zalezy

samowar ten plan co podales jest taki sobie , bo po klatce niebedziesz mial sily zrobic barkow a przynajmniej nie duzymi ciezarami,ztego ukladu wynika ze zalezy ci na rozbudowaniu tricepsa ,a jesli nie to powiedz jaki jest twoj konkretny cel? na czym ci zalezy bardziej a na czym mnie bo narazie to wiemty tylko ze nog niechcesz rozbudowa, a czy [...]

ja bym polecał coś takiego.trenuje w ten sposób od 3mc i jestem bardzo zadowolony. Na początek trochę zasad. Są 2 bardzo ważne rzeczy w tym treningu, od których zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go robić raz w tygodniu to będzie [...]

[...] przykladowy dzien. Na razie nie ma zadnych ryb, albowiem musimy sie najpierw ze soba zapoznac (1. z puszek nie lubie - poza tymi w oleju, czego nie polecacie, 2. za swiezymi i mrozonymi musze sie rozejrzec). W dni treningowe, ruch planuje po 19, zalezy jak uda sie wrocic do domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1c430e1ee0244c389dc4b3e128a3160.jpg

masz blender? rano na szybko idealnie wchodzi koktajl z owsianych i owocow... ja wstaje nieraz o 4:50 wiec tez na czasie mi bardzo zalezy...i tez nie jestem glodna ale szkoda nie jesc od razu porzadnej dawki kcal, nic tak nie napedza metabolizmu jak dobre sniadanie

To ile nabierzesz masy zalezy od diety a to jak na ciebie podziala to zalezy od organizmu. Ja osobiscie polecam x-panda

Znalazłem taki plan własnie na sfd nie pamiętam już w którym temacie. Niektórzy mówią, że więcej nie znaczy lepiej i tym się kierowałem. Zależy mi na progresie ramion bo dopiero odrobiłem straty po ostatniej redukcji a kolejna za 2 mc z kawałkiem.

Czy warto dorzucić , to zależy na czym tobie zależy, na zdrowie winko Tobie napewno nie wyjdzie to jeden z najbardziej toksycznych sterydów, tym bardziej wersja w tabletkach, po drugie masz za mało winka. Jeśli chodzi o rezultaty, winstrol jest sprawdzonym środkiem , napewno da Tobie lepszą siłę , lepsze efekty wizualne, zakładam że masz [...]

To zależy, ja przez 3 lata się tam nie stawiałem i nic mi nie zrobili, gdyby był obowiązkowy pobór do wojska to pewnie by po mnie żandarmeria przyjechała ale teraz go nie ma i wszystko zależy od jednostki, mogą Ci narobić syfu a mogą mieć to w dupie jak w moim przypadku, jak w końcu tam przyszedłem to się facet zapytał dlaczego wcześniej nie [...]

zalezy od diety, ale chyba 1 worzeczek to zaduzo na redukcji ... zalezy od twojej dietki ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

no .. we wrzesniu mozesz zacząć już.. zależy na czym ci zależy czy typowa masówka .. czy taki na budowe ...

Dzisiaj poszedł trening barków. Ogólnie myślę ,że w tym tygodniu pódjdzie trening 5x w tygodniu a wyglądać to będzie tak: pon barki wt nogi śr biceps(siłowo),brzuch czw klata,tric i może lekkie barki pt off sob plecy,biceps(hipertrofia) nd off lub może wyjść tak ,że będzie to wyglądać tak: pon barki wt nogi śr biceps(siłowo),brzuch czw [...]

[...] niż wysokość barków. Ze względu na ułożenie nóg w odniesieniu do rąk wyróżniamy3 typy pompek Pompki płaskie gdzie nogi i ręce są na jednym poziomie. Pompki z nogami wyżej od rąk. Pompki gdzie ręce są wyżej od nóg." Pompki klasyczne są najłatwiejsze.! Jakie bd robił To juz twoja decyzja nikt ci w tym nie pomoze To tez zalezy od twojej siły.

Ja jestem zwolennikiem podstaw, dlatego polecam białko. Jak mogą pić mleko tzn że tolerują laktoze i spokojnie możesz im kupić po 1kg wpc. Zależy jakieś firmy - dasz niewiele ponad 60zł. Alternatywnie mogą być witaminy(polecam olimp) + izotonik przykładowo, jak lubia wynalazki, to beta-alanina activlab-u(obecnie testuje i mam radochę z tego supla [...]

Dobra zanim podam nowy podział w posiłkach, nowe rozdzielenie Kcal: 2G BIAŁKA na 1Kg masy ciała- 2x63=126Gx3= 504Kcal 1.3G TŁUSZCZY na 1Kg masy ciała- 1.3x63=81,99=737,1Kcal 5G WĘGLOWODANÓW na 1Kg masy ciała- 5x63=315x4=1260Kcal( Wcześniej było ponad 7 na Kg :o)) Suma:504+737,1+1260=2501,Kcal Brakuje ok.560 Kcal :D.Na redukcji aż tak mi nie [...]

makaron razowy lub durum wołowina zależy jaką masz tłustą bierz na oko

Sory, jem po 30-60 minutach,zależy kiedy czuję że mogę jeść ,sorry za błąd :d.

nie ma na to większej reguły zalezy od intensywności treningu genetyki

w niektórych z nich występują substancje antyodżywcze, to zależy od uprawy

No wróciłem :D. @ Uderzacz To już zależy od osoby i jej motywacji ktos zje tak ktos tak ale to wg mnie :D Ja tam wole na śniadanie lub gdzieś na mieści luźniej zjeść i póżniej naładowany jestem dalej motywacją a kubki smakowe zaspokojone :d Dobra. Zrobiłem pomiary i chyba teraz ostatni tydzień bo za tydzień jadę do Polski a tam trudno będzie [...]

Bo to tak jest nie ma co się ******lić z takimi sprawami jak masz okazję do pobzykania to jej nie marnuj jeszcze jak dochodzi do tego ekstra laska, a jeśli chodzi o to czy częste bzykanko może wpłynąc na twoje efekty w kulturystyce to odpowiadamże chyba tak z tego powodu jak w czasie stosunku dochodzi do erekcji(czyli spuszczasz sie) to twój [...]