoczne i ten stan widoczności utrzymywać. Może to zabrzmi dziwnie, bo każdy ćwiczący dąży chyba do tej większej masy mięśniowej, ja nie koniecznie. Ćwicze bo to dobra sprawa, a zależy mi właśnie na tym brzuchu. Chyba, że bardziej widoczne kostki to właśnie dieta na mase?
to czy ma przedewszystkim zalezy od twojego biorytmu , poprostu kiedy najwiecej masz siły - ale były nad tym jakies badania i bliżej wieczora to spada temperatura ciała , niby z tego wzgledu po południu jesteśmy silniejsi , a szczyt zawiera się pomiędzy 16 a 18 - niektórzy twierdza ze do 20 ale tak czy tak wszystko zalezy od ciebie , powinieneś [...]
[...] przerwy pol roczne, roczne, kontuzje itd. Poczatki silowni byly typowo amatorskie robione na pale. Od jakis 4 lat jak pisalem staram sie robic wszystko tak by nie narobic sobie wielkich szkod, nie zalezy mi na tym zeby na klate wyciskac nie wiadomo jakie ciezary. Plecy niestety mam porobione jakies wiekszy ciezary w martwych nie wchodza w gre
[...] kontuzje itd. Poczatki silowni byly typowo amatorskie robione na pale. Od jakis 4 lat jak pisalem staram sie robic wszystko tak by nie narobic sobie wielkich szkod, nie zalezy mi na tym zeby na klate wyciskac nie wiadomo jakie ciezary. Plecy niestety mam porobione jakies wiekszy ciezary w martwych nie wchodza w gre 58 w udzie dla 90kg [...]
1 kawa dziennie jest ok pij najlepiej 30-60 min przed treningiem 2 zalezy jaki ryz i jaki makaron. Zazwyczaj to sie róznią IG (ale to zalezy od rodzaju) Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-01 19:11:31
[...] sie dowiedziec jak dawkowac no shotguna kiedy robi sie 2 treninngi dziennie ? Przed treningem rano czy lepiej popoludniowym albo moze przed tym an ktorym nam bardziej zalezy ? a 2 sprawa dotyczy tego czy NS to napewno wybor dla mnie : Waże 87kg mam 178cm wzrostu , staż treningowy zalezy jakliczyc judo trenuje 5 lat ale silownia to ok 2 [...]
[...] Lypnik - niestety nie moge cwicze intulicyjnie ogolnie to wyglada tak 2x w tyg klata raz plaska raz skoks zarowno w jedny jak i drugim stosuje progres triceps 1-2razy w tyg zalezy od tego czy dobrze sie zregenerowal po porzednim treningu plecy raz w tyg 6-9 seri bic raz w tyg 6-9seri brzuch to tak jak mi sie zachce to spiecia z obciazeniem [...]
Wiem wiem dżings ale zobaczysz że w grudniu będe miłą już konkret ciężar na sztandze!!! Zaczne suplementacje - dobry intuicyjny plan i te 125 w grudniu powinno pójśc spokojne - zalezy kiedy zastoja złapie!!!!
dobrze ze masz cel chociaz ja na Twoim miejscu bym zrobil najpierw pozadna redukcje a potem lapal w miare czysta mase + poprawa wycisku na ktorym Ci zalezy w sumie jak ktos ma predyspozycje to moze lapac dobrej jakosci mieso i do tego gubic tluszcz ale to juz wyzsza szkola jazdy i trzeba by dozucic efke do tego planu
Ja musze dżings częśto badania robić - jestem sercowiec i przy okazji zrobiłem sobie komplet także hormony i wyszło więcej - wiem ze tego nie możan tak jednoznacznie opisać - zalezy od pory stresu itd. ale sam mój lekarz powiedział że wzrost nastąpił Ale ja wcześneij coś takiego poderzewłem bo czytałem już o tym... Może z tąd ta szybka [...]
[...] xD dagmarek - trzeba zamaskowac xD :D Tedzikooo - a ja nie wiem uswiadom mnie Maliniar - sam napisales ze prawie a prawie robi wielka roznice jak wiesz :D nie no powoli zaczne sie podciagac do gory w mc i siadach ale to systemacznie i stopniowo wole postawic na technike tu niz na obciazenie bo nei zalezy mi na wiekich ciezarach w tych bojach
zlezy na ile jestes slilna w dolnej fazie ruchu wszysto od tego zalezy u kazdego inaczj to wyglada spokojnie niedlugo bede robil wiecej cwiczen na nogi ale narazie jestem w fazie poczatkowej treningu nog tzn. przygotowawczej xD do normalnego trenignu puki co musze je roztrenowac i wzmocnic stopniowo bo kolana zajade
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam możliwość brania Trec - Strong C-1000 Domyslny Olimp - Gold Omega 3 sport edition kreatyne białko i cabonox 6:00 posiłek 1 3 jaka płatki z rodzynkami i orzachami sok owocowy 10:00 Nasiona dynii i nerkowce 12:00 bułka/kanapka przykładowo z szynką banan 16:00 Ryba/kurczak/indyk surówka sok owocowy 17-21 trening nie wiem czy jest jakaś [...]
[...] drogi ale powiem Ci ze jak na kanade nie jest to takie drogie. Tutaj zaplacilem za to 75$ CAN a ten sam produkt z innej firmy i o nazwie nitrox kosztuje blisko 100$. Wiesz zalezy mi na tym zeby jak najwiecej wycisnac z moich cwiczen, czyli na tym na czym zalezy chyba kazdemu tutaj;) Nie wiem, zaczalem brac to do wczoraj i bede informowal jak to [...]
ee tam. juz mi tak nie zalezy na wynikach jak kiedys. wycisnalem 85 wazac 65kg(niektorzy jak widzialem nie wyciskaja tyle wazac po 70-75kg), wiec juz mi tak nie zalezy na wynikach. chcialem tylko widziec czy przezucenie sie na pompki nie da lepszych efektow niz inne cwiczenia, skoro tak epicka pompa po nich jest. hmmm?
Wreszcie zaczaiłem na czym polega HIIT Zużywa głównie glikogen z mięsni oraz wyrąca tłuszcz z tkanki tłuszczowej. A co zrobi organizm z wytrąconym tłuszczem...to już zależy od stanu w jakim jest organizm. Czyli mój będąc na redukcji najnormalniej wykorzysta tłuszcz jako paliwo Czy dobrze zrozumiałem? Mój HIIT będzie taki: 30 sekund trzuchtu / 15 [...]
Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.
